Как лечить боль в суставе плеча

Боль в плече является относительно общей проблемой среди мужчин и женщин всех возрастов. Болезненность плеча может быть вызвана мышечными напряжениями, растяжениями связок, вывихами суставов и даже проблемами со спиной или шеей. Наиболее распространенные причины развития больного плеча слишком усложняются, спортивные травмы и связанные с работой неудачи. Большинство больных плеч самоограничиваются и исчезают в течение недели — иногда быстрее, если вы позаботитесь о нем дома надлежащим образом. Однако иногда больные плечи нуждаются в профессиональной помощи для полного разрешения. В этой статье рассмотрим как лечить боль в суставе плеча.

Как лечить боль в суставе плеча

  1. Дайте отдых больному плечу на несколько дней. Самая распространенная причина боли в плече — это чрезмерное употребление (повторяющиеся движения плеч) или перенапряжение (слишком тяжелые вещи). Если это, вероятно, является причиной вашего больного плеча, тогда прекратите причинную деятельность в течение нескольких дней и отдохните. Если ваше больное плечо вызвано тренировкой в тренажерном зале, возможно, вы подняли слишком тяжелый вес или сделали это неправильно – спросите совета личного тренера или спортивного терапевта.

Очень полезно давать отдых больному плечу на несколько дней, но положить ее в повязку для рук — не очень хорошая идея, потому что это может привести к «замороженному» синдрому плеча. Вашему плечу нужно немного двигаться, чтобы стимулировать кровообращение и заживление.

Болезненность плеча обычно свидетельствует о простом мышечном напряжении или растяжении, тогда как острая боль свидетельствует о повреждениях суставов/связок.

Как лечить боль в плече

  1. Нанесите лед на больное плечо. Если боль появилась недавно и выглядит воспаленным, тогда нанесите мешок измельченного льда (или что-то холодное) на самую больную часть, чтобы уменьшить воспаление и онемение боли. Терапия льдом наиболее эффективна при острых (недавних) травмах, которые связаны с отеком, потому что это уменьшает кровоток. Нанесите измельченный лед на 15 минут 3-5 раз в день, пока болезненность не исчезнет или полностью не исчезнет.

Всегда оборачивайте лед тонкой тканью, прежде чем наносить ее на любую часть тела — это помогает предотвратить раздражение кожи или обморожение.

Если у вас нет дробленого льда, используйте кубики льда, замороженные пакеты с гелем или мешок замороженных овощей (горох или кукуруза отлично заменяют).

  1. Нанесите влажное тепло на хронически больное плечо. Если ваше больное плечо беспокоит вас в течение многих недель или месяцев, то это считается хронической травмой. Избегайте холодной терапии хронических травм и вместо этого используйте влажное тепло. Влажное тепло нагревает мышцы и другие мягкие ткани, увеличивая кровоток, что может быть полезно для боли, вызванной старыми спортивными травмами и артритом. Хорошим источником влажного тепла являются микроволновые мешки, наполненные зернами (такими как пшеница или рис), травами или эфирными маслами. Положите травяной мешок в микроволновой печи в течение примерно 2 минут, а затем нанесите его на больные мышцы в течение 15 минут сначала каждое утро или перед любыми значительными упражнениями.

Добавление лаванды или других специальных эфирных масел в ваш травяной пакет поможет уменьшить ваш дискомфорт, расслабив мышцы.

Как лечить боль в суставе плеча с помощью ванны. Принятие теплой ванны — еще один отличный источник влажного тепла. Добавить чашку или две соли Эпсома в воду для ванны, еще лучше — ее высокое содержание магния расслабляет и успокаивает плотные мышцы и сухожилия.

Избегайте применения сухого электрического тепла от стандартных нагревательных подушек, поскольку они могут обезвоживать мышцы и увеличивать риск получения травмы.

