Что будет если есть много кальция - zdorsustav.ru

Что будет если есть много кальция

Многие люди принимают добавки кальция, потому что они беспокоятся, что не получат достаточно кальция из пищи. Но, правда в том, что вы можете легко получить рекомендуемые 1000 — 1200 мг в день, увеличив потребление богатых кальцием продуктов. Таких как брокколи, тофу, патока, семена кунжута и зелень. В этой статье рассмотрим, что будет если есть много кальция.

Прием чрезмерного количества кальция не приводит к укреплению зубов и костей. Как вы увидите, высокое потребление кальция повышает уровень кальция в крови, что, следовательно, повышает риск заболевания.  Как получить кальций без молочных продуктов?

Стоит отметить, что у вас может быть высокий уровень кальция в крови, даже если у вас низкое потребление кальция. Гиперактивная паращитовидная железа, рак и некоторые лекарства могут вызвать гиперкальциемию. Это состояние, при котором уровень кальция в крови выше нормы. Тем не менее, эта статья фокусируется на эффектах высокого потребления кальция. Вот как слишком много кальция вредит вашему здоровью.

Что будет если есть много кальция

Что будет если есть много кальция

  1. Риск смертности.

Шведское исследование показало, что высокое содержание кальция может сократить продолжительность жизни. Исследователи наблюдали за 61 433 женщинами в среднем 19 лет. Они использовали вопросники для отслеживания потребления пищи и добавок кальция.

После рассмотрения других факторов, таких как диета, физическая активность и курение, они пришли к выводу, что женщины, которые потребляли более 1400 миллиграммов кальция, более чем удваивали риск смерти от сердечных заболеваний. Кроме того, они имели 40-процентный риск смерти от других причин.

Ведущий автор сказал, что людям не нужны кальциевые добавки, если они поддерживают сбалансированную диету.

  1. Камни в почках.

Когда вы потребляете слишком много кальция, ваши почки должны работать усерднее, чтобы его отфильтровать. Это может привести к частому мочеиспусканию и жажде. Тем не менее вы должны больше беспокоиться о кристаллах, которые образуются, когда ваша моча содержит слишком много кальция. Эти кристаллы медленно объединяются, чтобы сформировать почечные камни.  Полезные свойства морских водорослей.

Согласно исследованию 2015 года, добавление кальция может привести к образованию камней в почках. В исследовании приняли участие 6050 пациентов с почечными камнями в анамнезе. Исследователи собирали мочу от 2061 пациента за 24 часа до приема добавок. Затем 1486 пациентов принимали добавки кальция, 417 принимали витамин D и 158 не принимали никаких добавок.

Пациенты, которые принимали добавки кальция, имели более высокую скорость роста камней в почках. Те, кто принимал витамин D, снизили рост камней, а также экскрецию кальция с мочой. Как вы можете видеть, добавка витамина D может помочь предотвратить камни в почках.

  1. Нерегулярное сердцебиение.

Кальций не только укрепляет кости, но и помогает нервам передавать сигналы, а мышцам сокращаться. Исследования показывают, что если у вас в крови слишком много этого, это может повлиять на ритм вашего сердцебиения.

Исследования также связывают низкий уровень кальция в крови с нерегулярным сердцебиением.  Польза чая из одуванчика.

Хотя эти продукты могут помочь исправить нерегулярное сердцебиение, вам нужно обратиться к врачу, если у вас есть проблемы. Потому что это условие может привести к внезапной смерти.

  1. Почечная недостаточность.

Как было объяснено ранее, слишком много кальция перегружает почки, и это может привести к почечной недостаточности на протяжении многих лет. Хотя почечная недостаточность из-за высокого уровня кальция в крови встречается редко, последствия более тяжелые. В этой статье мы рассмотрели, что будет если есть много кальция.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *