Как избавиться от спазмов в шее

Если вы когда-либо спали не так всю ночь, тогда вы, возможно, проснулись со спазмом в шее. Спазм в шее затрудняет перемещение головы в определенных направлениях или даже использование руки, которая находится на пораженной стороне. В этой статье рассмотрим, как избавиться от спазмов в шее.

Помимо неправильного сна, некоторые действия могут также увеличить риск развития спазма в шее. В сочетании со стрессом мышцы могут стать напряженными, что делает спазм в вашей шее гораздо более тяжелым и изнурительным.

Как правило, спазм в области шеи будет решаться сам по себе и часто не требует медицинской помощи. Вы также можете использовать домашние средства для улучшения вашего восстановления.  Причины боли в шее и плечах.

Симптомы спазмов в шее

Первичным симптомом является боль, но эта боль может излучать от шеи в плечо и по руке в зависимости от тяжести. Другие симптомы включают трудности перемещения головы в определенных направлениях и припухлости шеи.

В некоторых случаях может сопровождаться онемением или покалыванием в руках и сильной болью в спине и плечах. Если это так, это может свидетельствовать о чем-то более серьезном, и вы должны искать медицинскую помощь.  Причины боли под правой лопаткой сзади.

Как долго длится спазм в шее

Есть много разных причин, и в зависимости от причины и ущерба, который был нанесен, спазм может длиться от нескольких дней до недели.

Кроме того, как вы относитесь к своему спазму в области шеи, также влияет время восстановления. Если вы не используете какие-либо средства правовой защиты, то это, скорее всего, будет продолжаться дольше. Но, используя домашние средства, вы можете облегчить боль и ускорить выздоровление.

Причины спазма в шее

Самая распространенная причина спазма в шее — это то, что ваша голова расположена так, что мышцы и связки становятся напряженными. Это может произойти в результате сна с головой в ненормальном положении, часто вызванного неподходящей подушкой.

Еще одна распространенная причина — это то, что вы делаете во время работы и игры. При взгляде на экран или часто в текстовом режиме может возникнуть спазм в шее, потому что вы находитесь под постоянным напряжением.

Стресс также может способствовать, потому что, наше тело реагирует, становясь напряженным, и наша поза начинает напрягаться. Итак, как вы можете видеть, многие повседневные действия и привычки могут негативно повлиять на шею.  Болит спина в области между лопаток.

Другие причины могут включать:

• Проблемы с суставными гранями: этот сустав отвечает за поддержание устойчивости позвоночника поэтому если он поврежден каким-либо образом, он может вызвать у вас спазм в области шеи. Единственный способ диагностировать проблемы с суставами — это диагностическая инъекция в шею.
• Мышечные спазмы: обычное явление у детей и подростков; что составляет почти половину всех зарегистрированных случаев. Они также могут быть вызваны проблемой с суставными гранями.
• Цервикальная радикулопатия: результат раздражения нервов в шейном отделе позвоночника.

Как избавиться от спазмов в шее

Как избавиться от спазмов в шее? Это легко поддающееся лечению состояние, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что это приведет к постоянному повреждению. Во-первых, вы можете принимать внебиржевые болеутоляющие средства, чтобы облегчить воспаление и облегчить боль, или нанести тепло — с помощью тепловой подушки или горячего душа — для облегчения мышечного напряжения. Массажист — терапевт может облегчить часть вашей боли, и вы должны практиковать упражнения с дальностью передвижения. Важно внести необходимые изменения в подушке и избежать действий, которые могут нанести нагрузку на шею.

Может помочь также изменить подушку, которую вы используете в настоящее время, так как она может не поддерживать вашу шею адекватно. Использование специальной подушки вместо обычной, в то время как спазм исцеляется, может обеспечить вам дополнительное облегчение. Если специальная подушка не дает какого-либо облегчения, может быть полезно просто лежать ровно без нее.

Также неплохо не заниматься никакими напряженными действиями в течение нескольких дней, чтобы дать вашей шее некоторое время, чтобы исцелиться должным образом.  Эфирные масла при мышечных болях.

Как избавиться от спазмов в шее — упражнения

В то время как физической активности следует избегать, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, достаточно мягкие, чтобы не нанести дальнейших травм. Выполняя определенные упражнения на растяжку, вы можете помочь облегчить легкую боль в шее или скованность.

1) Упражнение кивок подбородком:

• Ложитесь с подушкой под голову и колени согнуты.
• Мягко и медленно, плавно, кивните головой в сторону груди, пока не почувствуете, что мышцы твердеют.
• Подождите несколько секунд, затем расслабьтесь.
• Повторите по мере необходимости.

2) Упражнение втягивание и задержка:

• Сядьте на стул спиной прямо, плечи вниз и расслабьтесь.
• Аккуратно и медленно, сохраняя свой уровень взгляда, втягивайте и затягивайте голову горизонтально.
• Оставайтесь на месте во время тренировки.
• Повторите по мере необходимости.

3) Упражнение на расширение.

• Сядьте на стул или встаньте спиной прямо, плечи вниз и расслабьтесь.
• Подобно упражнению подбородка, медленно кивайте головой вперед, как будто ваш подбородок коснется вашей груди. Это нормально, если нет.
• Затем откиньте голову назад, насколько это удобно.
• Повторите по мере необходимости.
• Во время этого упражнения обязательно почувствуйте растяжку шеи и мышц.

Советы по профилактике

Вот несколько советов по профилактике, чтобы снизить риск будущих спазмов в вашей шее:

• Ежедневно выполнять упражнения на шее, чтобы поддерживать мышцы.
• Убедитесь, что вы спите на правильной кровати и подушке, которая держит вашу шею в удобном положении и в нейтральном положении.
• При работе на компьютере убедитесь, что голова расположена удобно и не наклонена. Возможно, вам придется поднять монитор.
• Возьмите перерывы от действий, которые налагают напряжение на шею.

Следуя этим полезным советам по профилактике, вы будете иметь больший успех в сокращении появления спазмов в вашей шее. И будете знать как избавиться от спазмов в шее. Не будьте слишком обеспокоены, если однажды вы проснетесь с больной шеей, поскольку перечисленные выше варианты лечения вернут вас к вашему полному диапазону движений. Если вы обеспокоены тем, что спазм в шее является чем-то серьезным, не стесняйтесь обращаться к своему врачу или хиропрактику.  Головная боль в задней части головы.