  1. Принимать внебиржевые (безрецептурные) лекарства. Если ваша боль в плечах не реагирует на применение льда или влажного тепла, подумайте о том, чтобы принимать некоторые лекарства без рецепта в краткосрочной перспективе. Противовоспалительные средства, такие как ибупрофен или напроксен, вероятно, лучше всего подходят для болевого синдрома, что также связано со значительным воспалением — общим с бурситом и тендинитом плеча. Болеутоляющие, вероятно, лучше для боли в плече без значительного отека, например, низкой степени мышечные напряжения и остеоартрит.

Противовоспалительные средства и анальгетики всегда следует рассматривать как краткосрочные стратегии борьбы с болями. Принимать слишком много за один раз или принимать их слишком долго увеличивает риск развития проблем желудка, почек и печени.

В качестве более безопасной альтернативы, втирайте крем/лосьон/мазь, которая содержит естественный болеутоляющий препарат. Ментол, камфора, арника и капсаицин все полезно для снятия скелетно-мышечной боли.

  1. Как лечить боль в суставе плеча с помощью растяжки. Ваше больное плечо может также включать плотные или жесткие мышцы, возможно, из-за повторяющихся деформаций, долговременной плохой осанки или просто отсутствия использования. Пока боль в плече не слишком невыносима при движении, тогда растягивание 3-5 раз в день, вероятно, принесет пользу. Болезненные и жесткие мышцы хорошо реагируют на растяжение, поскольку оно уменьшает напряжение, способствует кровообращению и повышает гибкость. Удерживайте при растягивании плечо на 30 секунд при глубоком дыхании. Остановитесь, если болезненность значительно увеличится.

Стоя или сидя, дотянитесь вокруг передней части тела и возьмитесь за противоположный локоть. Потяните назад локтем другой руки, пока не почувствуете, что мышцы растягиваются в соответствующем плече.

Стоя или сидя, потянитесь за спиной и возьмите запястье вашей руки пострадавшего плеча. Медленно опускайте запястье, пока не почувствуете, что мышцы растягиваются в больном плече.

  1. Пересмотрите свое спальное положение. Некоторые позы сна могут вызвать боль в плече, особенно те положения, которые связаны с размещением руки над головой. Люди, страдающие ожирением, также подвергаются риску уплотнения и раздражения плечевых суставов, если они спят на боку. Чтобы избежать усугубления или боли в плече, избегайте спать на боку или животе — спите на спине. Если только одно плечо болит, может быть удобно, спать на другой стороне, если верхняя часть тела не слишком тяжелая.

Выбор вспомогательной подушки для головы также может оказать некоторое давление на плечевые суставы. В то время как спать на спине, подумайте о том, чтобы использовать небольшую подушку для поддержки больного плеча.

Сон на боку или животе с поднятой над головой рукой не только раздражает плечевой сустав, но и может сжимать нервы, которые бегут от шеи к руке. Когда это происходит, у вас обычно ощущается онемение или покалывание в руке.

Обратитесь к врачу

Записаться на прием к врачу. Если ваше больное плечо не отвечает на вышеупомянутые домашние средства, назначьте встречу с врачом для проведения физического обследования. Ваш врач может назначить рентген и другие тесты, чтобы определить причину боли в плече. В зависимости от результатов и диагностики ваш врач может рекомендовать более сильные отпускаемые по рецепту лекарства, инъекции кортикостероидов, физиотерапию или операцию на плече.

Повреждения манжеты ротатора являются распространенной причиной хронической боли в плече — более 4 миллионов визитов врачей в год вызваны проблемами с манжетой ротатора. Манжета ротатора представляет собой группу мышц и сухожилий, которые удерживают кости плечевого сустава вместе.

Рентген может обнаруживать переломы, дислокации, артрит, опухоли костей и инфекции, хотя для выявления серьезных проблем мышц, сухожилий и связок требуется МРТ или КТ.

Кортикостероидная инъекция (например, преднизолон) в больное и воспаленное плечо (бурсит, тендинит) может быстро уменьшить воспаление и боль и обеспечить больший диапазон движения и гибкости.

Операция на плече предназначена для исправления сломанных костей, очистки поврежденных суставов, повторного соединения порванных сухожилий и связок, удаления сгустков крови и дренирования накопленной жидкости.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *