Методы лечения тендинита, причины и диагностика... - zdorsustav.ru

Методы лечения тендинита

Тендинит, теперь часто называют профессионалы, как злоупотребление сухожилий, боль локализуется в или вокруг сухожилия, которая представляет собой полосу волокнистой ткани, соединяющая мышцы к костям и передают силу и действие мышц. В этой статье рассмотрим методы лечения тендинита.

Сухожилия разработаны, для того чтобы выдержать изгиб, растяжение и скручивание, но они могут воспаляться из-за травм, которые оставляют их с разорванными волокнами или другие повреждения. Некоторые распространенные примеры чрезмерного использования включают ахиллова сухожилия лодыжки у бегунов, тендинит плечевого пояса, а также латеральный эпикондилит или теннисный локоть.

Izobrazheniye--mesta-dlya-tendinita

Методы лечения тендинита 

Методы лечения тендинита направлены на уменьшение боли и воспаления сухожилия. Некоторые основные домашние средства включают в себя:

  • Отдых или приподнятые сухожилия, как советовал ваш врач.
  • Применение холода или тепла.
  • Принимая лекарства, такие как обезболивающие, такие, как ацетаминофен и противовоспалительные лекарства, такие как аспирин, ибупрофен и напроксен.
  • Обертывание области в компрессионной повязке до тех пор, пока воспаление не исчезнет.
  • Делать упражнения на растяжку и разгибание для укрепления силы в области.

Если ваше состояние более тяжелое, ваш врач может также рекомендовать:

  • Уколы кортикостероидов: один укол может уменьшить боль и воспалительные процессы, но при повторных инъекциях могут подвергнуть к ослаблению сухожилия, и увеличить ваши шансы получить травму.
  • Поддержка: исходя от места вашего тендинита, вы можете извлечь выгоду из использования трости, шин или корсета.
  • Хирургия: удалить воспаленную ткань.
  • Физиотерапия.

 Для некоторых людей это может повториться и стать хронической или долгосрочной проблемой. Если повторяющиеся движения или чрезмерное использование привели к развитию тендинита, вам следует изменить это поведение, чтобы снизить риск его повторного развития.

Вы можете нанести дополнительные травмы в виде разрыва сухожилия — если воспаление не лечить. Хирургия часто необходима для разрыва сухожилия и для тех пациентов, которые не реагируют на другие методы лечения тендинита. Операция удаляет любую воспаленную ткань и обычно делается амбулаторно.

1. Отвлекитесь от упражнений.

Немного дополнительного ухода за собой может идти вдоль пути при исцелении от тендинита. Особенно важно попытаться определить, какой вид деятельности мог способствовать развитию вашего тендинита (например, бег или теннис), лучше всего по крайней мере временно прекратить заниматься этой деятельностью.

Как долго вам нужно отдыхать и не тренироваться? Все это зависит от того, какое сухожилие затронуто и как сильно оно воспаляется. Постарайтесь дать себе достаточно времени, так чтобы вы заметили, что боль и отек уменьшились. Затем постарайтесь постепенно возобновить упражнение, когда ваша боль позволяет, не забывая постоянно делать растяжку и регулярные перерывы.

Если вы продолжаете оставаться активным в какой-то малой интенсивности, обязательно избегайте любых действий, которые вызывают ухудшение вашей боли. Если вы продолжаете упражняться таким образом, что это напрягает ваши сухожилия, вы наносите дополнительный урон и, в конечном счете, продлеваете период, требуемый для решения проблемы.

2. Начать новые упражнения медленно и принять достаточное количество дней отдыха.

Один из распространенных провоцирующих факторов для тендинита — слишком быстро начать упражнение или не дать достаточно отдохнуть между тренировками. Переутомление тела и перегрузка вашей иммунной системы может привести к повышению уровня воспаления, что создает предпосылки для развития повреждений сухожилий, мышц или суставов.

3. Следуйте противовоспалительной диете.

Как почти все травмы и даже хронические заболевания, воспаление только усугубляет ситуацию. Продукты, которые вы положили в организм, могут оказать сильное воздействие на ваш общий уровень воспаления, некоторые помогают вам быстрее исцеляться и предотвращать травмы, в то время как другие вызывают отек и затягивают восстановление.

