Почему сводит судорогой икроножные мышцы
Являясь регулярным быстрым ходоком или чрезмерным любителем упражнений высокой интенсивности, вы, возможно, не раз встречались с болезненностью или судорогами икроножных мышц. Причины, такие как чрезмерное употребление, обезвоживание, напряжение мышц или просто слишком длительное нахождение в одном положении, могут вызвать нежелательную боль в ваших нижних конечностях. Ориентируясь на проблему и предпринимая шаги по ее исправлению, вы можете помочь облегчить боль в мышцах. В этой статье рассмотрим почему сводит судорогой икроножные мышцы.
Почему сводит судорогой икроножные мышцы
Одной из наиболее распространенных причин мышечных судорог является чрезмерное употребление во время физических упражнений. Эти типы судорог вызваны нервно — сухожильным веретеном Гольджи, которые вступают в действие, чтобы не допустить, слишком сильного сокращения икроножной мышцы. Форма боли, которая обычно поражает ночью или во время сидения с икроножной мышцей в сокращенном положении после тренировки. Для того чтобы предотвратить спазмы из-за чрезмерного употребления, нужно больше отдыхать и регулярно растягивать ваши икры, особенно после периода активности.
Потеря воды через пот или малое количество воды в организме увеличивает вероятность судорог. Из-за того, что в организме недостаточно воды для здоровой деятельности. Судороги икроножной мышцы, возникающие в результате обезвоживания, чаще всего встречаются в теплых погодных условиях.
Показано, что истощение натрия также коррелирует с судорогами ног. Поскольку натрий является одним из самых распространенных минералов, обнаруженных в жидкости организма, сбалансированное потребление воды и электролиты имеют чрезвычайно важное значение для предотвращения судорог мышечной ткани. Известно, что дисбаланс калия, основной электролит, обнаруженный в свежих овощах, фруктах, молоке, мясе и рыбе, вызывает болезненные судороги мышц. Кроме того, существует корреляция между дефицитом кальция и магния и мышечными спазмами.
При любом злоупотреблении мышцами всегда существует риск более постоянного напряжения мышц. Стойкие мышечные спазмы могут происходить для защиты в ваших икрах после травмы из-за чрезмерного использования или неправильного использования во время физических упражнений. Внезапная перегрузка мышц, или слишком быстрое движение, неподходящая обувь или участие в энергичной атлетике, может усугубить боль.
Суженные артерии или недостаточное кровоснабжение ног, также называемое артериосклерозом или болезнью периферической артерии, могут вызвать боль в суставах в ногах. Эта проблема возникает, когда жировая пластинка накапливается на стенках ваших артерий. И делает их более узкими, препятствуя расширению стенок артерий и адекватного кровотока.
Судороги икроножной мышцы также могут быть вызваны во время периодов отдыха, удерживая позицию слишком долго или при сохранении плохой осанки. Если организм вынужденно оказался в таком положение, которое подтягивает икры и мышцы вдоль нижней части стопы, оно может ответить, отправив сообщение о боли и судорогах в мозг. Плохая осанка также может тормозить мышечный баланс в нижних конечностях. Чтобы предотвратить эти типы судорог, практикуйте хорошую позу и не забывайте регулярно делать растяжку в течение дня.
Смотрите также: Причины плохого кровообращения ног.
