Образ жизни при больных суставах

Те, у кого суставные проблемы, должны сознательно выделять время, чтобы расслабиться. Йога, тай-чи и медитация полезны. Часто у тех, у кого есть суставные проблемы, также есть понятная тенденция уменьшить свои «движения». Эта страница дает вам некоторые изменения в образ жизни при больных суставах, чтобы улучшить здоровье.

Образ жизни при больных суставах

В настоящее время хорошо принято, что ваш образ жизни играет большую роль в том, как работает иммунная система организма. Стресс подавляет иммунную систему, вызывает больше воспаления и увеличивает время восстановления от болезни.

Те, у кого суставные проблемы, должны сознательно выделять время, чтобы расслабиться. Йога, тай-чи и медитация полезны.  Причины сильной боли в мышцах.

Двигаться

Часто у тех, у кого есть суставные проблемы, также есть понятная тенденция уменьшить свои «движения». Тем не менее мягкие упражнения до уровня, который не вызывает боли, могут быть чрезвычайно полезны для поддержания движения суставов, улучшения кровотока и, следовательно, заживления.

Психологическое отношение.

Прежде всего, убедитесь, что есть положительное умственное отношение, так как это определит, как ваше тело реагирует по-разному, уменьшая стресс.

Улучшите свой образ жизни.

• Постарайтесь включить 20-минутное нежное упражнение в повседневную жизнь — например, ходьба или плавание.
• Обязательно выделяйте время каждый день для отдыха.
• Принять положительное умственное отношение.  Йога при заболевании суставов.

Сокращение кислотных продуктов

• Мясо, особенно колбасы, обработанное мясо, бекон и ветчина.
• Переработанное питание в целом.
• Жиры животные и молочные продукты.
• Белая мука.
• Сахар (особенно белый сахар, коричневый сахар и кукурузный сироп).
• Яйца.
• Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфрут и мандарины.
• Помидоры, картофель, баклажаны и перец.
• Алкоголь.
• Газированные напитки.
• Кофе и черный чай.  Диета для связок и суставов.

Увеличьте щелочные продукты

• Овощи.
• Масла растительные (холоднопрессованные).
• Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, просо и гречка.
• Зеленые листовые овощи.
• Овес.
• Фасоль.
• Сухофрукты, такие как инжир и изюм.
• Семена тыквы, подсолнечника и кунжута.
• Ананас, папайя, манго и гуава.
• Ягоды, такие как черника, ежевика и вишня.
• Жирная рыба, такая как сельдь, макрель, лосось, тунец и сардины.

Спорт — это оздоровительный опыт, а преимущества участия в спорте охватывают так много разных аспектов нашего благополучия, от психологических, физических и физиологических эффектов. Важно понимать, что, будучи людьми, мы с трудом привязаны к действию, и в результате многие считают, что способность к физическому воспитанию является единственным истинным источником молодости. Упражнения приносят пользу нашему общему благополучию и определенно улучшают наше качество, поэтому важно, чтобы у нас были функциональные, свободные и здоровые суставы, чтобы мы могли продолжать пользоваться их великими эффектами.

Второй аспект, который следует рассмотреть, — это предотвращение проблем, могут быть достигнуты путем поддержания активный образ жизни при больных суставах. Предотвращение мышечных дисбалансов и предотвращение травм имеют первостепенное значение для достижения этой второй цели. Хотя третий аспект, который заключается в том, как оптимизировать уход за спортсменом, тесно переплетается с предотвращением травмы. Что касается оптимизации ухода, если у пациента развивается травма, несмотря на хорошие профилактические стратегии, то методы восстановления хряща и регенерации хряща становятся критическими для поддержания сустава и предотвращения артрита на конечной стадии, который может произойти спустя годы после травматического события.