Как лечить височно-нижнечелюстной сустав

Нарушение височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) может привести к мучительной боли или болезненности в челюсти. Эта боль может затруднить выполнение многих вещей, которые мы делаем ежедневно. К счастью, есть несколько домашних процедур для ВНЧС, которые могут помочь облегчить этот дискомфорт. В этой статье рассмотрим как лечить височно-нижнечелюстной сустав.

Мы каждый день используем мышцы челюсти, чтобы пережевывать нашу пищу, говорить и дышать через рот. Эти действия основываются на суставе, называемый височно-нижнечелюстным суставом, называется для нижней челюсти (челюстная кость), и точка на черепе, к которой он прикрепляется (височная кость). Этот скользящий шарнир может быть источником боли, ощущаемой в суставе, а также мышцами, контролирующими движение челюсти.

Точные причины развития расстройств ВНЧС могут быть трудными для определения, но могут быть результатом нескольких факторов, включая генетику, артрит или травму челюсти. К счастью, большинство случаев расстройств височно-нижнечелюстного сустава являются временными и могут быть устранены с помощью самообслуживания.  Лечение артрита височно-нижнечелюстного сустава.

Причины и симптомы

Существует много причин для ВНЧС, в том числе:

• Жесткий хрящ, поврежденный артритом.
• Сустав поврежден от травмы.
• Скрежет зубов во время сна.
• Стиснутые зубы.
• Стресс.
• Чрезмерное жевание жевательной резинки.

Симптомы височно-нижнечелюстного сустава включают:

• Боль и нежность в челюсти.
• Боль вокруг ушей.
• Трудность жевания или открытия рта.
• Боль в лице.
• Блокировка челюсти при попытке открыть ее.
• У людей от 20 лет и старше может развиваться проблемы с ВНЧС.  Причины боли в шее и плечах.

Как лечить височно-нижнечелюстной сустав 

Если ВНЧС мягкий, его легко справиться без хирургического вмешательства. Идентификация причины вашего ВНЧС — это первый шаг. Например, если у вас ночной скрежет зубов или сжимаете их, вы можете выбрать специальные средства во время сна, чтобы это не происходило.

Чтобы облегчить боль, связанную с височно-нижнечелюстным суставом, могут помочь болеутоляющие средства и миорелаксанты.

Простое домашнее средство — избежать чрезмерного использования челюсти. Убедитесь, что вы не слишком расширяете челюсть при зевании или жевании. Врач или физиотерапевт может рекомендовать упражнения, которые могут помочь укрепить челюсть. Зачастую применение холодных и тепловых компрессов может помочь облегчить боль.

• Ешьте мягкие продукты: добавьте в свой рацион йогурт, картофельное пюре, творог, суп, яичницу, рыбу, вареные фрукты и овощи, бобы и зерна. Разрежьте продукты на мелкие кусочки, чтобы вы меньше жевали. Пропустите твердые, хрустящие или жевательные продукты, и не принимайте толстые или крупные кусочки, которые требуют от вас слишком широко раскрывать рот.
• Не расслабляйте подбородок на руке. Практикуйте хорошую осанку, чтобы уменьшить давление на шею и лицевую боль.
• Следите за тем, чтобы ваши зубы слегка раздвинулись: это уменьшит давление на вашу челюсть. Поместите свой язык между зубами, чтобы контролировать сжимание или измельчение в течение дня.
• Акупунктура: специалист, обученный акупунктуре, лечит хроническую боль, вставляя тонкие иглы в определенных местах на вашем теле.
• Методы релаксации: сознательное замедление дыхания и глубокое регулярное дыхание могут помочь расслабить напряженные мышцы, которые могут уменьшить боль.

Если естественные средства не помогают с ВНЧС, может потребоваться хирургическое вмешательство.  Помогает ли остеопатия?

Как лечить височно-нижнечелюстной сустав в домашних условиях

Ниже приведены некоторые из этих методов, которые вы можете попробовать дома.

Упражнения для челюсти.

Выполняя конкретные упражнения на челюсть, вы можете укреплять и растягивать эти мышцы, помогая уменьшить симптомы боли.

Упражнение №1. Откройте свою челюсть настолько широко, насколько сможете, и поместите ее постепенно вправо и удерживайте ее в течение 10 секунд, затем вернитесь к середине. Затем постепенно перемещайте челюсть влево и удерживайте ее в течение 10 секунд. Теперь верните свою челюсть посередине и закройте рот. Повторите упражнение четыре или пять раз.

Упражнение № 2: Используя указательный палец правой руки, проследите шарнир челюсти с правой стороны. Оказавшись там, массируйте мышцы с нисходящим действием пальца. Повторите это упражнение столько, сколько вам нравится с обеих сторон височно-нижнечелюстного сустава. Нежный массаж расслабляет мышцы и уменьшает симптомы.

Упражнение № 3: Откройте свою челюсть настолько широко, насколько сможете, и поместите кончик языка вверх, чтобы коснуться свода рта, удерживая его там. Попробуйте скользить кончиком языка вдоль крыши рта назад и удерживайте его в течение пяти секунд. Теперь полностью вытяните язык изо рта и растяните его, насколько вы можете, удерживая его в течение пяти секунд. Повторите это упражнение пять — десять раз.

Релаксационные упражнения.

Научиться справляться с уровнями стресса может помочь уменьшить ваше восприятие боли, особенно с расстройством височно-нижнечелюстного сустава. Есть много различных методов релаксации, которые вы можете выбрать, но следующие отлично подходят для расслабления мышц челюсти.

Упражнение №1: Сядьте спиной прямо и откройте рот в расслабленной форме. Теперь согните спину, чтобы наложить лоб на небо и глубоко вздохнуть, а затем медленно выдохнуть. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Упражнение №2: Сядьте прямо и наклоните голову вперед, пока ваш подбородок не коснется груди. Теперь согните спину, чтобы направить свой лоб к потолку и сделайте глубокий вдох, а затем медленно выдохните. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Упражнение №3: ложитесь на спину и положите левую руку на живот и правую руку на грудь и расслабьтесь. Дышите нормально столько, сколько хотите. Когда вы будете готовы, вдохните глубоко, принимая время, чтобы почувствовать, как воздух проходит через трахею, глубоко в живот, а затем медленно выдохните. Повторите это упражнение 10-20 раз за один присест. Как лечить височно-нижнечелюстной сустав с помощью изменения образа жизни?  Список продуктов содержащих кальций.

Изменения образа жизни

Питье минимум восемь стаканов воды в день помогает удержать вас от обезвоживания, что является причиной мышечных судорог в области шеи, плеч и суставов нижней челюсти.

Получение ежедневных рекомендуемых значений кальция и магния в вашем рационе также может сыграть определенную роль в уменьшении боли в височно-нижнечелюстном суставе. Средний взрослый человек требует ежедневного приема магния 310 мг, тогда как среднее потребление кальция составляет около 1000 мг в день.

Сидение с плохой осанкой может быть основной причиной расстройства ВНЧС, поэтому важно сидеть прямо, в течение продолжительных периодов времени.

Также возможно, что любое предписанное лекарство, которое вы используете в настоящее время, может вызывать увеличение мышечного напряжения, усугубляющее боль ВНЧС. Возможно, стоит поговорить с врачом, если вашим фактором может быть лекарство.

Как лечить височно-нижнечелюстной сустав домашними средствами

Ниже приведены некоторые домашние средства, чтобы попробовать, если вы страдаете от боли ВНЧС.

Горчичное масло: это масло богато магнием, минералом, который имеет решающее значение для поддержания здоровья и силы мышц. Горчичное масло может быстро впитываться кожей, чтобы облегчить боль и уменьшить жесткость мышц и костей в челюсти из-за ее противовоспалительных свойств.

Пакет льда: прямое применение заполненного льдом мешочка на части челюсти, где испытываете боль, может стать отличным методом для облегчения боли ВНЧС. Холодное ощущение поможет расслабить напряженные мышцы и успокоить гиперактивные болевые рецепторы.

Дайте отдых вашей челюсти: мы используем мышцы челюсти каждый день, поэтому предоставление им случайного отдыха может помочь снять стресс и боль, которые они обычно ходят. Сделайте перерыв от жевательной резинки и всех других несущественных жевательных движений, чтобы помочь в этом.

Эвкалиптовое масло: это эфирное масло может стать отличным выбором для облегчения вашей боли височно-нижнечелюстного сустава из-за его мощных противовоспалительных и обезболивающих свойств. Используйте масляную смесь, массируя ее в суставы с наибольшей болью, чтобы уменьшить напряжение и герметичность. Эвкалиптовое масло является одним из лучших домашних средств.

Творог: упакован ценными питательными веществами, ежедневно съедая две чашки несладкого творога. Это может быть полезно для вашего тела в целом и помощь как лечить височно-нижнечелюстной сустав. Это также отличный источник кальция, жизненно важный для челюстных костей и мышц.  Как лечить остеомиелит кости?