Как можно вылечить пяточную шпору

Костная шпора (или остеофит) представляет собой небольшой костный нарост или совокупность костных отростков на суставах или рядом с ними. Когда костная шпора возникает на пятке, она называется пяточной шпорой. Они могут вызывать или не вызывать боль, и пациенты часто путают пяточную шпору с родственным заболеванием, известным как подошвенный фасциит. Подошвенный фасциит — воспаление полоски ткани, которая простирается от стопы до пятки, образуя арку. У многих людей есть костная шпора и они даже не подозревают об этом. Около 70% пациентов с подошвенным фасциитом, у кого действительно есть дискомфорт также будет обнаружена пяточная шпора при наблюдении через рентген. В этой статье рассмотрим как можно вылечить пяточную шпору.

Вполне вероятно, что костная шпора образуется, когда организм пытается восстановить себя от повторного повреждения, заложив дополнительные костные наросты на месте травмы. Подошвенный фасциит, как правило, является еще одним результатом такой травмы. Пяточные шпоры чаще всего встречаются у мужчин и женщин среднего возраста, но могут встречаться во всех возрастных группах. Симптомы остеофитов.

Как можно вылечить пяточную шпору 

Костные шпоры редко требуют лечения, если они не вызывают частую боль или повреждают другие ткани. Поскольку шпоры пятки и подошвенный фасциит настолько тесно связаны, их обычно лечат одинаково. Симптоматическое лечение включает отдых, особенно от активности, которая усугубляет состояние и делает симптомы хуже (хотя это может быть нелегко определить, так как проблемы могут проявляться через несколько часов или дней после того, как произошла вредная деятельность). Растяжение мышц голени после короткой разминки также является хорошей идеей и может быть полезно. Упражнения на растяжку, которые мягко удлиняют мышцы и расслабляют ткани, окружающие пятку. Их следует делать несколько раз в день, особенно утром и после длительного сидения.

Еще один вариант, как можно вылечить пяточную шпору (временное лечение шпоры) — это прием противовоспалительных препаратов, но они могут вызывать побочные эффекты при длительном применении, особенно при желудочно-кишечном расстройстве, язвах и кровотечениях. Также может быть полезен массаж глубоких тканей, тейпирование, физиотерапия и другие методы также могут быть полезны. Рекомендуется поддержка арки, либо с помощью стелек для обуви, либо с помощью специальных ортопедических приспособлений, изготовленных ортопедами. Если боль продолжается, может быть рекомендована инъекция стероида вместо боли, тем не менее, многие врачи не любят инъекции вокруг пятки. Побочные эффекты стероидов, вводимых в эту область, могут быть серьезными и ухудшать симптомы. Осложнения могут включать в себя некроз жира (смерть жировой ткани) пятки и разрыва подошвенной фасции. Причины боли стопы при ходьбе.

Иногда костная шпора может быть удалена хирургическим путем или может быть выполнена операция по ослаблению фасции — так называемой подошвенной фасции. Эта операция эффективна у большинства людей, которые не получают облегчения при консервативном лечении, но симптомы могут вернуться, если профилактические меры (ношение надлежащей обуви, вкладышей для обуви, растяжек и т.д.) не поддерживаются.

Какие методы лечения рекомендуют.

• Упражнение: если вы считаете, что ваша боль связана с физическими упражнениями, измените вашу тренировку, окружающую среду или обувь и подчеркните движения или части тела, которые не вызывают боли.
• Разум / тело: иногда боль в ногах может быть связана со стрессом. Тело может реагировать с обобщенным напряжением, которое способствует боли во многих областях, включая ступни. Гипноз и направлять воображение, стоит изучить, если анатомическая проблема не проявилась.
• Дополнения: природные противовоспалительные средства могут быть столь же эффективными, как ибупрофен или другие безрецептурные болеутоляющие средства с меньшим количеством побочных эффектов (куркума, имбирь). Натуральные противовоспалительные продукты.

Как можно вылечить пяточную шпору дома

1. Нанесите пакет со льдом. Поместите  пакет со льдом на пятку на 10-15 минут, по крайней мере, два раза в день. Вы также можете положить ногу на бутылку с холодной водой, если шпоры пятки сопровождаются подошвенным фасциитом.

2. Возьмите обезболивающее лекарство, чтобы облегчить боль. Попробуйте ацетаминофен или ибупрофен.

3. Дайте отдых ногам. Вы должны дать отдых ногам от ноющей боли как можно больше, по крайней мере, на неделю. Подумайте о возможных причинах проблемы, пока вы отдыхаете, и выясните, как вы можете внести некоторые изменения. Некоторые действия, которые могут способствовать шпорам пятки, включают:

• Бегаете слишком часто и на твердых поверхностях, таких как бетон.
• Жесткие мышцы голени.
• Обувь с плохой амортизацией.

Успокойтесь в своей деятельности. Во многих случаях у вас будет слишком много боли, чтобы продолжить напряженную тренировку, которая оказывает давление или воздействие на вашу пятку. Слушайте свое тело и переключайтесь на различные виды деятельности, такие как плавание или катание на велосипеде, пока ваши шпоры пятки не улучшатся. Лечение травмы голеностопного сустава.

4. Носите ночные шины. Когда вы спите, вы растяните свою подошвенную фасцию. Например, вы можете носить устройство, состоящее из L — образной стекловолоконной шины и обернуть повязку вокруг, чтобы держать ногу на месте во время сна.

5. Как можно вылечить пяточную шпору упражнениями. Упражнения, которые укрепляют и удлиняют вашу подошвенную фасцию, также могут быть очень полезны для шпоры пятки. Попробуйте выполнить следующие действия:

• Растяжение икры: положите руки на стену. Протяните 0,3 м позади вас с вашим коленом прямо и поместите другую ногу перед собой, согнув колено. Придвиньте бедра к стене и удерживайте растяжку на 10 секунд. Вы должны ощущать тягу в своих икроножных мышцах. Повторите растяжку 20 раз для каждой ноги.

• Растяжение подошвенной фасции: выполняйте это упражнение утром, прежде чем вы сделаете какое-нибудь действие или ходьбу. Перекрестите свою поврежденную ногу над коленом другой ноги. Возьмитесь за пальцы и осторожно потяните их к себе. Если вы не можете достичь пальцев ног, оберните вокруг них полотенце и потяните полотенце. Удерживайте растяжку на 10 секунд и повторяйте 20 раз для каждой ноги. Отложения кальция в организме.

Каковы симптомы пяточной шпоры

Хотя они редко вызывают боль самостоятельно, костные шпоры в ногах могут привести к формированию каллусной ткани, которая накапливается, чтобы обеспечить дополнительную подушку над областью напряжения. Со временем износ суставов может заставить эти шпоры сжимать соседние связки, сухожилия или нервы, тем самым нанося вред ткани и вызывая отек, боль и разрывы, приводящие к костной шпоре.

Когда у пациента возникает подошвенный фасциит, с другой стороны, область под ногой становится раздраженной и воспаленной от отека, локальная болезненность и боль, которая возникает при стоянии или ходьбе — хотя любые действия, связанные с переносом веса или растяжением стопы, могут вызывать проблемы. Симптомы обычно хуже по утрам, поскольку фасция стопы часто затягивается за ночь. На самом деле, классический признак подошвенного фасциита включает боль с первых нескольких шагов после ходьбы вдоль передней и нижней части пятки. Боль может часто перемещаться вокруг стопы и ухудшаться, если люди пытаются ходить на подушечках ног. Так как ходьба на передней части стопы вызывает большее напряжение в фасции, которая тянет на пятку и создает больше дискомфорта. Как лечить подошвенный фасциит.

Какие причины пяточной шпоры

Пяточная шпора может образоваться, когда отложения кальция накапливается в результате неоднократной нагрузки на мышцы и связки ног. А также с аномального растяжения полосы ткани, соединяющей пятку и стопу. Повторное повреждение мембраны, которая выстилает пяточную кость, также может вызвать проблемы. Так как может повторять сильное давление на задней части пятки. Причинами могут быть чрезмерная ходьба (особенно если не привыкли к ходьбе), бег или прыжки на неправильно установленные или изношенные ботинки. Бегуны, волейболисты и теннисисты, люди, которые занимаются аэробикой или упражнениями по подъем по лестнице, те, кто с плоскостопием, беременные женщины, страдающие ожирением, диабетики, а также те, кто носит плохо подобранную обувь все, склонны к развитию пяточных шпор (и подошвенному фасцииту). Как можно вылечить пяточную шпору смотрите выше. Как лечить плантарный фасциит.