Средиземноморская диета при подагре

Средиземноморская диета — одна из самых здоровых диет в мире. Это популярная диета, за которой следуют во всем мире из-за ее предполагаемых преимуществ. Таких как потеря веса, улучшение сахара в крови, улучшение здоровья сердца и долголетие. Вопрос в том, хорошо ли это для подагры? В этой статье рассмотрим, хороша ли средиземноморская диета при подагре.

Глядя на преимущества средиземноморской диеты, вы уже должны увидеть некоторые признаки того, что это действительно полезно для страдающих подагрой. Но прежде чем мы доберемся до этого, давайте посмотрим, как выглядит диета.  Подагра и лимонный сок.

Что такое Средиземноморская диета?

Средиземноморская диета вращается вокруг ежедневного употребления фруктов, овощей, орехов, бобовых и цельного зерна. Эти продукты с высоким содержанием клетчатки, флавоноидов и антиоксидантов, все из которых очень хороши для организма.

Затем есть оливковое масло, которое заменяет другие типы масла, имеющие более насыщенный жир. Оливковое масло можно использовать в салатах, маринадах, кулинарии и даже соусах. Существует акцент на использовании оливкового масла экстра вирджин. Потому что он богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают улучшить холестерин ЛПВП. Это хороший тип холестерина, который выводит плохой холестерин из артерий.

Молочные продукты, такие как йогурт, допускаются ежедневно, хотя их следует потреблять умеренно. Рыба и птица рекомендуются два раза в неделю, а яйца можно есть ежедневно. Вы также можете потреблять красное мясо, но его следует ограничить всего несколько раз в месяц. На смену недостатку белка приходят рыба, птица и бобовые.

Что касается алкоголя, средиземноморская диета выступает за 1 стакан красного вина в день для женщин. А также 2 стакана в день для мужчин. Все остальные спирты, такие как пиво, крепкий спирт и спиртные напитки, не включены в этом диетпитании.  Ананас при подагре.

Средиземноморская диета: вечнозеленая диета

Если вы уже знакомы с диетой, это, вероятно, потому, что вы видели ее среди своих друзей или на средствах массовой информации о людях, которые это делают. Поскольку она настолько популярна, нетрудно найти совет, говорящий, что вы должны есть те же самые виды продуктов, которые рекомендуются в рационе.

Растущая популярность здорового питания способствовала тому, что люди стали креативными с тем, как они готовят свои блюда. Что отличает ее от других диет, так это то, что она сумела сохранить свою популярность на протяжении десятилетий. Большинство приемов пищи не длится так долго. Это объясняется тем, что средиземноморская диета поддерживается многими исследованиями, подтверждающими ее преимущества.

Средиземноморская диета при подагре

Диета помогает предотвратить приступы подагры по многим причинам:

Избегайте или ограничивайте красное мясо. Красное мясо требует больше работы для обработки ваших почек, что делает их склонным к повреждению. Некоторые мясо, как органы, также очень высоки в пуринах.

Избегайте сахара и обработанных пищевых продуктов. Диета состоит в том, чтобы есть целые продукты, такие как фрукты, овощи и зерно. Это продукты, которые не покрыты сахарами и искусственными ингредиентами.  Петрушка и подагра.

Есть только рыбу и птицу. Птица и рыба — хорошие источники белка, не говоря уже о том, что некоторые рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые имеют защитный эффект от приступов подагры.

Орехи и бобовые. Они также являются отличными источниками для белка и клетчатки. Кроме того, некоторые орехи обладают омега-3, что также хорошо для вас.

Ест молочные продукты. В молочных продуктах обнаруживается мочекаменная подагра. Если у вас еще нет подагры, полножирные молочные продукты могут даже помочь вам избежать развития страшной болезни.

Ограниченное потребление алкоголя. Средиземноморская диета при подагре рекомендует пить вино. Хотя вино не так уж плохо, для страдальца подагры, вы все равно должны ограничить потребление алкоголя, чтобы предотвратить вспышки.

Потребление оливкового масла. Чудо — масло является мощным противовоспалительным средством, которое может помочь облегчить симптомы подагры.

Уже есть многочисленные исследования, которые доказывают, что рацион полезен для страдающих подагрой. А также у пациентов с гиперурикемией. В одном исследовании с участием 281 женщины и 257 было обнаружено, что употребление средиземноморского стиля оказало значительное влияние на снижение мочевой кислоты в организме.  Лучшие средства от подагры.

Другое исследование включало 4449 индивидуумов в возрасте от 55 до 80 лет, причем некоторые участники имели такие состояния, как диабет типа 2 и ишемическая болезнь сердца. Три типа диет были протестированы с двумя вариантами средиземноморской диеты. Один из них был обогащен оливковым маслом, а второй обогащен орехами, а третий — с низким содержанием жиров.

Через пять лет исследователи обнаружили, что все участники, придерживающиеся диеты, резко сократили уровень сывороточной мочевой кислоты. Включая тех, кто не тренировался регулярно. Наибольшими факторами, способствовавшими увеличению уровня мочевой кислоты, были алкоголь, особенно пиво, мясо и рыба (в частности, морепродукты).

Придерживайтесь рыбы, а не морепродуктов, когда дело доходит до средиземноморской диеты. Морепродукты быстро повысят уровень мочевой кислоты.

В заключение

Проще говоря, средиземноморская диета при подагре способствует потреблению низко — пуриновых продуктов с высоким содержанием антиоксидантов и противовоспалительных препаратов в них. Это то, что делает ее настолько прекрасным для страдающих подагрой. Кроме того, это помогает вам потерять лишний вес. Он может стать фактором, способствующим развитию подагры и частых приступов подагры. Это не означает, что средиземноморская диета не будет лекарством от подагры. Но из-за ее популярности, ее принципы могут быть просто достаточно легкими, чтобы вы могли следовать самостоятельно.

Если вы не используете диетическую схему диеты, средиземноморская диета при подагре — хорошее начало. В Интернете есть много ресурсов, которые помогут вам начать работу.