Как лечить растяжение лодыжки

С телом, состоящим из более 200 костей и более 850 мышц, есть много движения в каждый час дня. Для этого требуется координация столь многих различных процессов, что только одна статья вряд ли сможет их оправдать. Связки представляют собой короткие, но жесткие волокнистые полосы соединительной ткани, которые соединяют две кости. Они в основном сделаны из белка, называемого коллагеном, самым распространенным белком в организме, который имеет поперечные связи и обеспечивает прочность на разрыв, но остается невероятно гибким. Несмотря на эту невероятную силу, они все еще подвержены чрезмерному перенапряжению. В этой статье рассмотрим, как лечить растяжение лодыжки.

Лодыжка является одной из многих суперзвезд тела, потому что она обеспечивает связь между ногой и стопой. Лодыжка является ключом к вертикальной устойчивости людей, и растяжение может снять вас с ног в течение многих дней в зависимости от тяжести травмы.  Щелчки в колене при ходьбе.

Какие бывают растяжения на лодыжках

Инверсия — эта травма включает в себя превращение стопы в тело, которое растягивает связки на внешней стороне лодыжки. Это обычно включает в себя таранно-малоберцовую связку, которая соединяет малоберцовую кость с таранной костью.

Выворачивание — эта травма связана с тем, что нога поворачивается наружу от тела и часто растягивает дельтовидную связку. Как одна из сильнейших связок в теле, этот вид травмы довольно необычен.

Высокое растяжение лодыжки — эта травма часто возникает из-за вращения, когда лодыжка вращается, а нога вращается внутрь. Эта травма растягивает или разрывает связки, ответственные за соединение большеберцовой кости и малоберцовой кости, кости нижней ноги.

Каковы признаки и симптомы растяжения связок

Когда связка перегружается, организм начинает лечить ее немедленно. Он расширяет местные кровеносные сосуды, чтобы смыть область кровью и питательными веществами, необходимыми для восстановления. Разрывы в ткани могут также ввести жидкость из других областей, которые не должны быть там, поэтому белые кровяные клетки отправляются, чтобы держать все различные клетки в порядке, предотвращая их от причинения неприятностей. Думайте о них, как уличные чистящие средства, проходящие по краям дороги, очищая от любого мусора, который мог быть взорван из других частей.  Что делать если отекло колено?

Степени растяжения лодыжки

Ваш врач может использовать систему оценки для определения тяжести растяжения связок.

I степень — растяжение или легкий разрыв связки; можно ходить с минимальной болью.

II степень – большой неполный разрыв; ходьба болезненна.

III степень – полный разрыв; ходьба обычно невозможна из-за боли или нестабильности лодыжки.

Как лечить растяжение лодыжки

Вот что делать с различными повреждениями кости, мышц и суставов:

Отдых — человек должен остановить любую текущую деятельность и отдохнуть, не двигаясь.

Иммобилизовать — важно наложить шину на область и предотвратить ее перемещение.  Травмы всегда должны быть в том же положении, в котором они были обнаружены.  Лечение травм связок колена.

Охлаждение — как упоминалось ранее, организм будет лечить растяжение связок, вызывая воспаление и отек. Чтобы немного улучшить ситуацию, вы можете наносить лед или холодный пакет на травму около 20 минут каждый час.

Поднять — травма выше сердца, чтобы предотвратить слишком много крови, чтобы переместиться в область и вызвать дальнейшее опухание.

В то время как большинство травм лодыжки заживают без проблем, некоторые из связок могут не исцелиться должным образом и стать слабыми. Те, кто испытывает повторные травмы, более склонны к развитию нестабильности лодыжки. Это может привести к тому, что он бессознательно избегает излишнего давления или участвует в такой активной деятельности, как когда-то до травмы. Поэтому, видя, что физический терапевт может быть полезен при определении соответствующих действий, чтобы вы были активными и здоровыми на протяжении всей жизни.

Как контролировать боль и отек

Физические параметры, такие как общеукрепляющее и тренировки равновесия, как было показано, снижают частоту растяжения связок голеностопного сустава. Тем не менее иногда требуется усиление вашего инструментария для лечения травяных средств. Арника — это трава, которая может использоваться наружно, для облегчения боли при опухающей лодыжке. Трава снижает уровень провоспалительных агентов в области, к которой она применяется, а также повышает уровень антиоксидантов. Чтобы обеспечить дальнейшее облегчение, можно рассмотреть возможность использования дьявольского когтя.

Сухой экстракт корня будет содержать активный компонент, известный как гарпагозиды, которые оказывают мягкое обезболивающее или обезболивающее воздействие на организм. Трава достигает этого эффекта путем ингибирования некоторых провоспалительных агентов и становится активным в области растяжения. Как лечить растяжение лодыжки смотрите выше.