Часто сводит мышцы судорогой
Вероятно, вы испытали мышечный спазм или судорогу — это резкая колющая боль в мышце, которая пробуждает вас от глубокого сна или заставляет спотыкаться при беге. В этой статье рассмотрим, почему часто сводит мышцы судорогой.
Судорога — это внезапное сокращение или затягивание мышцы, которая обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут. Судороги вызваны мышечными спазмами — непроизвольными сокращениями одной или нескольких мышц. Мышечные судороги и спазмы чаще всего встречаются в ноге. Однако, спазмы рук или ног, а также судороги в стопах, предплечьях и животе также являются общими.
Для немедленного облегчения расслабьте мышцу и массируйте ее, чтобы помочь мышце расслабиться. Применение тепла к судороге, когда начинается спазм, также может помочь. Эфирные масла при мышечных болях.
Мышечные судороги и спазмы часто являются частью нормального стрессового ответа организма. Говорит Рио Диккенс — Селестин, доктор медицинских наук, врач первичной медико-санитарной помощи в клинике. Как врач, я пытаюсь выяснить, что вызывает боль. В случаях, когда необходима дополнительная помощь, курс противовоспалительных препаратов, ацетаминофен или миорелаксанты часто может быть эффективным, — говорит доктор Диккенс — Селестин. Идентификация и устранение основной причины, однако, является наилучшим долгосрочным подходом.
Почему часто сводит мышцы судорогой
Судороги или спазмы в мышцах часто не имеют четкой причины. Однако если они не дают вам спать ночью или прерывают тренировку, изучите эти общие причины:
- Обезвоживание.
Обезвоживание — классическая причина судорог. Жаркая погода и физические упражнения дополнительно истощают воду в организме, когда вы потеете, чтобы сохранять прохладу.
- Сидеть или стоять.
Мышцы были сделаны, чтобы двигаться, поэтому оставаться сидячим в течение длительного времени может привести к спазму.
Люди, у которых сидячая работа, часто проводят длительные периоды с мышцами, запертыми в неестественных положениях, — говорит доктор Диккенс-Селестин. В этом случае часть плана лечения заключается в том, чтобы найти способы создания перерывов в течение дня. И оптимизировать эргономику, чтобы снять напряжение. Роль магния в организме.
- Чрезмерное использование мышц.
Если вы отправитесь на длинную велосипедную прогулку или совершите интенсивную тренировку, вы можете столкнуться со спазмом. Когда нервы, идущие от головного и спинного мозга вниз к мышце, перевозбуждаются, мышца может реагировать судорогами. Если вы увеличиваете интенсивность своей тренировки слишком быстро, ваши мышцы не привыкли к новому движению, и это может вызвать судороги.
- Минеральный дефицит.
Электролиты и другие минералы имеют решающее значение для поддержания равновесия вашего тела и отсутствия судорог и спазмов. В некоторых случаях недостаток магния, кальция, натрия или калия может способствовать спазму. В том числе бананы, орехи, сладкий картофель, шпинат и йогурт, которые изобилуют этими минералами, в вашем рационе могут помочь.
Поговорите со своим врачом, если ваши мышечные судороги длятся долго или чрезвычайно тяжело. Как лечить боль в стопе.
Существуют ли какие-либо лекарства
Как известно, всегда старайтесь сначала лечить основную причину. Витамин E добавки или витамин B комплекс может быть полезным. Магниевые добавки также показали некоторую выгоду, главным образом у беременных женщин. Дифенгидрамин и блокаторы кальциевых каналов могут быть предложены вашим врачом. Хинин был ранее использован для лечения ночных судорог ног. Однако из-за его потенциала для серьезных и опасных для жизни побочных эффектов (сердечных аритмий, тромбоцитопении и реакций гиперчувствительности), он больше не рекомендуется в качестве варианта лечения. В этой статье мы рассмотрели, почему часто сводит мышцы судорогой.
