Жизнь с артритом

Жизнь с артритом дело нелегко и выполняя простые повседневные задачи, часто могут быть болезненными и трудными. Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить здоровый образ жизни. Доступны также ряд услуг и преимуществ.

Жизнь с артритом

Многие люди с артритом хотят продолжать работать по многим причинам, включая улучшение материального обеспечения и повышение самооценки.

Улучшенные подходы к лечению позволили многим людям, страдающим артритом, вернуться на работу. Это особенно важно, если артрит диагностируется и лечится на ранней стадии.

Вы можете столкнуться с трудностями, но ваш работодатель должен помочь вам в обучении и поддержке, в которой вы нуждаетесь.

Помощь также доступна, если ваш артрит настолько серьезен, что вы не можете работать. Узнайте больше о пособие по инвалидности.

Здоровое питание

Очень важно есть здоровую сбалансированную диету, если у вас есть артрит. Здоровое питание даст вам все необходимые питательные вещества и поможет вам поддерживать здоровый вес.

Ваш рацион должен состоять из разнообразных продуктов из всех пяти групп продуктов питания. Это:

• фрукты и овощи.
• Крахмалистые продукты – такие, как хлеб, рис, картофель и макароны.
• Мясо, рыба, яйца и бобы.
• Молоко и молочные продукты.
• Продукты, содержащие жир и сахар.

Если у вас избыточный вес, потеря веса может действительно помочь вам справиться с артритом. Слишком большой вес вызывает избыточное давление на суставы в ваших бедрах, коленях, лодыжках и ногах, что приводит к боли и проблемам с подвижностью.

Упражнения

Активные действия могут помочь уменьшить и предотвратить боль. Регулярные упражнения также могут:

• Улучшить свой диапазон движения и мобильность суставов.
• Увеличить мышечную силу.
• Уменьшить жесткость.
• Повысить вашу энергию.

Пока вы делаете правильный тип и уровень упражнений для своего состояния, ваш артрит не будет хуже. В сочетании со здоровой сбалансированной диетой регулярные упражнения помогут вам сбросить вес и уменьшить нагрузку на суставы.

Ваш врач может посоветовать вам тип и уровень упражнений, который подходит вам, чтобы была жизнь с артритом легче.

Уход за суставами

Если у вас есть артрит, важно следить за своими суставами, чтобы не было никакого дополнительного ущерба. Например, постарайтесь уменьшить нагрузку на суставы, выполняя повседневные задачи, такие как перемещение и подъем.

Некоторые советы по защите ваших суставов, особенно если у вас есть артрит, включают:

• Используйте более крупные, более сильные соединения в качестве рычагов — например, перенесите давление, открывая тяжелую дверь на плечо, а не на руку.
• Используйте несколько суставов для распределения веса предмета — например, используйте обе руки, чтобы нести свою покупку или равномерно распределите вес в сумке или рюкзаке.
• Не держитесь слишком крепко — хватайте как можно более свободно или используйте мягкую ручку, чтобы увеличить захват.

Также важно избегать сидения в одной и той же позиции в течение длительных периодов времени и делайте регулярные перерывы, когда передвигаетесь.

Дома.

Если у вас есть артрит, выполнение задач по дому может быть проблемой. Тем не менее, внесение некоторых практических изменений в ваш дом и изменение способа работы должны облегчить ситуацию.

Практические советы, которые могут помочь:

• Хранение вещей в непосредственной близости (чтобы их можно легко достать).
• Используйте перила, для помощи при подъеме и спуске по лестнице.
• Используя инструменты с длинными ручками для приборки или очистки квартиры.
• Смените рукоятку на кране, чтобы легче их поворачивать (при артрите рук).

Профессиональный терапевт может помочь, если у вас тяжелый артрит, который влияет на вашу способность передвигаться по дому и выполнять повседневные задачи, такие как приготовление пищи и чистка.

Они могут посоветовать вам оборудование, которое вам может понадобиться, чтобы помочь вам жить самостоятельно.

Помогает ли акупунктура?

Некоторые люди с артрозом говорят, что иглоукалывание помогло облегчить их симптомы.

Однако если вы хотите попробовать, имейте в виду, что любые преимущества акупунктуры, вероятно, будут результатом ожидания или эффекта плацебо.

Смотрите также: Иглоукалывание при ревматоидном артрите.