Как лечить шейный спондилез

Шейный спондилез, также известный как артроз и артрит шеи, является очень распространенным возрастным заболеванием, которое влияет на суставы в области шеи. Это происходит из-за износа хряща, тканей и костей шейного отдела позвоночника. Эти изменения могут включать: обезвоживание дисков, грыжа межпозвоночных дисков, костные шпоры и жесткие связки. В этой статье мы рассмотрим как лечить шейный спондилез.

Помимо возраста, другие факторы риска развития шейного спондилеза включают занятия, которые могут вызвать повышенную нагрузку на шее, определенные травмы шеи, неправильная осанка во время сидения или ходьбы, курение, избыточный вес, сидячий образ жизни и генетические факторы.

Шейный спондилез не вызывает заметных симптомов у большинства людей.

Однако у некоторых может наблюдаться боль в шее, легкая и хроническая боль вокруг лопаток, скованность в шее, мышечная слабость, головные боли, боль вдоль рук и пальцев, а также ощущение покалывания на плечах и руках. Иногда могут появиться симптомы, такие как потеря равновесия.

Большинство людей старше 65 лет страдают от некоторой степени шейного спондилеза. К счастью, с помощью определенных лекарств, простых изменений образа жизни и некоторых простых домашних средств вы можете контролировать симптомы и вести безболезненную жизнь. Следите за лекарствами каждый день, пока не восстановитесь полностью.

Как лечить шейный спондилез — 10 домашних средств

1. Регулярные упражнения.

Одной из основных причин шейного спондилеза является отсутствие регулярных упражнений. Таким образом, вы можете уменьшить боль и жесткость вокруг шеи и плеч, включив регулярные физические упражнения в свой образ жизни.

• Вращайте головой по часовой стрелке и против часовой стрелки, наклоняйте шею в сторону от одного плеча к другому. Делайте это в течение 10 минут 2 или 3 раза в день. Это поможет вам с болью в вашей шее.
• Кроме того, выполняйте аэробные упражнения с низким уровнем воздействия, такие как плавание или оживленная ходьба в течение 30 минут, по крайней мере, 5 раз в неделю.
• Вы также можете регулярно кататься на велосипеде. Однако не забудьте держать спину прямо во время езды на велосипеде.

Примечание. Если боль становится тяжелой при выполнении каких-либо упражнений, прекратите это делать и обратитесь к врачу.

2. Горячие и холодные компрессы.

Еще один простой способ справиться с болью в шее, вызванное шейным спондилезом, — это чередование горячих и холодных компрессов на пораженном участке. Горячие компрессы улучшают кровообращение и расслабляют больные мышцы. Холодные компрессы уменьшают отек и воспаление.

• Чтобы сделать горячий компресс, оберните пакет с горячей водой в тонкое полотенце.
• Чтобы сделать холодный компресс, оберните несколько кубиков льда тонким полотенцем.
• Поместите горячий компресс на пораженный участок в течение 2 — 3 минут.
• Удалите его и нанесите холодный компресс на 1 минуту.
• Повторите этот процесс в течение 15-20 минут.
• Следуйте этому простому средству несколько раз в день, пока не получите облегчение.

Примечание. Не наносите горячие компрессы, если пораженный участок краснеет и раздражен. Избегайте холодных компрессов, если у вас проблемы с кровообращением.

3. Ванна с английской солью.

Регулярно принимать ванну с английской солью — еще одно хорошее средство для облегчения симптомов, связанных с шейным спондилезом. Магний в английской соли регулирует уровень pH в организме, в свою очередь, уменьшая жесткость, воспаление и боль в шее и плечах.

• Смешайте немного воды в 1 — 2 столовых ложках английской соли, чтобы сделать густую пасту. Нанесите ее на пораженный участок в течение 15-20 минут, чтобы получить успокаивающий комфорт. Делайте это через день.
• В качестве альтернативы, добавьте 2 чашки английской соли в теплую ванну. Полежите в ней в течение 15-20 минут. Наслаждайтесь этой расслабляющей ванной 2 или 3 раза в неделю.

4. Чеснок.

Чеснок дает хорошие результаты, когда дело доходит до симптомов шейного спондилеза. Его противовоспалительные и обезболивающие свойства помогают лечить боль, отек и воспаление в области шеи и прилегающих областях.

• Ешьте пару сырых чесночных зубчиков натощак каждое утро с водой. Вы также можете принимать чесночные капсулы, но только после консультации с врачом.
• Другой вариант: пожарьте 2 — 3 измельченных зубчиков чеснока на сковородке с небольшим количеством растительного масла. Дайте остыть, затем используйте для массажа болезненной области в течение 5-10 минут. После этого теплую ванну. Делайте это 2 раза в день.

Продолжайте действие любого из этих средств каждый день, пока вы полностью не восстановитесь.

5. Куркума.

Как лечить шейный спондилез с помощью куркумы. Благодаря своим противовоспалительным свойствам, куркума является еще одним популярным средством для шейного спондилеза. Кроме того, куркума увеличивает кровообращение, что помогает уменьшить мышечную жесткость и боль.

• Замешайте 1 чайную ложку порошка куркумы в стакане молока. Нагрейте его на медленном огне в течение 5 минут. Дайте остыть, затем добавьте немного меда. Пейте 2 раза в день.
• В качестве альтернативы, принимайте капсулы куркумы 3 раза в день. Обратитесь к врачу за правильной дозировкой.

6. Семена кунжута.

Одним из популярных аюрведических средств для лечения шейного спондилеза является семена кунжута. Они богаты кальцием, магнием, марганцем, медью, цинком, фосфором и витаминами K и D, которые хороши для ваших костей и общего состояния. Кунжутное масло также эффективно уменьшает боль в шее.

• Нанесите немного теплого кунжутного масла на пораженный участок и массируйте в течение 10 минут. Затем нанесите горячий компресс на область. Делайте это 3 или 4 раза в день.
• Смешайте несколько капель масла лаванды в теплом кунжутном масле и использовать его для массажа области шеи.
• Другие варианты — жевать 1 столовую ложку жареных белых семян кунжута один раз в день утром или смешивать 1 чайную ложку жареных и измельченных семян кунжута в стакане теплого молока и выпивать 2 раза в день. Также можете включить семена кунжута в приготовление пищи.

7. Имбирь.

Как лечить шейный спондилез с помощью имбиря. Имбирь — еще одно широко распространенное домашнее средство для лечения шейного спондилеза. Эта трава богата антифлогистическими особенностями и улучшает кровообращение. Таким образом, это способствует уменьшению боли и воспаления в области шеи и прилегающих областей.

• Пейте имбирный чай 3 раза в день. Чтобы изготовить чай, кипятите 1 столовую ложку тонко нарезанного имбиря в 2 стакана воды в течение 10 минут. Процедите, добавьте мед и выпейте его.
• В качестве альтернативы, сделайте порошкообразный препарат, используя одинаковые количества сушеных корней имбиря, семян сельдерея и семян тмина. Добавьте каменную соль, чтобы улучшить вкус. Ешьте 1 чайную ложку этого порошка с водой перед сном.

8. Яблочный уксус.

Обладая богатыми противовоспалительными и подщелачивающими свойствами, яблочный уксус также является хорошим средством для шейного спондилеза. Он может эффективно успокаивать боль и воспаление в области шеи.

• Поместите бумажное полотенце, смоченное в яблочном уксусе, на пораженный участок. Оставьте его на несколько часов. Делайте это 2 раза в день.
• Другой вариант — добавить 2 чашки яблочного уксуса в теплую ванну. Полежите в ней в течение 10-15 минут, один раз в день.

9. Кайенский перец.

Еще одним эффективным средством для лечения шейного спондилеза является кайенский перец. Он содержит капсаицин, который обладает болеутоляющими свойствами, борется с воспалением, а также уменьшает боль в области шеи.

• Смешайте 1 чайную ложку порошка кайенского перца и 2 столовые ложки теплого оливкового масла. Нанесите его на пораженный участок. Накройте его повязкой и оставьте на несколько часов или на ночь. Делайте это ежедневно.
• Другой вариант, добавьте 1 чайную ложку кайенского перца в стакан теплой воды. Пейте 2 или 3 раза в день.

10. Индийская сирень.

Индийская сирень, также известная как нима, обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, которые могут облегчить боль, воспаление и отек на шее из-за шейного спондилеза.

• Добавьте немного воды в 1 столовую ложку порошка нима, чтобы сделать густую пасту. Нагреть пасту в течение нескольких минут. Нанесите эту горячую пасту (она должна быть терпимой) на пораженные участки. Оставьте ее на 30 минут, затем промойте теплой водой. Повторите несколько раз в день.
• Другим вариантом является кипячение цветков и листьев нима в 1 стакане воды. Процедить, дайте ему остыть и пейте его два раза в день.
• Вы также можете массировать пораженный участок маслом нима 2 раза в день.

Дополнительные советы

• Избегайте физических нагрузок. Не делайте ничего, что может усугубить проблему, например, поднимать тяжелые вещи.
• Спите на одной твердой подушке, чтобы уменьшить напряжение на шее; Не используйте несколько подушек. Спите на жестком матрасе, на спине или на боку, с согнутыми коленями под прямым углом к ​​туловищу.
• Поддерживайте правильную осанку, когда стоите и сидите.
• Ешьте много салата из сырых овощей, таких как помидоры, морковь, капуста, огурцы, редис и листья салата.
• Избегайте жирных, пряных и жареных продуктов, кислого творога, сладостей, сахара и кофе.
• Бросьте курить и табак в любой другой форме.
• Ешьте продукты с высоким содержанием белка, витамина C, кальция и фосфора.
• Надевайте мягкий шейный бандаж или воротник на короткие промежутки времени, чтобы получить временное облегчение. Не носите его в течение длительного времени.
• Выставляйте пострадавшую зону на ранние утренние солнечные лучи в течение 10-15 минут ежедневно.

Если ваши симптомы ухудшаются, или вы испытываете внезапное онемение, слабость или недержание мочевого пузыря или кишечника, обратитесь к врачу.

Смотрите также: Спондилез шейного отдела, лечение.