Продукты с противовоспалительным действием
Некоторые из лучших целебных средств для преодоления воспаления также имеют потрясающий вкус. Кроме того, продукты не будут вызывать неприятные побочные эффекты, общие для большинства обезболивающих препаратов. В этой статье рассмотрим продукты с противовоспалительным действием.
Лучшие продукты с противовоспалительным действием
- Ежевика.
Часто забывают, ежевика предлагает впечатляющие преимущества для здоровья в дополнение к их восхитительному вкусу. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале молекулярных наук, ежевика и ее компоненты, известные как антоцианы, помогают предотвратить воспалительные заболевания. Травы с противовоспалительным эффектом.
- Черника.
Черника также отличная противовоспалительная пища. Она регулирует количество соединений, называемых белками теплового шока в мозге, тем самым уменьшая воспаление, связанное с нейродегенеративными нарушениями, согласно исследованию, опубликованному в журнале Neurobiology of Aging.
- Кайеннский перец.
По иронии судьбы, кайенский перец уменьшает жар при воспалении из-за его мощного противовоспалительного соединения капсаицина. Согласно исследованию, опубликованному в Кокрановской базе данных систематических обзоров, исследователи обнаружили, что употребление кайенского перца полезно для болей в пояснице. Обширные исследования, показывают, что использование кремов на основе капсаицина или мазей также полезно для лечения боли.
- Сельдерей и семена сельдерея
Джеймс Дюк, доктор философии, ныне покойный ученый ботаник и автор The Green Pharmacy. Обнаружил более 20 противовоспалительных соединений в семенах сельдерея и сельдерея в своих исследованиях. В том числе вещество под названием апигенин, мощное в его противовоспалительном действие. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Прогресс в области лекарственных средств», было установлено, что экстракт семян сельдерея был, по меньшей мере, столь же эффективен, как аспирин и ибупрофен при лечении артрита. Добавьте семена сельдерея в супы, рагу или в качестве заменителя соли во многих рецептах. Следуйте указаниям по упаковке, если вы используете экстракт семян сельдерея. Что такое ингибиторы СОХ-2.
- Вишня.
В исследовании, опубликованном в испанском медицинском журнале Nutricion Hospitalaria, исследователи обнаружили, что употребление вишни было эффективным при лечении мышечного повреждения, вызванного физическими упражнениями, и сопровождающего его воспаления.
- Темно-зеленые овощи.
Овощи, такие как капуста и шпинат, содержат большое количество щелочных минералов, таких как кальций и магний. Оба минерала помогают сбалансировать химию тела, чтобы облегчить воспаление.
- Рыба.
По словам доктора Альфреда Д. Штейнберга, специалиста по артриту в Национальном институте здравоохранения, рыбий жир действует непосредственно на иммунную систему, подавляя от 40 до 55 процентов выброса цитокинов — соединений, которые, как известно, разрушают суставы и вызывают воспаление.
- Семена льна и льняное масло.
Семена льна высоки в натуральных маслах, которые превращаются в гормоноподобные вещества в организме для уменьшения воспалительных веществ. Добавьте семена льна в коктейли, блины или французский тост и многие другие продукты. Не нагревайте. Противовоспалительная диета.
- Имбирь.
Исследования, опубликованные в медицинском журнале «Артрит», сравнивали кортизон и ибупрофен, оба препарата, которые используются для лечения воспалительных состояний, и обнаружили, что имбирь превосходит ибупрофен при снижении воспалительных соединений, известных как цитокины, и был столь же эффективным, как и кортизон. Однако, в отличие от кортизона, имбирь не имеет длинного списка неприятных побочных эффектов.
- Оливковое масло.
Включение оливкового масла является одной из причин того, что средиземноморская диета принесет много пользы для здоровья. Это потому, что оливковое масло богато олеиновой кислотой, жирной кислотой Омега-9, обладающей противовоспалительными свойствами. Исследования в журнале Nutrients показали, что потребление оливкового масла уменьшало маркеры воспаления.
- Гранаты.
Гранаты помогают облегчить боль в суставах и воспаление в соответствии с исследованиями, проводимыми Национальными институтами здравоохранения. Исследователи измерили положительное влияние экстракта плодов граната на маркеры воспаления и деградации хряща в артритных суставах, известных как матриксные металлопротеиназы. Продукты повышающие воспаление.
- Клубника.
Клубника не просто восхитительна, но и облегчает боль и воспаление. Исследователи обнаружили, что употребление клубники регулярно помогает облегчить боль и воспаление остеоартрита в коленях.
- Куркума.
В исследовании, опубликованном в Journal of Biological Chemistry, исследователи обнаружили, что куркумин улучшает заживление тендинита, что связано с воспалением сухожилий, которые помогают сохранить нашу структурную целостность.
- Грецкие орехи.
Как семена льна, сырые, несоленые грецкие орехи содержат обильное количество жирных кислот Омега-3, которые уменьшают боль и воспаление. Продукты с противовоспалительным действием смотрите выше.
