Как справится с ревматоидным артритом

Боль в суставах от ревматоидного артрита (РА) может превратить вашу жизнь в ад. К сожалению, с этим аутоиммунным заболеванием боль — это не единственная проблема. Исследования показывают, что пациенты с РА более склонны к депрессии, чем население в целом. В этой статье рассмотрим, как справится с ревматоидным артритом.

Некоторые люди чувствуют, что их жизнь закончилась, когда у них диагностирован РА. Но с правильным подходом вы можете уменьшить большинство его последствий и жить приятной жизнью.

Помимо рекомендаций вашего врача, ниже приведены стратегии, которые помогут вам справиться с РА.  Методы диагностики РА.

Как справится с ревматоидным артритом

Избегайте продуктов, которые вызывают вспышки.

Печальная правда — вспышки ревматоидного артрита, которые обычно связаны с сильной болью, могут возникать даже тогда, когда вы принимаете самые лучшие меры предосторожности. Тем не менее, вы можете уменьшить вероятность возникновения, избегая триггерных продуктов. Избегайте воспалительных продуктов, таких как красное мясо, обработанные пищевые продукты, сахар и алкоголь.

Некоторые считают, что пасленовые овощи, такие как картофель, помидоры и баклажаны, усиливают воспаление, но фонд артрита говорит, что это миф.

Не оставайтесь в одном положении слишком долго.

Не стоит сидеть один час без движения. Вставайте и двигайтесь через каждые 20 — 30 минут. Вы также можете часто перемещать ноги во время сидения.

Если вы за рулем или печатаете, разминайте пальцы каждые 15 минут.  Медикаментозное лечение.

Проводите больше времени на воздухе

Выйдя на улицу и находясь на природе, вы снижаете уровень стресса и кровяное давление. Кроме того, воздействие солнечных лучей вызывает выброс эндорфинов, которые помогают уменьшить боль, согласно исследованиям.

Последнее, что вам не нужно, — оставаться дома весь день. Это только ухудшит ваше настроение и заставит вас чувствовать себя больным. Позаботьтесь о пользе для здоровья природы.

Больше упражнений.

Это правда, что ревматоидный артрит может остановить вас от выполнения некоторых упражнений, но есть много упражнений с низким уровнем воздействия, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить симптомы.

Исследования показывают, что аэробные упражнения улучшают функцию организма и качество жизни пациентов с ревматоидным артритом. Делайте упражнения, такие как бег трусцой, плавание, ходьба и йога.

Немного отдыха

Хотя важно быть активным, вам нужно выделить время, чтобы отдохнуть и расслабиться. Отдых поможет уменьшить усталость, обычно связанную с ревматоидным артритом, и предотвратить появление вспышек. Возможно, вы даже захотите отпроситься на несколько дней с работы, если у вас вспышки.

Получите поддержку.

Большинство людей понимают, что это сложное условие, и они готовы слушать и помогать. Поговорите со своей семьей и друзьями о своих проблемах, и пусть они помогут, если они предлагают.  Базисные противоревматические препараты.

Используйте приспособления

Существует множество инструментов, специально предназначенных для людей с артритом. Например, кухонные ножницы могут облегчить вашу работу на кухне. Переносные инструменты могут пригодиться, когда вы ходите по магазинам, поскольку они позволяют вам носить сумки без давления на пальцы.

Используйте тепловую и холодную терапию

Как справится с ревматоидным артритом? Использование тепла может помочь улучшить кровообращение и расслабить ваши ткани. Поэкспериментируйте с нагревательной подушкой, чтобы увидеть, уменьшает ли она боль и жесткость.

С другой стороны, холодная терапия может уменьшить воспаление и боль. Поместите пакет для льда на набухшие суставы в течение примерно 15 минут.