Как лечить теннисный локоть

Теннисный локоть или боковой эпикондилит — это состояние, которое охватывает чрезмерное использование мышц предплечья, плеча и руки, что создает боль в локте. Хотя его обычно называют теннисным локтем, он не только испытывается теннисистами; этот термин появился только потому, что это было довольно распространено среди теннисистов. В этой статье рассмотрим, как лечить теннисный локоть.

Боль, испытываемая теннисным локтем, вызвана воспаленными сухожилиями, которые соединяются с мышцами предплечья снаружи локтя. Повторяющиеся движения наносят ущерб этим сухожилиям, вызывая боль в локте.  Причины отекших суставов пальцев рук.

Естественное лечение

Исследователи из Норвегии обнаружили, что частый теннисный локоть может излечиться сам по себе без лечения, такого как инъекция стероидов. Хирург в Нью-Йорке доктор Джошуа Дайнс сказал: «Я не удивлен, потому что это действительно классическое учение. Часто цитируется, что 90 процентов теннисного локтя, локоть игрока в гольф, к концу года улучшатся, независимо от того, что вы делаете».

Первый автор, доктор Мортен Олауссен, добавил: «Интересно отметить, что через один год до трети пациентов по-прежнему ощущается значительный дискомфорт». Предыдущие исследования показали, что физическая терапия может помочь лечить теннисный локоть, но последние результаты оказались неэффективными, что удивило исследователей.

Исследователи рассмотрели результаты от 177 норвежских пациентов с теннисным локтем. Симптомы теннисного локтя были испытаны не менее трех месяцев. Лица были помещены в одну из трех групп: без лечения, кроме обезболивающих препаратов, физиотерапии инъекциями стероидов и физической терапии с двумя инъекциями плацебо.

Пациентов отслеживали до одного года, и к концу исследования 157 пациентов завершили исследование.

Было показано, что восстановление от теннисного локтя было одинаковым среди всех трех групп. Кроме того, физическая терапия и инъекции стероидов были связаны с ухудшением условий в 12 и 26 недель. Стероидные инъекции снимали боль, но не помогали в восстановлении сухожилий.  Из-за чего может болеть рука?

Общие причины теннисного локтя

Общие причины теннисного локтя. Основная причина теннисного локтя — чрезмерное использование. Когда ущерб нанесен на определенные мышцы предплечья, это может привести к воспалению и боли. Другие виды деятельности помимо занятий спортом также могут способствовать чрезмерному использованию мышц, которые влияют на теннисный локоть. Теннисный локоть также может привести к другим профессиям; водопроводчики, художники, плотники, автоработник, повара и даже мясники терпят повторяющиеся движения, которые могут увеличить риск теннисного локтя.

Возраст может также приводить к более слабым сухожилиям из-за многолетних повторяющихся движений. Наконец, иногда причина для теннисного локтя неизвестна, что называется скрытым теннисным локтем.

Симптомы

Если вы не знаете, есть ли у вас теннисный локоть или другое состояние, обратите внимание на эти симптомы:

• Боль, которая медленно увеличивается вокруг вашего локтя, может внезапно появиться.
• Боль усиливается при рукопожатии или захвате предметов.
• Боль хуже, когда запястье перемещается с силой — с помощью инструментов, открывающих банку и т.д.  По какой причине болит рука?

Профилактика теннисного локтя

Хороший способ предотвратить теннисный локоть — растяжка и укрепление мышц предплечья. Другие советы по профилактике и как лечить теннисный локоть включают:

• Оставаться в хорошей форме.
• Использование правильной техники во время занятий.
• Использование соответствующего оборудования для ваших способностей.
• Избегайте чрезмерного использования мышц, избегая повторяющихся движений.
• Укрепление мышц в плечах, спине и предплечье.
• Ношение скобы во время напряженных действий.

Эффективные упражнения для укрепления мышц и предотвращения теннисного локтя включают:

• Эксцентричные упражнения: держите легкий вес в руке и поднимите запястье вверх и вниз. Чередуйте с внутренним предплечьем вниз, а затем снова вверх.
• Трицепс растягивается: поднимите руку до задней части головы — согнувшись в локте. Слегка перетяните локоть, чтобы удлинить растяжку.
• Сжать шарик: схватить и непрерывно сжимать и выпускать шарик.
• Рисование меча: Наступите на эластичную полосу одной ногой и возьмитесь за одну руку противоположной рукой. Поднимите руку по всему телу и верните ее обратно.
• Скручивание бицепса: с весом в руке поднимите его к себе, а затем отпустите.

Как лечить теннисный локоть натуральными средствами

Натуральные средства для теннисного локтя включают отдых, лед, болеутоляющие средства и бандаж. Если ваша рука перегружена работой – дайте отдых. Если болит – используйте лед и обезболивающие препараты. А если придется использовать его снова — воспользуйтесь локтевым бандажом.

Изучение правильной техники при выполнении упражнений также важно для лечения теннисного локтя.  Причина боли в локтевом суставе руки.