Чем полезны семена чиа для организма - zdorsustav.ru

Чем полезны семена чиа для организма

Немногие продукты так питательно совершенны, как семена чиа. Эти крошечные семена содержат почти все основные питательные вещества, необходимые вашему организму. Возможно, поэтому вокруг них столько шума. Есть много причин, чтобы есть больше семян чиа на регулярной основе. В этой статье рассмотрим, чем полезны семена чиа для организма. В чем польза тыквенных семечек?

Чем полезны семена чиа для организма

Чем полезны семена чиа для организма человека

  1. Здоровье сердца.

В ходе исследований на людях исследователи обнаружили, что включение семян чиа в обычную диету человека может улучшить его сердечно-сосудистое здоровье путем регулирования сердечных ритмов и артериального давления, снижения уровня холестерина, предотвращения образования тромбов и уменьшения воспаления.

  1. Заряд энергии.

Семена чиа — это питательные электростанции, которые придают нашей энергии импульс, когда она нам нужна. На самом деле, «чиа» — это древнее слово майя, обозначающее силу, вероятное отражение энергии и выносливости, которые строят эти крошечные семена. Польза от кешью.

  1. Потеря веса.

Исследования показывают, что употребление семян чиа в рамках вашей обычной диеты может помочь в потере веса и ощущении сытости после еды.

  1. Богаты омега-3.

Жирные кислоты омега-3 составляют 60 процентов масла, содержащегося в семенах чиа.

  1. Уменьшить воспаление, вызывающее заболевание.

Воспаление лежит в основе большинства хронических заболеваний, что делает его необходимым для уменьшения. К счастью, семена чиа обладают сильным противовоспалительным действием, в основном благодаря высокому содержанию омега-3.

  1. Полноценный белок.

Семена чиа содержат все 9 незаменимых аминокислот, что делает их полноценным источником белка.

  1. Здоровье костей.

Семена чиа являются отличным источником костного кальция. 9 причин есть больше фундука.

  1. Расслабить нервы.

Поскольку эти крошечные семена содержат большое количество магния, их регулярное употребление может помочь расслабить нервную систему и помочь нашему организму справиться со стрессом.

  1. Правильная работа кишечника.

Семена чиа особенно хороши для поддержания регулярности кишечника, благодаря высокому содержанию клетчатки и способности впитывать воду. Они могут поглощать в 10 раз больше своего веса в воде. И что помогает обеспечить здоровое время прохождения кишечника. Всего 28 граммов семян чиа содержит 11 граммов клетчатки.

  1. Повышает полезные микробы.

Волокно в чиа действует как еда (пребиотики) для полезных микробов в кишечнике, помогая им размножаться и улучшать ваш микробиом.

  1. Они универсальны.

Вы можете посыпать их хлопьями или йогуртом, добавить в коктейли или смузи. А также добавить в хлеб или кексы, использовать в качестве заменителя веганских яиц или смешать с соком, чтобы приготовить вкусный пудинг. Почему нужно есть грецкие орехи?

Как использовать семена чиа

Семена чиа не должны быть измельчены, как льняное семя, чтобы получить питательные вещества, найденные в них. Немного проходит долгий путь. Одной или двух столовых ложек в день достаточно, чтобы серьезно поднять здоровье. Вы также можете поместить четверть чашки семян чиа в банку с одной чашкой воды, дать постоять не менее 10 минут, а затем использовать по желанию. Хранить в холодильнике до недели.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *