Чем лечить подошвенный фасциит - zdorsustav.ru

Чем лечить подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит является очень распространенным и неудобным состоянием стопы, но есть домашние средства, которые могут помочь облегчить симптомы, в том числе конкретные упражнения. В этой статье рассмотрим, чем лечить подошвенный фасциит.

Состояние связано с повторяющимися нагрузками от бега, походов и спорта, таких как футбол. Для некоторых людей этот вид травмы связан с родом занятий. Например, если человек должен долгое время стоять на твердой поверхности, это может привести к подошвенному фасцииту. Танцоры также склонны к этой травме напряжения.

Исследования показывают, что люди с плоскостопием или высокими арками чаще страдают от подошвенного фасциита. Те, кто имеет избыточный вес или ходить в обуви, которые не имеют надлежащей поддержки, также подвергаются более высокому риску. По какой-то причине более пожилые женщины, похоже, получают эту болезнь ног. В то время как некоторые люди быстро восстанавливаются от этого состояния, другие считают, что трудно избавиться от него. У некоторых людей даже есть хронический подошвенный фасциит.  Как лечить боль в стопе?

Чем лечить подошвенный фасциит

Как и чем лечить подошвенный фасциит

По оценкам, два миллиона людей страдают от подошвенного фасциита каждый год. Это самая распространенная травма ног у бегунов. Хорошая новость заключается в том, что домашние средства могут помочь в лечении.

Если вы обнаружите, что одно лекарство не работает, не отчаивайтесь — продолжайте пытаться, и вы, скорее всего, найдете лечение, которое облегчит хотя бы часть вашего дискомфорта. Вот наиболее распространенные домашние средства для подошвенного фасциита:

Холодный компресс: это может помочь уменьшить воспаление и боль. Вы можете обернуть несколько кубиков льда тонким полотенцем или заморозить пластиковую бутылку, наполненную водой. Поместите холодный компресс на болезненную область на несколько минут. Повторите это несколько раз в день. Не трите лед прямо о пятки.

Отдых: это хорошая идея, чтобы дать вам немного отдохнуть. Избегайте длительных прогулок или стояния слишком долго. Вы должны немного тренироваться, чтобы суставы не становились жесткими. Отдых и лед на пару дней часто являются первой линией лечения.  Болят стопы по утрам.

Соль Эпсома: это один из самых популярных вариантов среди натуральных домашних средств для подошвенного фасциита, потому что он может быть настолько успокаивающим. Это также недорого. Соль Эпсома может облегчить боль и воспаление. Соли могут помочь излечить мышцы и соединительные ткани. Вы можете добавить две-три столовые ложки соли Эпсома в ванну с теплой водой и замочить ноги в течение десяти — пятнадцати минут, два раза в день.

Яблочный уксус: считается, что лечебные свойства яблочного уксуса уменьшают боль и воспаление. В стакан теплой воды можно добавить одну столовую ложку сырого, нефильтрованного яблочного уксуса и одной столовой ложки сырого меда. Вы должны пить эту смесь пару раз в день. Вы также можете добавить две столовые ложки яблочного уксуса в ванну с теплой водой и замочить ноги в течение пяти — десяти минут.

Иглоукалывание: некоторые люди, которые не реагируют на упражнения для подошвенного фасциита, обращаются к акупунктуре. Это традиционное китайское лечение может помочь при боли в фасции. Одно исследование показало, что лечение в течение четырехнедельного периода, стимулирующего классическую акупунктуру с помощью игл, значительно облегчило боль. Иглоукалывание также входит в домашние средства чем лечить подошвенный фасциит.  Отекают лодыжки и стопы.

Другие средства

Ношение обуви, которая может быть зашнурована и иметь умеренные или низкие каблуки, поддерживающие пятки и арки, лучше всего. Ношение каблуков, скорее всего, вызовет у вас проблемы. Если вы бегун, выберите правильные ботинки и не забудьте менять их после каждых 560 км.

Некоторые люди находят стельки, которые идут в обуви, обеспечивающие поддержку стопы и пятки. Ночные шины также можно носить, чтобы ускорить восстановление. Они растягивают ахиллово сухожилие и подошвенную фасцию. В последние годы спортсмены используют спортивную ленту для снятия давления на пятках.

Наконец, исследование 2015 года показало, что эфирное масло лаванды обладает противовоспалительными свойствами. Они могут помочь при боли, вызванной воспалением. Вы можете попробовать разбавить пару капель масла лаванды в масле, таком как оливковое или кокосовое масло, и массировать ступни. Вы также можете добавить масло в теплую ванночку. Чем лечить подошвенный фасциит смотрите выше.  Причины боли в своде стопы.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *