Продукты для укрепления суставов - zdorsustav.ru

Продукты для укрепления суставов

Почти каждый испытывает боль в суставах в какой-то момент своей жизни, часто вызванный травмой (например, растяжением связок) или состоянием здоровья (например, артритом). В этой статье рассмотрим продукты для укрепления суставов.

По известным данным, одна треть взрослых, участвовавшие в национальном обследовании, сообщили, что страдают от суставной боли в течение последних 30 дней. При этом боль в колене является главной жалобой, за которой следуют плечи и бедра. Это просто показывает, что больные суставы намного более распространены, чем мы все могли бы предполагать.  Травы с противовоспалительным эффектом.

Продукты для укрепления суставов

Продукты для укрепления суставов

В то время как каждый отдельный случай отличается и должен быть оценен врачом для определения надлежащего лечения, управление болью в суставах с помощью медикаментов и физической терапии является лишь двумя из основных вариантов, которые у нас есть сегодня.

Кайенский перец.

Кайенский перец — эта красноватая специя, которую мы обычно используем, чтобы улучшить вкус наших любимых блюд — может применяться наружно к коже, где возникает боль в суставах. Его можно купить как стандартизованный крем / мазь, или вы можете сделать свою собственную пасту, объединив половину чашки муки с граммом кайенского перца и немного масла по вашему выбору.

«Кайенский перец увеличивает кровообращение там, где он применяется, и помогает очистить любое воспаление от сустава», — говорит доктор Кортни Холмберг. «Это также увеличивает производство вещества Р, что снижает передачу боли».  Противовоспалительная диета.

Рекомендуется сначала нанести масло на кожу, так как перец может вызвать раздражение, или вы можете просто пойти с вариантом мази, если знаете, что у вас чувствительная кожа. «Если боль в суставах вызвана недавней травмой, избегайте использования кайенского перца, поскольку он увеличит количество тепла и воспаления», — говорит доктор Холмберг. «Его следует использовать только при хронической боли в суставах».

Лакрица

Большинство из нас знает лакрицу как аромат, добавленный к определенным продуктам питания и напиткам, но корень этого растения фактически содержит химические вещества, которые можно использовать для приготовления лекарств. Для тех, кто страдает от боли в суставах, употребление ее в качестве добавки или в качестве травяного чая может помочь уменьшить отек и воспаление.

«Она работает, поддерживая производство нашего естественного стероида, кортизола, который подавляет иммунную систему и улучшает боль, связанную с воспалением», — говорит доктор Холмберг. Было показано, что активный компонент, глицирризин, мягко увеличивает кровяное давление. И поэтому его следует избегать у любого человека с гипертонией или с подавленной иммунной системой».

Продукты для укрепления суставов — Крапива

Крапива — это многолетнее растение, обитающее в Европе и Азии с корнями и надземными частями растений, которые долгое время использовались в медицинских целях. Подобно кайенскому перцу, растение традиционно использовалось, применяя его наружно к коже. Но сегодня его чаще всего используют в чае, настойке или инкапсулированной форме.

«Когда эти формы потребляются в оральной форме, они дают нам противовоспалительные соединения, которые полезны для облегчения боли», — говорит доктор Дженна Макнаме. «Она снимает воспаление, подавляя некоторые воспалительные цитокины (такие, как TNF-альфа и IL-1B). Они, как известно, вызывает болезненный отек».  Продукты повышающие воспаление.

Куркума

Куркума — популярная специя, обычно используемая для повышения вкуса определенных продуктов и хорошо известна благодаря ее использованию в карри. Подобно крапиве, она блокирует воспалительные цитокины и ферменты для облегчения боли в суставах и воспаления.

«Активная составляющая куркумы, куркумин, на самом деле известна как ингибитор СОХ-2, а это означает, что он блокирует фермент, известный как циклооксигеназа-2 (СОХ-2)», — говорит доктор Макнаме. «ЦОГ-2 играет роль в регуляции воспалительных клеток».

Что касается того, как его использовать, выясняется, что тип, который у вас уже есть на вашей стойке для специй, недостаточен.

«Он должен использоваться в форме экстракта питательных веществ для самых сильных болеутоляющих эффектов. Поскольку целая куркума имеет лишь очень небольшой процент куркумина — активного противовоспалительного компонента», — говорит доктор Макнаме. «Вам понадобится продукт, который стандартизован на количество куркумина, чтобы убедиться, что вы получаете эффективное количество активного компонента».  Продукты с противовоспалительным действием.

Имбирь

Имбирь является одной из старейших и все еще самых популярных трав, используемых сегодня в качестве естественного средства для лечения различных состояний. Противовоспалительный эффект, создаваемый компонентами, называемыми гингеролами, делает его идеальным средством для лечения боли в суставах.

«Гингеролы подавляют провоспалительные соединения, которые могут быть получены клетками, образующие хрящ сустава и смазывающую подкладку», — говорит доктор Макнаме. «Они также уменьшают производство свободных радикалов, что также может способствовать боли в суставах».

Имбирь чрезвычайно универсален и может потребляться в нескольких формах, чтобы получить противовоспалительные свойства. Используйте свежий корень имбиря в определенных рецептах, которые требуют его, как травяной чай, в настойке или в инкапсулированной форме.

Когда боль ударяет по коленям, плечам, бедрам, лодыжкам или другим суставам в теле, продолжая ваш обычный день, может быть сложно — может быть, даже невозможно. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете боль в суставах, мешающая повседневной жизни. И обсудите любые из вышеуказанных естественных средств, которые могут вас заинтересовать. Продукты для укрепления суставов смотрите выше.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *