В чем польза приседаний для суставов и мышц... - zdorsustav.ru

В чем польза приседаний

Приседания — это ад. Никто не отрицает это. Приседания просто не становятся веселее, чем больше вы их делаете. Конечно, они становятся все легче, так как ваша физическая форма улучшается. Но они определенно не являются идеей хорошего времяпрепровождения. Тем не менее, приседания являются одним из лучших упражнений для здоровья человека. Особенно если вы проводите большую часть дня в сидячем положении. В этой статье рассмотрим, в чем польза приседаний.

В чем польза приседаний

Приседания значительно улучшат вашу физическую форму. Приседания — это силовая тренировка, которая способствует значительному наращиванию мышц, что очень важно. После 40 лет нашему организму становится легче терять мышечную массу и заменять ее на жир, особенно если мы неактивны. Регулярные упражнения на приседания не только помогают сохранить мышечную массу, но и помогают укрепить ядро, что облегчает все тренировки.   Влияние курения на суставы и связки.

В чем польза приседаний

Отлично подходит для профилактики травм

Если вы сидите по несколько часов в день, у вас, вероятно, есть что-то известное как «ягодичная амнезия» или «мертвые ягодицы». Это означает, что ваши ягодицы плотные, слабые и забыли, как правильно работать.

Поскольку подавляющее большинство из нас ходят с «мертвыми ягодицами», мы подвергаем себя большему риску травм нижней части спины, бедра и колена. Это наиболее распространенные области, которые получают травмы, когда мы становимся старше. И давайте будем честными: никто не любит запрокидывать спину или колени при поднятии коробки. Приседания могут помочь предотвратить это. Назначьте себе несколько приседаний для сильных суставов и здорового старения.

Приседания улучшают кровообращение

Это упущенное преимущество для приседания. Приседания стимулируют кровоток и лимфоток и способствуют правильному оттоку пищеварительной системы (особенно тонкой кишки). Это помогает питать и выводить токсины из организма. Поэтому приседания периодически в течение дня могут реально поддерживать работу ваших систем.  Полезные свойства горячей ванны.

Вам не нужно посещать тренажерный зал или причудливое оборудование, чтобы приседать. Вы просто делаете это. Если вы хотите усилить их, вы можете делать приседания, например, использовать гирю, чтобы добавить больше веса. Но горстка обычных приседаний должна сработать в любой день.

Приседания делают жизнь проще. Приседания — это «функциональное упражнение», которое означает, что они облегчают реальную жизненную активность и снижают нагрузку на ваш организм. Вы должны увидеть преимущества своей практики приседания в повседневной жизни, например, подняться по лестнице. Вскоре вы почувствуете себя немного сильнее, и ваши слабые суставы будут вызывать все меньше и меньше дискомфорта. С точки зрения качества жизни приседания действительно окупаются.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *