Польза упражнений в воде, какие преимущества... - zdorsustav.ru

Польза упражнений в воде

Водные тренировки могут быть секретом того, чтобы ваши тренировки были веселыми и приятными. Если вы безуспешно пытались бегать, поднимать тяжести или заниматься на велотренажере, попробуйте водные упражнения. Они предлагают больше преимуществ, чем вы можете знать. Если вы все еще сомневаетесь, вот отличные причины регулярно заниматься водными тренировками. В этой статье рассмотрим, в чем польза упражнений в воде.

В чем польза упражнений в воде

Нахождение в воде может иметь успокаивающий эффект, и исследования подтвердили, что водные упражнения могут ослабить беспокойство.

В исследовании, исследователи имели две группы участников. Одна группа занималась водными упражнениями, которые включали в себя ходьбу, бег трусцой, силовые тренировки, плавание и расслабление. Другая группа участвовала в программах растягивания. После тренировок в обеих группах наблюдалось снижение уровня кортизола в слюне и низкий уровень тревожности.  Полезные свойства горячей ванны.

Польза упражнений в воде

Сжигает жир и строит мышцы

Вы ошибаетесь, полагая, что тренировки на воде не так эффективны, как тренировки на земле. Исследования показывают, что они так же эффективны в увеличении мышечной массы и сжигании жира.

Результаты этого исследования показывают, что на велотренажере в бассейне вы получите те же преимущества, что и на обычном велотренажере.

Суставная боль

Вам может быть неудобно выполнять наземные тренировки, если у вас артрит или боль в суставах. Воздействие наземных упражнений может на самом деле ухудшить вашу боль.

Водные упражнения снижают нагрузку на суставы и позволяют улучшить физическую форму без боли. На самом деле, тренировки с водой помогают уменьшить боль у пациентов с артритом и людей с ограниченными возможностями.

Если у вас проблемы с суставами или вы восстанавливаетесь после травмы, воспользуйтесь водными тренировками.  В чем польза приседаний?

Повышает гибкость

Игнорирование гибкости — огромная ошибка. Жесткие мышцы и суставы могут привести к боли и травмам. К счастью, выполнение различных толчковых и толкающих движений в воде естественным образом увеличит ваш диапазон движений.

Согласно исследованиям, водная терапия улучшает гибкость, мышечную силу и мышечный баланс, а также помогает снизить процентное содержание жира в организме.

Улучшает здоровье сердца

Погружение тела в воду снижает частоту сердечных сокращений до 17 ударов в минуту. Давление воды позволяет крови течь через ваше тело более эффективно. В результате ваше сердце использует меньше усилий.

Хотя нет исследований, подтверждающих, что водные упражнения лучше для вашего сердца, чем тренировки на суше. Канадский фонд сердца и инсульта считает, что это то, что следует изучить.

Когда частота сердечных сокращений снижается, давление в кровеносных сосудах снижается. Снижение артериального давления, следовательно, снизит риск сердечного приступа и инсульта.  Продукты для улучшения кровообращения.

Устраняет скуку в тренировке

Если вы устали от текущих тренировок, смешивание некоторых водных упражнений поможет вам оставаться последовательными. Как было объяснено в этой статье, изменение среды тренировок может удержать вас от потери интереса к тренировкам. В этой статье мы рассмотрели, в чем польза упражнений в воде.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *