Что будет если есть много кальция
Многие люди принимают добавки кальция, потому что они беспокоятся, что не получат достаточно кальция из пищи. Но, правда в том, что вы можете легко получить рекомендуемые 1000 — 1200 мг в день, увеличив потребление богатых кальцием продуктов. Таких как брокколи, тофу, патока, семена кунжута и зелень. В этой статье рассмотрим, что будет если есть много кальция.
Прием чрезмерного количества кальция не приводит к укреплению зубов и костей. Как вы увидите, высокое потребление кальция повышает уровень кальция в крови, что, следовательно, повышает риск заболевания. Как получить кальций без молочных продуктов?
Стоит отметить, что у вас может быть высокий уровень кальция в крови, даже если у вас низкое потребление кальция. Гиперактивная паращитовидная железа, рак и некоторые лекарства могут вызвать гиперкальциемию. Это состояние, при котором уровень кальция в крови выше нормы. Тем не менее, эта статья фокусируется на эффектах высокого потребления кальция. Вот как слишком много кальция вредит вашему здоровью.
Что будет если есть много кальция
- Риск смертности.
Шведское исследование показало, что высокое содержание кальция может сократить продолжительность жизни. Исследователи наблюдали за 61 433 женщинами в среднем 19 лет. Они использовали вопросники для отслеживания потребления пищи и добавок кальция.
После рассмотрения других факторов, таких как диета, физическая активность и курение, они пришли к выводу, что женщины, которые потребляли более 1400 миллиграммов кальция, более чем удваивали риск смерти от сердечных заболеваний. Кроме того, они имели 40-процентный риск смерти от других причин.
Ведущий автор сказал, что людям не нужны кальциевые добавки, если они поддерживают сбалансированную диету.
- Камни в почках.
Когда вы потребляете слишком много кальция, ваши почки должны работать усерднее, чтобы его отфильтровать. Это может привести к частому мочеиспусканию и жажде. Тем не менее вы должны больше беспокоиться о кристаллах, которые образуются, когда ваша моча содержит слишком много кальция. Эти кристаллы медленно объединяются, чтобы сформировать почечные камни. Полезные свойства морских водорослей.
Согласно исследованию 2015 года, добавление кальция может привести к образованию камней в почках. В исследовании приняли участие 6050 пациентов с почечными камнями в анамнезе. Исследователи собирали мочу от 2061 пациента за 24 часа до приема добавок. Затем 1486 пациентов принимали добавки кальция, 417 принимали витамин D и 158 не принимали никаких добавок.
Пациенты, которые принимали добавки кальция, имели более высокую скорость роста камней в почках. Те, кто принимал витамин D, снизили рост камней, а также экскрецию кальция с мочой. Как вы можете видеть, добавка витамина D может помочь предотвратить камни в почках.
- Нерегулярное сердцебиение.
Кальций не только укрепляет кости, но и помогает нервам передавать сигналы, а мышцам сокращаться. Исследования показывают, что если у вас в крови слишком много этого, это может повлиять на ритм вашего сердцебиения.
Исследования также связывают низкий уровень кальция в крови с нерегулярным сердцебиением. Польза чая из одуванчика.
Хотя эти продукты могут помочь исправить нерегулярное сердцебиение, вам нужно обратиться к врачу, если у вас есть проблемы. Потому что это условие может привести к внезапной смерти.
- Почечная недостаточность.
Как было объяснено ранее, слишком много кальция перегружает почки, и это может привести к почечной недостаточности на протяжении многих лет. Хотя почечная недостаточность из-за высокого уровня кальция в крови встречается редко, последствия более тяжелые. В этой статье мы рассмотрели, что будет если есть много кальция.