Некоторые из наиболее исцеляющих противовоспалительных продуктов, которые вы можете регулярно есть, включают:

  • Все виды овощей, особенно зеленые листовые, — овощи загружены антиоксидантами, которые борются с окислительным стрессом, одной из основных причин воспаления. Постарайтесь заполнять половину своей тарелки сырыми овощами с каждым приемом пищи, чтобы регулярно включать такие виды, как капуста, брокколи, шпинат и другая зелень. Листовые и крестоцветные овощи — это особенно высокоокислительные продукты, наполненные витамином С, витамином К и минералами, которые ускоряют процесс заживления.
  • Высококачественные «чистые» белки. Белок играет важную роль в восстановлении сломанной ткани по всему телу, поэтому недостаток белка может вызвать слабость, задержку выздоровления, усталость и телесные боли. Хорошим правилом является попытка получить по меньшей мере 100 — 150 грамм качественного белка на один прием пищи. Некоторые из лучших вариантов, которые включают наиболее легко используемые аминокислоты, являются органическими, белковыми белками, такими как рыба с большим источником противовоспалительных омега-3 жирных кислот, сырые молочные продукты, яйца или говядина.
  • Ягоды. Ягоды заполнены витамином С, который помогает в восстановлении коллагена, важного компонента тканей. Другие продукты витамина С включают цитрусовые, зеленые овощи и сладкий перец. Ягоды также являются отличным источником антиоксидантов, которые борются со свободным радикальным повреждением, одной из причин увеличения травматизма в старшем возрасте. Ананас — еще один отличный выбор фруктов, потому что он поставляет бромелайн для лечения отека и травм.
  • Продукты с высоким содержанием калия и магния. Богатые калием продукты, такие как кокосовая вода, авокадо, зелень и бананы, могут ускорить заживление. Магний, обнаруженный в этих же продуктах, также важен для восстановления мышц, здорового кровообращения.
  • Костный бульон — естественно содержит коллаген, который полезен для заживления сухожилий, так как это на самом деле то, что помогает развивать и формировать ткани в организме. Это не только полезно для случаев тендинита, но также может помочь в восстановлении от вывихов, растяжений и повреждений связок.

Причины и признаки тендинита

Частая известная причина тендинита — это повторяющееся действие, при котором сухожилию необходимо делать определенное движение снова и снова. Обычно у людей формируется тендинит, если они часто делают одно и то же движение во время занятий спортом или на работе. Риск возрастает, если движение не выполняется правильно.

Тендинит может также быть результатом:

Активные люди, которые играют в определенные виды спорта например, теннис, боулинг или баскетбол, подвергаются повышенному риску развития тендинита. Вы также можете быть подвергнуты риску, если ваша работа требует много физических нагрузок, подъема и в неудобных позициях.

Izobrazheniye-nognych-mest-dlya-tendinita

Боль от тендинита обычно — тупая боль, которая сосредоточена вокруг затронутой области или сустава. Он будет увеличиваться, когда вы двигаете поврежденную область. Область будет болезненной, и вы почувствуете повышенную боль, если кто-то коснется ее. Вы можете испытывать напряжение, которое затрудняет перемещение области. У вас также может быть отек.

Если у вас развились симптомы тендинита, начинайте с отдыха в области и применения льда. Если ваше самочувствие не улучшится в последующие дни отдыха, запишитесь на прием к врачу.

Диагностика тендинита

На приеме ваш врач спросит о вашей истории болезни и проведет физическое обследование в области, где сосредоточена боль. Он изучит вашу болезненность и диапазон движения и методы лечения тендинита.

Будьте готовы рассказать об этом врачу:

  • Травмы произошедшие недавно или давно в области боли.
  • Ваши прошлые и настоящие физические и спортивные действия.
  • Любое заболевание, которое диагностировали ранее.
  • Все отпускаемые по рецепту лекарства, отпускаемые без рецепта лекарства и травяные добавки, которые вы используете.

Если ваш врач не может поставить диагноз, используя только физический осмотр, он может заказать дополнительные тесты. Сюда могут входить рентгеновские снимки, МРТ или ультразвуковые исследования.

Izobrazheniye--tendinita-na-ryke

Предотвращение тендинита

Сделайте эти простые шаги, чтобы снизить ваши шансы на развитие тендинита:

  • Сохраняйте физическую форму и наращивайте мышечный тонус.
  • Согревайтесь перед тренировкой.
  • Избегайте чрезмерное и повторяющееся движение.
  • Используйте правильную осанку при работе за столом или на других задачах.
  • Не слишком долго оставайтесь в одном положении и периодически перемещайтесь.
  • Используйте соответствующее оборудование на работе и во время занятий спортом.

Если вы почувствуете боль тендинита, прекратите действие, которое вы выполняете. Сделайте 20-минутный перерыв, чтобы нанести лед и отдохнуть.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *