Можно ли есть рыбу при подагре
Вы часто читаете на других веб — сайтах, что, если вы страдаете от подагры, вам следует избегать употребления рыбы, так как она считается высокой в пуринах. В этой статье мы рассмотрим этот вопрос и рассмотрим более подробно и посмотрим, принадлежит ли рыба к диете при подагре и можно ли есть рыбу при подагре. Прежде всего, рыба потребляется людьми в течение тысяч лет, и мы все знаем, что это очень полезно. Давайте посмотрим на некоторые преимущества для здоровья, которые дает рыба. Что делать если отекло колено?
Можно ли есть рыбу при подагре
Рыба загружена питательными веществами и считается самой здоровой пищей в мире. Она высока в содержании белка, витамина D и считается лучшим источником омега-3 жирных кислот, который связан с уменьшением риска развития многих заболеваний. Омега-3 жирные кислоты также помогают сохранить работоспособность вашего мозга, уменьшая риск развития деменции или болезни Альцгеймера. Многие исследования доказывают, что если вы едите рыбу еженедельно, вы будете испытывать более медленную скорость снижения познавательной способности.
Рыба также хороша для сердца, на самом деле она считается одной из лучших продуктов питания, чтобы иметь здоровое сердце. Вновь многие исследования доказывают, что регулярное употребление рыбы полезно для сердца, чтобы избежать сердечного приступа или инсульта. Страдающие подагрой должны принять к сведению, поскольку подвергаются более высокому риску развития сердечного приступа или инсульта.
Имеются также некоторые свидетельства того, что рыба может снизить риск развития ревматоидного артрита, который тесно связан с подагрой. Кроме того, рыба очень хороша для ваших глаз. Исследование показало, что употребление в пищу рыбы только один раз в неделю может снизить риск развития болезни под названием дегенерация желтого пятна на 53%. Рыба также помогает контролировать уровни инсулина в организме, что снижает риск развития диабета.
Как вы видите, рыба имеет так много преимуществ для здоровья, что их тяжело перечислить. Очевидно, если страдаете от подагры, вы знаете, что употребление слишком большого количества белка может нанести вред, а рыба — с высоким содержанием белка, но вам все равно нужно есть белок. Чтобы наслаждаться рыбой, все, что нужно сделать, это убедиться, что едите рекомендуемую порцию в 110гр., и вы будете в порядке. Если у вас рыба на обед, не ходите и не едите стейк на ужин, потому что это слишком много белка для страдающего подагрой. Можно ли есть рыбу при подагре? Противовоспалительная диета.
Выберите один день, чтобы поесть либо кусок мяса или рыбы. Не будьте «обжорой», поедая рыбу при каждом приеме пищи, ешьте разумно. Хотя она высока в пуринах, вы не можете позволить себе пропустить ее, так как она предлагает так много других преимуществ для здоровья для вас.
Какую рыбу нужно есть
Страдающий подагрой должен избегать морепродуктов, креветок, лобстеров и других моллюсков, которые поднимают мочевую кислоту и просто нездоровы для вас. То, что вы должны сделать, это есть рыбу с чешуей и есть только эти виды рыб. Ничего больше. Вы можете есть лосось, камбалу, тунец, сома, красный окунь, тилапию, сиг, пикшу и многие другие рыбы. Эти рыбы имеют от 50 до 150 миллиграммов пуринов на каждые 100 граммов.
Есть рыбы, которые выше по пуриновой шкале, такие как анчоусы, сардины, скумбрия и сельдь, осьминоги, их вы должны ограничить, поскольку они составляют более 150 миллиграммов пуринов на каждые 100 граммов. Независимо от того, что вы делаете, не ешьте рыбу, которая поступает из консервной банки, как консервированные сардины или сельдь с добавленными маслами. Всегда ешьте рыбу свежей. Не жарьте рыбу на сковородке, вместо этого просто выпекайте ее в духовке. Приправьте рыбу свежими травами, свежевыжатым лимонным соком и немного оливковым маслом. Вам не нужно ничего больше этого. Старайтесь избегать приправы с высоким содержанием натрия или рыбных соусов с высоким содержанием сахара. Препараты при обострении подагры.
Несколько слов о рыбьем жире
Пурины встречаются в мясе рыбы, но не в дистиллированном рыбьем жире. Некоторые рыбные масла также очень высоки в витамине D, обеспечивая вам 200% рекомендуемого ежедневного потребления. Перед покупкой обязательно изучите, что вы получаете, просматривая веб — сайты, проверяя отзывы в Интернете и правильно проверяя этикетки. Перед покупкой любого рыбьего жира обязательно поговорите с врачом об этом, чтобы он не влиял на любые другие лекарства, которые вы можете принимать и узнайте можно ли есть рыбу при подагре именно вам.
Некоторые больные подагрой утверждают, что рыбий жир может бороться с приступами подагры, поскольку он является мощным противовоспалительным средством. Несмотря на это, все, что имеет омега-3 жирные кислоты, хорошо подходит для подагры, как описано в других статьях.
В заключение вы часто слышите, что эксперты в области здравоохранения или диетологи говорят: «Вы должны есть только рыбу не более двух раз в неделю». Зачем? Рыба — самое здоровое мясо, более здоровое, чем говядина, баранина и курица. Если вы любите рыбу, вы можете, есть ее чаще. Но убедитесь, что это единственное мясо, которое вы едите в этот день. Так как страдающие подагрой не должны есть больше 110гр. мяса в любой день, чтобы избежать повышения уровня мочевой кислоты в кровотоке.
Что касается ртути в рыбе, это зависит от того, в какой части мира вы находитесь. Рекомендуется покупать органическую рыбу и следить за тем, чтобы она всегда была помечена как «дикая пойманная», а не «выращенная». У нас есть много чистых озер и рек, где вы можете ловить рыбу, или покупать у знакомого рыбака, наслаждаясь хорошей рыбой хорошего качества. Причины боли колена ночью.
