Как противовоспалительная диета уменьшает боль
Если вы страдаете от хронической боли, эксперты говорят, что диета с упором на овощи может иметь сильный эффект. По словам специалиста по управлению болью Уильяма Уэлша. Пациенты, которые придерживаются строгих веганских или средиземноморских диет, увидели полный разворот в своих симптомах боли. Он говорит, что регулярные упражнения, контроль стресса и употребление здоровой пищи работают вместе. Для того, чтобы уменьшить воспаление и хронические боли. В этой статье рассмотрим, как противовоспалительная диета уменьшает боль.
Исследования показывают, что диета должна быть неотъемлемой частью программы по управлению болью. Особенно с возрастом пациентов, — говорит доктор Уэлш. Вегетарианская или средиземноморская диета — или более здоровая еда — может контролировать уровни инсулина и холестерина. А также уменьшать воспаление — что является виновником боли. Продукты повышающие воспаление.
Как противовоспалительная диета уменьшает боль
Воспаление — это иммунный ответ организма на токсины, поскольку оно работает, чтобы «очистить» себя. Возникшее воспаление не только вызывает боль в организме. Со временем это также может вызвать хронические заболевания, такие как сердечные заболевания и инсульты, диабет, болезнь Альцгеймера и даже депрессия.
Существует много способов лечения хронических болей и борьбы с ними. Один из самых захватывающих подходов, однако — потому что все это естественно, — это принятие противовоспалительной диеты. Другие варианты не всегда срабатывают. Многие пациенты не получают преимуществ от лечения, и медикаментозная терапия часто приводит к нежелательным побочным эффектам.
Однако противовоспалительная диета часто устраняет неприятные побочные эффекты некоторых лекарств. Например: вызывающих туманность, потерю памяти и сонливость.
После противовоспалительной диеты является мощной терапией для борьбы с болью с множеством полезных побочных эффектов, — говорит доктор Уэлш. Противовоспалительная диета считается интегративным подходом к управлению болью. Наряду с упражнениями, управлением стрессом, остеопатической манипуляцией и иглоукалыванием. Хорошее количество исследований также показывает, что противовоспалительная диета может облегчить фибромиалгию и хронические болевые симптомы. Как уменьшить воспаление суставов?
Три основы диеты, которые вам нужно знать
Как противовоспалительная диета уменьшает боль? Доктор Уэлш выступает за следующие три основные рекомендации диеты, отметив, что врачи должны поощрять всех своих пациентов, чтобы рассмотреть их:
- Ешьте радугу: потребляйте от восьми до девяти порций овощей каждый день — сделайте пару этих порций фруктов, если хотите. Крестоцветные овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста, капуста и цветная капуста, являются лучшими.
- Ограничьте молоко и зерно: ешьте молочные продукты в ограниченных количествах. Выбирая зерна, держитесь подальше от простых углеводов с рафинированным сахаром. Выбирайте цельные зерна, включая ячмень, гречку, овес, лебеду, коричневый рис, рожь и пшеницу.
- Избегайте красного мяса: ешьте красное мясо, как большинство из нас едят индейку прямо сейчас — два раза в год, говорит доктор Уэлш. Употребляйте это в особых случаях, очень редко. Вместо этого, включить рыбу в качестве «мяса» или есть вегетарианские основные блюда. Цыпленок нейтрален — не вреден, но не полезен в противовоспалительном смысле.
Примите эти дополнительные меры, чтобы улучшить ваши результаты
Чтобы сделать ваш рацион частью интегративного образа жизни, созданного для уменьшения хронической боли и уменьшения или устранения воспаления, доктор Уэлш рекомендует эти дополнительные приоритеты:
- Подходите к своему идеальному весу; потеря веса сама по себе является противовоспалительным.
- Получайте ежедневные упражнения в форме ходьбы.
- Справляться со стрессом. Пищевая сода при воспалении.
Он говорит, что воспаление контролирует диета, а не отдельные продукты. Для пациентов с хронической болью, которые страдают, я рекомендую экстремальную форму диеты. Так что это не красное мясо, ни мука, ни сахар, ни простой углевод, ни молочные продукты, — говорит он.
Упражнение является дополнительным преимуществом, особенно если люди имеют избыточный вес. «Если есть лишний вес, вам нужно будет его потерять», — говорит он.
В конечном счете, вам нужно знать, что воспаление происходит от биохимической реакции, инициированной вашей иммунной системой. Или системой заживления ран, вызванной заживлением ран, говорит доктор Уэлш.
Конкретные продукты могут способствовать или закрывать воспалительный цикл. Например, простые углеводы способствуют этому, а овощи закрывают его.
Питание, которое поддерживает диету, богатую противовоспалительными продуктами, является ключом к борьбе с воспалением и хронической болью, — говорит доктор Уэлш. Хотя нет волшебных продуктов, правильное сочетание продуктов в вашей диете может дать замечательные результаты. Как противовоспалительная диета уменьшает боль смотрите выше.
