Как вылечить подошвенный фасциит

Лечение подошвенного фасциита направлено на устранение, как симптомов, так и основной причины заболевания. Подошвенный фасциит — распространенная причина боли на пятке и подошве стопы, особенно первые, несколько шагов, которые вы делаете после отдыха. Это вызвано неоднократными микро разрывами волокон подошвенной фасции, чаще всего там, где фасция прикрепляется к пяточной кости. Условие, как правило, вызвано сочетанием дисбаланса мышц, измененной биомеханики стопы, чрезмерного использования и износа стопы. В этой статье рассмотрим как вылечить подошвенный фасциит. Как лечить боль в стопе?

Начать лечение подошвенного фасциита на раннем этапе

Чем раньше люди начнут лечение подошвенного фасциита, когда симптомы появятся впервые, тем быстрее произойдет выздоровление, поэтому очень важно начать лечение как можно раньше. Это самоограничивающее условие, а это означает, что в конечном итоге оно должно улучшиться даже без лечения, хотя это может занять 18 месяцев. Однако эффективное целенаправленное лечение может сделать огромную разницу, ускоряя восстановление и уменьшая риск возвращения состояния в более поздний срок. Задержка лечения приведет к значительному увеличению общего времени восстановления.

Как вылечить подошвенный фасциит 

Здесь мы рассмотрим десять лучших способов как вылечить подошвенный фасциит, включая упражнения, стельки для обуви, шины и хирургические операции.

1) Упражнения на растяжку.

Упражнения на растяжку являются жизненно важным средством для лечения подошвенного фасциита. Стянутость икроножных мышц является одной из наиболее распространенных причин этого состояния, поскольку она создает чрезмерное напряжение на подошвенной фасции. Это делает упражнения на растяжку бесценным средством для лечения подошвенного фасциита. Растяжки должны быть максимально эффективными как для икроножной, так и для подошвенной фасции. Лечение метатарзалгии.

2) Укрепляющие упражнения.

Упражнения на укрепление внутренних мышц стопы и мышц голени, является отличным средством для лечения подошвенного фасциита, поскольку они помогают стабилизировать и поддерживать стопы и пятки. Они должны выполняться ежедневно и, как и при всех методах лечения, чем раньше они начинаются после начала симптомов, тем меньше время восстановления.

3) Обувные вкладыши, ортопедические стельки.

Вкладыши для вашей обуви — еще одно простое лечение подошвенного фасциита. Простые подкладки для пятки, которые обеспечивают амортизацию для пятки и уменьшают натяжение, проходящее через ахиллова сухожилия и подошвенную фасцию. Также на заказ ортопедические стельки для исправления ненормального положения стопы, например плоскостопия.

4) Отдых.

Вам нужно отдохнуть от всех действий, которые усугубляют вашу боль в пятке, чтобы дать время для исцеления. Если вы продолжаете усугублять состояние, восстановление займет гораздо больше времени, так как будет развиваться больше микро разрывов. Это не означает, что вам нужно лечь в постель до тех пор, пока вы не почувствуете улучшения, но, конечно, избегаете любых спортивных занятий, таких как бег, которые усугубляют состояние, и вместо этого попробуйте другие формы сердечно — сосудистых упражнений, таких как плавание или велоспорт. Болят стопы по утрам.

5) Ночные шипы.

Ношение ночных шин — простой способ как вылечить подошвенный фасциит. Вы можете приобрести специальные шины и носки, которые отлично подходят для лечения подошвенного фасциита. Их одевают на ночь и подтягивают пальцы стопы и ступни для применения и поддержания нежного растяжения на подошвенной фасции. Большинство из нас спят с ногами, указывающими вниз, которые находятся в укороченное положение, делая это склонным к напряженности.

Это отличное лечение подошвенного фасциита без особых усилий и часто помогает избавиться от боли, которая обычно ощущается в течение первых нескольких шагов каждое утро.

6) Обувь.

Вы можете носить обувь, которая обеспечивает хорошую амортизацию и поддержку, особенно для средней дуги стопы. Обувь становится менее эффективной при поглощении удара со временем, поэтому ее следует регулярно менять.

7) Лед.

Лед — отличное лечение подошвенного фасциита для уменьшения боли и воспаления. Существует несколько способов:

• Специальный разработанный пакет льда, который привязывают к стопе. Он очерчен по форме подошвы с помощью утопленной пяточной чашки и приподнятой дуги для обеспечения непрерывного контакта всей ноги.
• Оберните лед в полотенце, используя замороженный горошек или специально разработанный пакет льда, нанесите лед на 10-15 минут до подошвы стопы. Всегда проверяйте, что лед обернут в полотенце, чтобы предотвратить риск ледяного ожога.
• Ледяной массаж: массируйте ступню кубиком льда, перемещая его по кругу вокруг подошвы стопы. Другой способ сделать это — заморозить чашку воды (наполненную в чашку) и использовать ее. Очень важно держать лед в движении, чтобы предотвратить риск ледяного ожога. Отекают лодыжки и стопы.

8) Лекарственные препараты.

Ваш врач может рекомендовать НПВП, чтобы помочь уменьшить боль и воспаление как часть метода как вылечить подошвенный фасциит. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

9) Инъекции.

Инъекции кортикостероидов обычно используются для лечения подошвенного фасциита, чтобы уменьшить боль и воспаление, если консервативное лечение, такое как упражнения и шины, неэффективны. Они должны проводиться только квалифицированным специалистом. Необходимо проявлять осторожность в первые несколько дней после инъекции, так как сухожилие временно ослаблено, поэтому существует риск разрыва. Следует избегать повторных доз, чтобы предотвратить длительное ослабление — максимум три инъекции в год. Преимущества могут быть только краткосрочными и инъекции не должны использоваться изолированно, а наряду с другим лечением.

10) Хирургия.

Хотя, в крайнем случае, около пяти процентов людей в конечном итоге нуждаются в подошвенной хирургии фасциита, когда другие методы лечения не работают после шести — двенадцати месяцев. Операция предполагает освобождение подошвенной фасции от напряжения, проходящее через часть фасции и заглаживании костных шпор на пятке, которые сформировались.

Смотрите также: Причины боли в своде стопы.