Как предотвратить приступ подагры

Как только у вас появляется подагра, она остается с вами на всю оставшуюся жизнь. Но это не значит, что вы будете часто испытывать приступы подагры. Вы можете иметь это заболевание и при этом жить нормальной жизнью. Главное — не допустить возникновения вспышек. В этой статье мы рассмотрим, как предотвратить приступ подагры.

К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы это стало возможным. Вот способы, которыми вы можете предотвратить приступ подагры. Подагра и уровень pH.

Как предотвратить приступ подагры

Как предотвратить приступ подагры?

Когда вам впервые поставили диагноз подагры, врач, вероятно, посоветовал вам изменить свой рацион. Это потому, что мочевая кислота, которая накапливается в ваших суставах, скорее всего, связана с пуринами в вашей пище. Пурины вырабатываются естественным путем в организме, но они также могут поступать из пищи.

Когда вы едите, пурины, содержащиеся в пище, превращаются в мочевую кислоту, что приводит к ее накоплению. Чем выше содержание пурина в продукте питания, тем выше содержание мочевой кислоты.

Например, в красном мясе очень много пуринов, поэтому рекомендуется ограничить их потребление двумя порциями в неделю. Шпинат также богат пуринами, поэтому вам, возможно, придется сократить его потребление.

Здесь все становится немного сложнее, поскольку не вся пища с высоким содержанием пуринов является плохой. Менять диету будет не так просто, как сказать «нет» продуктам с высоким содержанием пуринов и «да» продуктам с низким содержанием пуринов.

 Ранее было упоминание, что шпинат — это овощ с высоким содержанием пуринов, как и спаржа, бананы и чечевица, но вы редко слышите о больных подагрой, страдающих приступом подагры от их употребления. Это связано с тем, что пурины на растительной основе не так вредны, как пурины на основе мяса. Витаминов и питательных веществ, содержащихся во фруктах и ​​овощах, часто бывает достаточно, чтобы нейтрализовать их потенциальный вред. Домашние средства от подагры.

Чтобы предотвратить подагру, вы должны потреблять большую часть полезных углеводов из фруктов, овощей и цельного зерна. Жиры могут поступать из таких источников, как молоко и сыр, поскольку было обнаружено, что молочные продукты оказывают мочегонное действие на подагру.

Наконец, потребление белка следует ограничить жирной рыбой, нежирным мясом и бобами. Избегайте красного мяса и мясных субпродуктов, так как они увеличивают риск приступа подагры.

Избегайте триггеров

Попытка определить правильную диету для предотвращения подагры вначале может быть непосильной задачей. Хорошая новость заключается в том, что есть известные триггеры подагры, которые легко запомнить. Было обнаружено, что эти продукты питания повышают уровень мочевой кислоты и вызывают обострение подагры:

  • Алкоголь.
  • Некоторые виды рыбы, такие как анчоусы, сардины, сельдь, мидии, форель и пикша.
  • Моллюски, такие как креветки и омары.
  • Красное мясо.
  • Мясные субпродукты.
  • Сладкие напитки.
  • Очищенные зерна.
  • Обработанная пища.

Трудно отказаться от всех этих продуктов, но, зная, какие продукты обычно вызывают подагру, вы можете лучше понимать, что вы едите, и ограничивать потребление этих продуктов. Какие фрукты можно кушать при подагре?

Избежать обезвоживания

Питье большого количества воды очень полезно для вашего здоровья, а не только для предотвращения подагры. Это помогает пищеварению, смазывает суставы, регулирует температуру тела, поддерживает кровяное давление и многое другое.

При подагре вода действительно пригодится, потому что она снижает концентрацию мочевой кислоты в организме. Когда вы пьете воду в течение дня, у вас повышается вероятность мочеиспускания, что означает, что вы выводите избыток мочевой кислоты.

Меньше мочевой кислоты означает меньше шансов накапливаться в суставах. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Если можете, пейте больше. Ваше тело поблагодарит вас за это.

Будьте активными

Между подагрой и лишним весом существует тесная взаимосвязь. Если у вас избыточный вес, в вашем организме, скорее всего, будет больше мочевой кислоты. Помимо изменения диеты вам, вероятно, также посоветовали сбросить вес. Физические упражнения могут помочь вам быстрее набрать желаемый вес и снизить риск приступов подагры.

Для больных подагрой лучшими упражнениями являются упражнения, укрепляющие суставы. Перенос всего этого веса сказывается на ваших суставах, не говоря уже о том, что это наиболее пострадавшая область при приступе подагры. Некоторые хорошие упражнения, которые вы можете выполнять, включают кардио, плавание, езду на велосипеде, йогу и пилатес. Подагра и ферментированные продукты.

Регулярно принимайте лекарства

Жизнь с подагрой означает, что вы должны неукоснительно принимать лекарства. Выше упоминалось, как диета и упражнения могут помочь предотвратить подагру. И некоторые больные подагрой совершают ошибку, бросая прием лекарств, полагая, что их здоровых привычек достаточно, чтобы защитить их от будущего приступа.

Подагра — это состояние, при котором организм либо вырабатывает слишком много мочевой кислоты, либо не может устранить ее достаточно быстро. Вот почему необходимо лекарство. В зависимости от вашей ситуации вам дадут соответствующее лекарство.

Также помогает, если рецепт выписал ревматолог, специалист, разбирающийся в подагре. Ваш терапевт может прописать вам определенные лекарства, но специалист сможет дать вам то, что лучше всего подходит для вашего состояния.

Как предотвратить приступ подагры с помощью добавок?

Помимо приема лекарств, вы также можете принимать определенные добавки для предотвращения подагры. Это экстракты определенных фруктов, которые, как известно, поддерживают здоровье при подагре. Одно из них — вишневые добавки.

При подагре рекомендуется включать в рацион вишню. Вишня богата витамином С, и несколько исследований уже показали ее эффективность для предотвращения приступов подагры. Но ведь не все имеют доступ к вишне или могут, есть 10 вишен в день каждый день. Вот здесь и пригодятся вишневые добавки. Принимайте по одному разу в день, и вы сможете предотвратить подагру.

Начните с малого и постепенно выстраивайте распорядок дня. Не стоит слишком быстро терять вес, так как это может быть еще одной причиной приступа подагры. И убедитесь, что вы не обезвожены во время тренировок. Вегетарианская диета при подагре.

Читайте также: