Боль в подвздошном гребне
К сожалению, миллионы взрослых страдают от боли подвздошного гребня каждый день. Хорошая новость заключается в том, что есть упражнения и домашние средства, которые могут помочь облегчить симптомы. В этой статье рассмотрим, что вызывает боль в подвздошном гребне и как это лечить.
Подвздошная кость является самой большой костью в нашем тазу, а подвздошный гребень расположен в верхней области тазобедренного сустава, обычно там, где мы кладем руки на наши бедра. Он предназначен для защиты различных частей области таза и прикрепляется к различным мышцам, фасции и волокнистым тканям. Боль в спине в области крестца.
Что такое подвздошный гребень
Боль в подвздошном гребне — это любое воспаление или повреждение подвздошной кости или мышцы вокруг тазобедренного сустава, что приводит к боли. Эта боль может быть резкой и тяжелой.
Наша тазовая кость состоит из трех костей: подвздошной, седалищной и лобковой. Как мы установили, если вы положили руки на бедра, вы нашли подвздошный гребень, который является очень важной костью. Специалисты по анатомии считают это жизненно важным, поскольку он делит таз и брюшную полость. Подвздошная кость также связана с важными мышцами, такими как самая большая мышца спины (широчайшая мышца спины), ягодичная мышца, мышца в области тазобедренного сустава и основные мышцы живота.
Наши бедра ценны, потому что они обеспечивают прочность, стабильность и поддержку нашего позвоночника и наших органов. Повреждение любой части бедра может быть не только болезненным, но и физически сложным.
Что вызывает боль в подвздошном гребне
Трудно облегчить дискомфорт, связанный с подвздошным гребнем, особенно если вы не понимаете различные причины. Следующий список охватывает большинство причин боли подвздошного гребня.
Слабые мышцы — сильные основные мышцы помогают поддерживать правильное движение суставов, но слабые мышцы живота и нижней части спины могут привести к боли в области тазобедренного сустава. Избыточный вес также может способствовать боли.
Травма — падение или столкновение, которое повреждает подвздошный гребень, может вызвать болезненность и боль в области тазобедренного сустава, а также вдоль нижней части спины.
Дисфункция крестцово-подвздошного сустава находится в тазу и соединяет подвздошную кость с нижней частью позвоночника около копчика. Повреждение или воспаление в крестцово-подвздошном суставе может привести к боли в нижней части спины, животе или паху. Некоторые люди испытывают эту суставную дисфункцию из-за артрита, старения, неровных шагов или от бега трусцой.
Апофизарная травма — это повторное вытягивание мышцы из кости. Это вызывает боль в спине у молодых людей и детей, чьи кости и мышцы все еще растут. Боль, связанная с травмой апофиза, обычно ноющая и расположена в передней части бедра. Причины боли в левом боку под ребрами.
Подвздошно-поясничный синдром — этот синдром вызывает легкую и сильную боль в спине и вокруг области таза. Западный журнал медицины сообщает, что его можно усугубить длительным сидением, стоянием или скручиванием таза. Регулярный гольф или теннис могут привести к синдрому.
Синдром грушевидной мышцы — обычно вызвано чрезмерным натяжением мышц, а затем оказывает давление на седалищный нерв, который может проникать через бедро и ягодицы. Этот синдром может быть результатом износа. Работать в изношенных ботинках, несоответствия длины ног и дисбалансы мышц могут вызвать синдром.
Болезнь ягодичной кости — любое ухудшение может привести к боли вблизи подвздошного гребня. Это может привести к снижению гибкости, уменьшению диапазона движения, увеличению давления, уменьшению функции нервов и мышц, а также уменьшению кровообращения.
Есть редкие случаи, когда боль в подвздошном гребне может быть вызвана раком кости, но подавляющее большинство случаев вызвано воспалением и повреждением нервов, связок и мышц вокруг тазобедренной кости. Лечение вертельного бурсита.
Симптомы боли в подвздошном гребне
Симптомы зависят от точной причины заболевания. Некоторые люди испытывают боль в нижней части спины. Фактически, боль в пояснице является наиболее распространенным симптомом боли в подвздошном гребне. Так как многие мышцы и нервы соединены с областью тазобедренного сустава, боль может излучать в ногу, через область ягодиц и в пах. Если у вас болит подвздошный гребень, у вас могут быть ноющие боли в спине или ягодицах или резкие мышечные спазмы. Некоторые люди также испытывают дискомфорт и боль, если у них есть воспаление в суставах. Болезненность, отек, и ушибы костей также являются распространенными симптомами проблем с подвздошным гребнем, особенно в случаях травм или повреждений.
Для некоторых людей, страдающих от боли подвздошного гребня, нормальное движение может быть затруднено. Гибкие и крутящие движения могут ухудшить боль.
Домашние средства от боли в подвздошном гребне
Лечить боль в подвздошном гребне могут включать в себя лекарства, такие как противовоспалительные средства, для уменьшения отеков и инъекций, таких как кортикостероиды. Тем не менее существует ряд домашних средств от боли подвздошного гребня, которые можно рассмотреть. Известно, что следующие виды лечения помогают уменьшить воспаление и улучшить движение суставов.
Отдых, лед, сжатие и возвышение. Часто используется в качестве первой помощи при растяжениях и мышечных повреждениях, этот комплекс был рекомендован Международным журналом спортивной физической терапии для лечения боли подвздошного гребня. Важно, чтобы получить покой сразу после любой деятельности, которая наносит нагрузку на нижнюю часть спины или бедренную кость. Лед в виде холодного компресса помогает уменьшить воспаление, а также боль. Его следует наносить обернув полотенцем в течение 15 минут примерно три раза в день. Для уменьшения отечности можно использовать компрессионную повязку, хотя может быть трудно, обернуть пораженный участок, когда дело доходит до боли в подвздошных гребнях. Что касается возвышения, то держать поврежденную область над сердцем может помочь от набухания. Боль в гребне подвздошной кости.
Теплый компресс. Некоторые люди считают, что простое применение теплого компресса может уменьшить хронические боли в спине, вызванные воспалением мышц и связок вокруг подвздошного гребня. Теплая подушка увеличивает приток крови к области боли, помогая ускорить процесс заживления.
Мягкое растяжение. Некоторое мягкое растяжение срединных мышц бедра может помочь создать прочность, которая может предотвратить дальнейшие травмы. Растяжка подколенных сухожилий, сгибателей бедер и квадрицепсов до физической активности — хорошая идея.
Куркума. Обзор терапевтических свойств куркумы в 2016 году показал, что это естественное средство для облегчения отека суставов и для предотвращения мышечной жесткости. Некоторые люди сочетают куркуму с имбирем, чтобы приготовить вкусный чай.
Эфирные масла — эфирные масла легко впитываются в мышцы и суставы. Некоторые исследования показывают, что лаванда, ромашка и менее известный зимний экстракт делают для сильных обезболивающих эфирных масел. Недавний обзор ромашки показал, что она помогает улучшить боль у тех, кто страдает от болей в пояснице. Согласно Журналу Альтернативной и Дополнительной Медицины, грушанка может быть столь же эффективна, как аспирин для облегчения боли при массаже в нижней части спины.
Физические методы лечения. Некоторые люди могут воспользоваться услугами профессионального физиотерапевта, особенно если боль связана с травмой. Физиотерапевт может вести пациента через безопасные участки и упражнения. Важно сначала обсудить этот вариант с вашим врачом. Боль в области бедра и паха.
Профилактика боли подвздошного гребня
Если у вас никогда не было боли в подвздошном гребне, но видели, как кто-то другой страдает от этого, вам может быть интересно, узнать, как вы можете избежать боли, дискомфорта и неподвижности, которые часто возникают с условием. Существуют различные способы предотвращения проблем с подвздошным гребнем. Например, большинство обуви, в конце концов, изнашиваются, и когда это происходит, они не обеспечивают соответствующей стабильности ног. Мы все должны приложить усилия, чтобы поменять обувь на что-то жесткое, что может помочь нам добиться хорошей амортизации и стабильности для наших ног и стоп. Мы также можем избежать постоянной ходьбы или бега на неровных поверхностях, расположенных в горах и под гору. Это может оказать большое давление на ноги и, следовательно, область бедер.
Усиление мышц считается одним из лучших способов избежать боли в подвздошной кости. Регулярные упражнения, которые включают растяжение, чтобы поддерживать сильные мышцы живота и тазобедренного сустава, а также сохранять гибкость суставов, могут значительно помочь предотвратить воспаление подвздошной кости.
Важное значение имеет принятие профилактических мер. Это особенно справедливо в случае предотвращать боль в подвздошном гребне или другого дискомфорта, связанного с тазобедренным суставом. Фонд артрита уже много лет говорит, что упражнения могут задерживать или предотвращать наихудший сценарий, когда дело касается проблем, связанных с бедром. В худшем случае конечно необходимость в хирургии. Причины боли в области таза.
