Какая польза от миндаля

Миндаль — удобный перекус практически для любого случая. Они также делают вкусное сопровождение к салату, овощным блюдам, кашам и йогурту. Миндаль не только упакован с полезными для сердца питательными веществами, но и как часть сбалансированной диеты, они могут предотвратить или уменьшить артрит. Артрит является потенциально инвалидизирующим заболеванием с симптомами болезненных, опухших суставов. Его наиболее распространенные формы включают ревматоидный артрит, подагру и артроз.

Mindal'-pol'za

Полезные свойства миндаля

Противовоспалительные микроэлементы.

Поскольку многие артритные состояния возникают в результате воспаления, миндаль может помочь, благодаря их противовоспалительным микроэлементам. Он увеличить потребление витамина E, который является антиоксидантом в миндале и других орехах, арахисе, авокадо и растительных маслах. Недостаточное потребление магния — одна из возможных причин хронического воспаления, по данным информационного центра. Миндаль содержит 78 мг магния на 30 грамм, или 20% дневной нормы.

Вес и артрит.

Ожирение ставит вас в более высокий риск развития артроз, ревматоидного артрита и подагры. Миндаль может снизить риск. Лица, кто часто едят орехи или арахис, как правило, имеют более низкий вес тела, чем люди, которые их не едят. 30 грамм миндаля поставляет 163 калории, поэтому чтобы избежать непреднамеренного увеличения веса, ешьте их в умеренных количествах.

Mindal'-pol'za-Ves-i-artrit

Миндаль и холестерин.

Каждые 30 грамм миндаля поставляет 14 гр общего жира с 8,8 гр полезных для сердца моно ненасыщенных жиров и только 1,8 гр насыщенных жиров. Питание с повышенным содержанием моно ненасыщенного жира и низким содержанием насыщенного жира может уменьшить уровень холестерина. Повышенная степень холестерина в крови повышает риск развития некоторых форм артрита, таких как подагра. Каждые 30 грамм миндаля содержит 3,5 гр диетического волокна, которое является другим питательным веществом, понижающим уровень холестерина.

Дополнительная информация.

У вас есть более высокий риск развития подагры или скопления мочевой кислоты в суставах, когда ваша диета содержит большое количество животных белков, таких как мясо, рыба и моллюски. Миндаль снабжает вегетарианским источником белка, с 6 гр белка на 30 грамм. Хотя миндаль потенциально обеспечивает некоторые преимущества при артрите, многие другие факторы влияют на ваши симптомы. Если вам нужна помощь в лечении или предотвращении боли, обратитесь к врачу. Он может рекомендовать выполнять определенные упражнения или принимать лекарства.

Stakan-mindalya

Четверть чашки миндаля питания обеспечивает около:

  • 207 калорий;
  • 5 граммов белка;
  • 5 граммов диетического волокна;
  • 7 грамм углеводов;
  • 5 граммов сахара;
  • 16 мг витамина E;
  • 0,4 мг рибофлавина;
  • 0,8 мг марганца;
  • 97 миллиграммов магния;
  • 172 миллиграммов фосфора;
  • 96 миллиграммов кальция;
  • 33 миллиграммов железа.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *