Боль в дельтовидной мышце плеча

Дельтовидная мышца представляет собой круглую плечевую мышцу, которая прикрепляет лопатку к плечевой кости в руке. Есть три части дельтовидной — передней, средней и задней. Дельтовидное растяжение распространено у спортсменов и людей, выполняющих тяжелую работу, и может быть болезненным. Легкое растяжение будет ощущаться как напряжение мышц, но будет иметь, очень мало отечности, тогда как более серьезный случай значительно отекает. Если напряжение тяжелое, вам нужно будет обратиться к врачу, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь этому состоянию.

Bol'-v-del'tovidnoy-myshtse-plecha

Шаг 1.

Проверьте свое плечо при подъеме рук в стороны вверх и назад в обратном направлении против движения сопротивления. Если вы чувствуете колющую боль, вероятно, у вас дельтовидное растяжение.

Pod'yem-del'tovidnoy-myshtsy

Шаг 2.

Если вы страдаете от боли, тогда принимайте болеутоляющее средство, такое как аспирин или парацетамол. Подождите, прежде чем принимать что-либо сильнее, пока не поговорите с врачом.

Шаг 3.

Замочите ткань холодной водой и оберните лед. Применяйте на пораженный участок в течение 15-минутных периодов. Продолжайте делать это в течение 24 часов.

Primeneniye-l'da-k-del'tovidnoy-myshtse

Шаг 4.

Используйте грелку или тепловую ткань на пораженном участке. Еще раз, сделайте это в течение 15-минутных периодов в течение 24 часов. Чередуйте это со льдом.

Grelka-dlya-del'tovidnoy-myshtsy

Шаг 5.

Слегка потяните мышцы после двух дней и посмотрите, если вы можете определить, ухудшилась ли боль.

Шаг 6.

Если вам все еще больно, запишитесь на прием к врачу или специалисту по спортивным травмам. Специалист сможет использовать массаж, ультразвук и электрическую стимуляцию, чтобы помочь вашему состоянию.

Советы и предупреждения.

  • Если у вас нет льда, замените пакетом замороженного горошка или других овощей.
  • Не наносите лед непосредственно на кожу, это может привести к ожогам.
  • Если вы испытываете сильную боль, немедленно обратитесь к врачу.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *