Продукты с противовоспалительным действием... - zdorsustav.ru

Продукты с противовоспалительным действием

Некоторые из лучших целебных средств для преодоления воспаления также имеют потрясающий вкус. Кроме того, продукты не будут вызывать неприятные побочные эффекты, общие для большинства обезболивающих препаратов. В этой статье рассмотрим продукты с противовоспалительным действием.

Продукты с противовоспалительным действием

Лучшие продукты с противовоспалительным действием

  1. Ежевика.

Часто забывают, ежевика предлагает впечатляющие преимущества для здоровья в дополнение к их восхитительному вкусу. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале молекулярных наук, ежевика и ее компоненты, известные как антоцианы, помогают предотвратить воспалительные заболевания.  Травы с противовоспалительным эффектом.

  1. Черника.

Черника также отличная противовоспалительная пища. Она регулирует количество соединений, называемых белками теплового шока в мозге, тем самым уменьшая воспаление, связанное с нейродегенеративными нарушениями, согласно исследованию, опубликованному в журнале Neurobiology of Aging.

  1. Кайеннский перец.

По иронии судьбы, кайенский перец уменьшает жар при воспалении из-за его мощного противовоспалительного соединения капсаицина. Согласно исследованию, опубликованному в Кокрановской базе данных систематических обзоров, исследователи обнаружили, что употребление кайенского перца полезно для болей в пояснице. Обширные исследования, показывают, что использование кремов на основе капсаицина или мазей также полезно для лечения боли.

  1. Сельдерей и семена сельдерея

Джеймс Дюк, доктор философии, ныне покойный ученый ботаник и автор The Green Pharmacy. Обнаружил более 20 противовоспалительных соединений в семенах сельдерея и сельдерея в своих исследованиях. В том числе вещество под названием апигенин, мощное в его противовоспалительном действие. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Прогресс в области лекарственных средств», было установлено, что экстракт семян сельдерея был, по меньшей мере, столь же эффективен, как аспирин и ибупрофен при лечении артрита. Добавьте семена сельдерея в супы, рагу или в качестве заменителя соли во многих рецептах. Следуйте указаниям по упаковке, если вы используете экстракт семян сельдерея.  Что такое ингибиторы СОХ-2.

  1. Вишня.

В исследовании, опубликованном в испанском медицинском журнале Nutricion Hospitalaria, исследователи обнаружили, что употребление вишни было эффективным при лечении мышечного повреждения, вызванного физическими упражнениями, и сопровождающего его воспаления.

  1. Темно-зеленые овощи.

Овощи, такие как капуста и шпинат, содержат большое количество щелочных минералов, таких как кальций и магний. Оба минерала помогают сбалансировать химию тела, чтобы облегчить воспаление.

  1. Рыба.

По словам доктора Альфреда Д. Штейнберга, специалиста по артриту в Национальном институте здравоохранения, рыбий жир действует непосредственно на иммунную систему, подавляя от 40 до 55 процентов выброса цитокинов — соединений, которые, как известно, разрушают суставы и вызывают воспаление.

  1. Семена льна и льняное масло.

Семена льна высоки в натуральных маслах, которые превращаются в гормоноподобные вещества в организме для уменьшения воспалительных веществ. Добавьте семена льна в коктейли, блины или французский тост и многие другие продукты. Не нагревайте.  Противовоспалительная диета.

  1. Имбирь.

Исследования, опубликованные в медицинском журнале «Артрит», сравнивали кортизон и ибупрофен, оба препарата, которые используются для лечения воспалительных состояний, и обнаружили, что имбирь превосходит ибупрофен при снижении воспалительных соединений, известных как цитокины, и был столь же эффективным, как и кортизон. Однако, в отличие от кортизона, имбирь не имеет длинного списка неприятных побочных эффектов.

  1. Оливковое масло.

Включение оливкового масла является одной из причин того, что средиземноморская диета принесет много пользы для здоровья. Это потому, что оливковое масло богато олеиновой кислотой, жирной кислотой Омега-9, обладающей противовоспалительными свойствами. Исследования в журнале Nutrients показали, что потребление оливкового масла уменьшало маркеры воспаления.

  1. Гранаты.

Гранаты помогают облегчить боль в суставах и воспаление в соответствии с исследованиями, проводимыми Национальными институтами здравоохранения. Исследователи измерили положительное влияние экстракта плодов граната на маркеры воспаления и деградации хряща в артритных суставах, известных как матриксные металлопротеиназы.  Продукты повышающие воспаление.

  1. Клубника.

Клубника не просто восхитительна, но и облегчает боль и воспаление. Исследователи обнаружили, что употребление клубники регулярно помогает облегчить боль и воспаление остеоартрита в коленях.

  1. Куркума.

В исследовании, опубликованном в Journal of Biological Chemistry, исследователи обнаружили, что куркумин улучшает заживление тендинита, что связано с воспалением сухожилий, которые помогают сохранить нашу структурную целостность.

  1. Грецкие орехи.

Как семена льна, сырые, несоленые грецкие орехи содержат обильное количество жирных кислот Омега-3, которые уменьшают боль и воспаление. Продукты с противовоспалительным действием смотрите выше.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *