Домашние средства от пяточной шпоры

Пяточная шпора возникает, когда отложения кальция скапливаются в нижней части пяточной кости. Аномальные отложения кальция образуются, когда у подошвенной фасции происходит растяжение у пятки.

Это растяжение подошвенной фасции распространено среди людей, у которых плоскостопие, но люди с необычно высокими арками могут также развить эту проблему.

Пяточные шпоры особенно распространены среди спортсменов, которые много бегают и прыгают. Кроме того, женщины, которые носят высокие каблуки, имеют значительно более высокую заболеваемость пяточной шпорой. Тем не менее, это может случиться с кем угодно.

Izobrazheniye-pyatochnoy-shpory

К факторам риска относятся ходьба босиком по твердым поверхностям, бег или бег на твердых поверхностях, ношение плохо подогнанных или сильно изношенных ботинок, плотные икроножные мышцы, проводя большую часть времени на ногах, ожирение, возраст и диабет.

Пяточные шпоры часто не вызывают никаких симптомов. Однако иногда они могут вызывать боль в пятке или боль в задней части стопы, особенно во время ходьбы, бега или пробежки.

Также можно испытывать боль после продолжительных периодов отдыха, например, после сна. Эти шпоры также могут вызывать отек и воспаление на пятках.

С упражнениями на растяжку и определенными изменениями образа жизни пяточные шпоры можно легко лечить. В то же время вы можете использовать естественные методы для облегчения боли.

10 лучших домашних средств от пяточной шпоры

  1. Яблочный уксус.

Yablochnyy-uksus-ot-pyatochnykh-shpor

Яблочный уксус — отличное средство для лечения пяточной шпоры. Это помогает вытянуть избыток кальция из области пяточной шпоры, обеспечивает облегчение боли и уменьшает воспаление.

  • Вырежьте кусок полотенца в форме вашей ноги и погрузите его в яблочный уксус. Поместите пропитанное полотенце в свою обувь и наденьте ее. Обязательно держите полотенце влажным в течение дня. Следуйте этому лечению в течение, по крайней мере, недели.
  • Альтернативно, согревают ½ стакана яблочного уксуса в кастрюле и выливают в небольшую ванну, наполненную теплой водой. Замочите ноги в ванне в течение 5-10 минут, 2 раза в день в течение 1 или 2 недель.
  • Вы также можете смешать 1 столовую ложку каждого, нефильтрованного яблочного уксуса и меда в стакане теплой воды. Пейте его два раза в день в течение 1 или 2 недель.
  1. Лед.

Лед можно использовать для уменьшения боли и контроля воспаления и отека, связанные с пяточной шпорой. Это также поможет расслабить мышцы.

  • Заморозьте бутылку воды.
  • Раскатывайте ее под вашей ногой в течение 10-15 минут.
  • Сделайте это, как только почувствуете боль после активного дня.

Примечание. Не наносите лед непосредственно на кожу, чтобы избежать обморожения.

  1. Пищевая сода.

Пищевая сода является еще одним хорошим домашним средством от пяточной шпоры. Кристаллы пищевой соды помогут уменьшить отложения кальция, созданные на нижней части пяточной кости. Плюс, это поможет уменьшить боль и воспаление.

  • Смешайте ½ чайной ложки пищевой соды и немного воды, чтобы сделать пасту. Нанесите эту пасту на шпору пятки и закрепите ее марлей. Повторяйте два раза в день в течение нескольких дней.
  • Альтернативно, смешать 1 чайную ложку пищевой соды и 2 столовые ложки яблочного уксуса в стакане теплой воды. Пейте его один раз в день в течение 2 недель, чтобы сбалансировать pH в организме.
  1. Английская соль.

Angliyskaya-sol'-ot-pyatochnoy-shpory

Английская соль может помочь успокоить ваши пятки, давая вам, мгновенное облегчение от боли. Это также может уменьшить воспаление.

  • Положите 2-3 столовые ложки английской соли в ванну с теплой водой.
  • Замачивайте пораженную пятку в ванне в течение 10-15 минут.
  • Нежно массируйте пятку, чтобы уменьшить давление.
  • Нанесите немного увлажняющего крема и идите спать.
  • Повторяйте ежедневно перед сном.
  1. Кокосовое масло.

Кокосовое масло также хорошо подходит для лечения пятки. Будучи естественным увлажняющим средством, оно помогает смягчить шпоры и снимает боль. Кроме того, кокосовое масло содержит кальций, который необходим для здорового формирования кости.

  • Массаж пораженной области теплым кокосовым маслом. Затем оставьте его на несколько часов, чтобы получить облегчение от боли и воспаления. Делайте это каждый день перед сном, чтобы предотвратить дискомфорт по утрам.
  • Утром вы можете принимать 1 столовую ложку экстра — девственного кокосового масла.
  1. Льняное масло.

Льняное масло, содержит альфа — линоленовую кислоту, одна из форм омега-3 жирной кислоты, которая может помочь уменьшить боль и воспаление. Это также может уменьшить утреннюю скованность, связанную с пяточными шпорами.

  • Нагрейте ¼ чашки льняного масла.
  • Окуните кусок марли в масло.
  • Поместите эту ткань на пораженный участок и накройте ее куском пластмассы.
  • Положите грелку на пластик в течение нескольких часов. В течение этого времени избегайте каких-либо движений.
  • Используйте это лечение один раз в день, пока не получите облегчение от боли.
  1. Куркума.

Куркума имеет куркумин, который действует как мощный обезболивающий и противовоспалительный агент. Таким образом, регулярное потребление куркумы может помочь облегчить боль и воспаление пяточной шпоры.

  • Смешайте 1 чайную ложку порошка куркумы в 1 стакане молока. Нагреть его на медленном огне. Пейте это дважды в день для быстрого выздоровления.
  • Вы также можете принимать от 500 до 1000 мг куркумина 3 раза в день в течение 6 недель. Перед началом приема препарата проконсультируйтесь с врачом.
  1. Люцерна.

Другим популярным альтернативным лечением шпоры пятки является люцерна. Эта трава содержит много минералов, таких как селен и кальций, необходимые для здорового формирования костей. Кроме того, он может помочь облегчить боль и воспаление.

  • Добавьте ½ до 1 чайной ложке семян люцерны на стакан кипящей воды.
  • Накройте крышкой и дайте покипеть 20-30 минут.
  • Процедить, затем добавьте немного меда.
  • Пейте этот чай 3 или 4 раза в день до тех пор, пока боль и воспаление не исчезнут.
  • Затем ежедневно выпивайте 1-2 чашки люцерны, чтобы держать симптомы на расстоянии.
  1. Бура.

Щелочное соединение бура также эффективен для лечения пяточной шпоры. Это помогает поддерживать уровень гормонов и минералов, необходимых для здоровья костей.

  • Смешать ½ чайной ложки буры с 4 чашками холодной, хлорированной воды.
  • Замочите ноги в этом растворе в течение 30 минут перед сном.
  • Повторяйте ежедневно в течение нескольких недель.
  1. Упражнение.

Выполнение упражнений, которые усиливают вашу подошвенную фасцию, может уменьшить дискомфорт, связанный с пяточной шпорой.

  • Вы можете делать упражнения, такие как растяжения голени и подошвенной фасции, растягивайте два раза в день, утром и вечером.
  • Вы также можете выполнять упражнения по вращению ног, когда у вас есть время.
  • Кроме того, покатайтесь на велосипеде или плавайте в течение некоторого времени.

Когда делаете эти упражнения, прислушивайтесь к своему организму. Нет необходимости изнурять свое тело, особенно пятки, после напряженной тренировки.

Дополнительные советы.

  • Носите правильную обувь, чтобы защитить ваши ноги.
  • Избегать ношения плохо подогнанной, тугой или неправильной обуви.
  • Поддерживайте здоровый вес тела.
  • Следуйте диете, богатой овощами, фруктами и цельными зернами.
  • Вы можете попробовать ночные шины.
  • Чтобы снять давление с пятки, используйте подушку для пятки или подушечку для поднятия пятки в обуви.
  • Дайте ногам отдохнуть, так как отдых необходим для быстрого восстановления. Держите ноги поднятыми при отдыхе.
  • Никогда не ходить босиком, особенно на твердых поверхностях. Всегда защищайте подошвы подушками.
  • Растяните ноги, прежде чем встать утром.
  • Старайтесь не стоять в течение долгих часов.
  • Принимайте добавки кальция и магния после консультации с врачом. Вы также можете принимать 1000 мг добавок жирной кислоты омега-3 два раза в день или 500 мг имбирных таблеток 2 или 3 раза в день.
  • Подвергайте пораженные пятки утреннему солнечному свету, чтобы помочь ускорить восстановление.
  • Уменьшите стресс, поскольку это может ухудшить состояние.
  • Йога и медитация также могут помочь.
  • Акупунктура также может облегчить боль и воспаление.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *