Кататься на лыжах при артрите, полезные советы... - zdorsustav.ru

Кататься на лыжах при артрите

Когда снег начинает падать, горы — это первое, что приходит на ум для многих людей. Но у лыжников и сноубордистов, занимающихся с артритом, больше забот, чем просто какой курорт выбрать. В этой статье рассмотрим, как кататься на лыжах при артрите.

Для начала, что вы должны делать в первую очередь, если вы имеете дело с ревматоидным артритом, остеоартритом или другие условия? Ответ: это зависит от того, есть ли у вас острая травма. Начните с откровенного разговора с вашим врачом о том, что реально для вашего конкретного случая. Если вам разрешено кататься по склонам, есть несколько способов, с которыми вы можете оставаться умными и ограничить свою боль.  Поврежден мениск коленного сустава.

Кататься на лыжах при артрите

Как кататься на лыжах при артрите

Разминка для холодных видов спорта.

Вы должны разогреться в день вашего приключения на лыжах или сноуборде. Делайте много растяжения. Добавьте немного оживленной ходьбы утром. Если у вас есть доступ в тренажерный зал, несколько минут на велотренажере расслабят ваши ноги.

Но ваше обучение должно начаться за несколько недель или месяцев до поездки. Если у вас есть артрит в коленях, например, спросите своего врача или физиотерапевта об упражнении, укрепляющее мышцы ног, которые поддерживают ваши колени. Сильные бедра и икры могут облегчить напряжение, которое уходит вниз по вашим суставам.

То же самое касается боли в спине. Если у вас есть остеоартрит в нижней части спины, сосредоточьтесь на укреплении мышц живота и спины перед поездкой. Это полезно не только для предотвращения боли в активные снежные дни, но и для управления ею в повседневной жизни.

Дешевые бандажи, которые вы видите в аптеке, могут помочь дома. Однако вы не должны рассчитывать на них, чтобы сделать много хорошего для ударопрочного катания на лыжах или сноуборде.  Щелчки в колене при ходьбе.

Такая же осторожность распространяется на купленные в магазине скобы на колено. Если у вас есть боль от артрита и хочет заниматься зимними видами спорта, стоит спросить о специально разработанных несущих скобах, разработанных ортотистом.

Специально разработанные бандажи будут стоить дороже. Но они также окажут большую поддержку и помощь высокоактивным пациентам.

Адаптируйте свое оборудование и себя

Если вы катались на лыжах раньше, вы знаете, как трудно втиснуться в лыжные ботинки. Это может быть проблемой для всех, но особенно для людей с болью в спине или в руке. Это меньше проблем для сноубордистов из-за мягких ботинок, используемых в спорте. Но даже для катания на лыжах ботинки прошли долгий путь в последние годы. Когда вы покупаете новую пару, задайте параметры, которые легче вставлять и отпускать, например, со специальными съемными (и формованными) вставками.

Обратите особое внимание на то, как вы затягиваете ботинки. Например, ботинки с добавленными ленточными ремнями легче затягивать для людей с болью в руке.

Лыжникам с болями в руках также приходится бороться с лыжными палками. Один совет: рассмотрите палки с прочными ремешками, которые обертываются вокруг тыльной стороны рук, вместо тех, у кого есть тканевые ремни, вы должны продеть свою руку.  Диета для связок и суставов.

Знайте свои пределы

Когда вы окажетесь на трассе, позвольте вашему телу быть вашим проводником. И рассмотрите свое состояние, когда вы выбираете тропы.

Прыжки. Если у вас проблемы с дегенеративным диском в спине, сжатие грубой посадки на лыжах или сноуборде, вероятно, не стоит риска. В конечном итоге здравый смысл играет важную роль. Если вам разрешено выйти туда и наслаждаться горами, вы хотите сделать это таким образом, чтобы помочь вам избежать травм — и боли, которая приходит с ней. Как кататься на лыжах при артрите смотрите выше.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *