Какие признаки нехватки калия в организме - zdorsustav.ru

Какие признаки нехватки калия в организме

Мало кто задумывается о калии, но этот минерал помогает сохранить нам жизнь. Калий необходим для здоровой нервной функции, баланса жидкости в клетках и тканях организма. А также расслабления мышц и регулирования сердечного ритма. Этот важный минерал имеет решающее значение для жизни. И все же, шокирующе, некоторые эксперты указывают, что 98 процентов рационов людей не содержат достаточного количества калия. В этой статье рассмотрим, какие признаки нехватки калия в организме.

Диетическое несоответствие — не единственная причина, по которой людям не хватает этого важного минерала. Из-за высокого уровня потребления натрия, который дополнительно истощает калий, многие люди испытывают дефицит калия, что может привести к серьезным рискам для здоровья. Если дефицит становится достаточно низким, он может быть опасным для жизни. К сожалению, многие люди страдают от плохого здоровья, когда они на самом деле имеют полностью и легко устраняемый дефицит калия.  Калий и суставы.

Какие признаки нехватки калия в организме

Какие признаки нехватки калия в организме человека

Есть много признаков и симптомов дефицита калия, в том числе те, которые пересекаются с другими проблемами со здоровьем. Если у вас есть какие-либо из них, желательно обратиться к врачу. Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов:

  1. Затрудненное дыхание.

Поскольку калий помогает переносить кислород в организме, недостаток минерального вещества может привести к одышке и даже может помешать работе легких.

  1. Проблемы с пищеварением.

В то время как проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и запор, могут иметь много причин, дефицит калия — одна из них.

  1. Усталость и слабость.

Усталость (включая мышечную слабость) часто являются одними из первых признаков дефицита калия.  Симптомы дефицита витамина D.

  1. Сердцебиение и нерегулярное сердцебиение.

Сердечные заболевания, при которых ваше сердце бьется быстрее, сильнее или пропускает удар, часто связаны с дефицитом калия.

  1. Высокое кровяное давление.

Гипертония может быть связана с низким уровнем калия.

  1. Высокий уровень сахара в крови.

По данным исследования, проведенного в журнале Nutrients, повышенный уровень сахара в крови также может быть причиной низкого уровня калия.

  1. Умственная усталость.

Калий помогает обеспечить здоровые сигналы мозга. Без достаточного количества калия может привести к умственной усталости.

  1. Изменения настроения или психическое заболевание.

Исследование, проведенное в журнале «Психиатрия больницы общего профиля», выявило связь между психическими заболеваниями и дефицитом калия.

  1. Мышечные боли и скованность.

Калий в крови привлекает богатую кислородом кровь к мышцам, но недостаток калия вызывает сужение кровеносных сосудов, предотвращая достаточный приток крови к мышцам.  Отложения кальция в организме.

  1. Мышечные спазмы и судороги.

Мышечные спазмы и судороги ног могут быть связаны с дефицитом магния или калия, или обоих.

  1. Онемение и покалывание.

Известный как парестезия рук, ног, рук или ног может сигнализировать о повреждении нерва из-за дефицита калия.

Как бороться с дефицитом калия

Поскольку дефицит калия может быть фактором многих других заболеваний, часто полезно улучшить диету, чтобы включить в нее больше продуктов, богатых калием. Кроме того, важно уменьшить потребление натрия, если у вас есть дефицит калия. Так как высокий уровень натрия может привести к снижению уровня калия.

К счастью, калий содержится во многих фруктах и ​​овощах. Вот некоторые из них с самым высоким уровнем питательных веществ:

  • Свекольная зелень (и в меньшей степени свекла).
  • Китайская капуста (бак чой).
  • Портулак (дикий зеленый листовой).
  • Жеруха.
  • Четверти ягненка (дикий зеленый лист).
  • Белые бобы.
  • Моллюски.
  • Картофель.
  • Сладкая картошка.
  • Авокадо.
  • Пинто бобы.
  • Бананы.

Дефицит калия почти всегда связан с недостаточным количеством растительной пищи в рационе человека или чрезмерным потреблением натрия. К счастью, эту ситуацию легко исправить. В дополнение к сокращению потребления натрия легко есть больше растительных продуктов.

Согласно исследованию, проведенному Американским колледжем кардиологов, простого потребления на 1600 мг больше калия в день было достаточно, чтобы снизить риск инсульта на 21 процент.  Причины боли в ноге выше колена.

Из-за большого количества калия во многих фруктах, овощах и других продуктах, редко нужно использовать добавки калия. Ежедневное рекомендуемое потребление калия составляет 4700 миллиграмм. Большинство добавок содержат 99 миллиграммов. Сравните это количество с бананом, который содержит 422 миллиграмма.

Конечно, если ваш врач посоветовал принимать добавки калия, вы должны следовать ее или его указаниям. При добавлении калия следуйте инструкциям на упаковке, так как слишком высокий уровень калия может быть опасным. В этой статье мы рассмотрели, какие признаки нехватки калия в организме.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *