Почему сводит мышцы судорогой?

Вы склонны к мышечным судорогам, но не знаете точную причину, почему сводит мышцы судорогой? У этой болезненной проблемы есть несколько возможных триггеров. Поэтому здесь мы рассмотрим, что это такое, и что вы можете сделать, чтобы облегчить дискомфорт. Эфирное масло от судорог в ногах.

Почему сводит мышцы судорогой

Основные причины, почему сводит мышцы судорогой?

Мышечные судороги возникают, когда мышцы сокращаются и напрягаются. И чаще всего возникают ночью, хотя они могут возникнуть в любое время. Мышечные судороги могут быть вызваны различными факторами, такими как:

  • Дефицит магния.
  • Уровни активности.
  • Старение.
  • Обезвоживание.
  • Беременность.
  • Алкоголь.
  • Лекарства.

Давайте узнаем больше о том, почему эти вещи могут способствовать мышечным судорогам.

Дефицит магния

Магний важен для здоровья мышц и суставов, но, в частности, он помогает мышцам расширяться и сокращаться. Следовательно, если наша диета не обеспечивает достаточного количества магния, мы можем быть более склонны к мышечным судорогам.

Дефицит магния часто встречается в западных диетах из-за того, что они полагаются на обработанные пищевые продукты, а не на свежеприготовленные блюда и закуски. С другой стороны, употребление большого количества свежих ингредиентов снижает вероятность дефицита магния.  Роль магния в организме.

Уровень активности

Упражнения иногда могут способствовать возникновению судорог, потому что они подвергают мышцы напряжению, к которому они не привыкли. Судороги, возникающие в результате физической активности, обычно проходят максимум через пару дней. Между тем, расслабляющие горячие ванны и легкие растяжки должны принести некоторое облегчение.

Старение

К сожалению, возраст может увеличить частоту возникновения мышечных судорог. Точная причина этого не совсем ясна, хотя проблема связана с приемом лекарств и определенными заболеваниями.

Женщины в период менопаузы особенно подвержены мышечным спазмам. В это время уровень эстрогена падает, что может повлиять на усвоение магния. В свою очередь, более низкий уровень магния может вызвать мышечные боли и судороги.

Поскольку уровень эстрогена падает примерно за неделю до менструации, это также может объяснить, почему женщины более склонны к судорогам перед менструацией.  Эфирные масла при мышечных болях.

Обезвоживание

Хороший уровень гидратации позволяет мышцам эффективно расширяться и сокращаться. Отсутствие достаточного количества воды является серьезной проблемой и может способствовать мышечным спазмам.

Мышечные судороги, вызванные обезвоживанием, чаще всего возникают после физических упражнений, в жаркую погоду или после болезни. Во всех этих случаях мы теряем много воды, поэтому нам приходится прилагать сознательные усилия для регидратации.

Беременность

На более поздних сроках беременности у женщин могут возникать мышечные судороги. Для этого есть несколько возможных причин, в том числе дефицит питательных веществ и недостаток физических упражнений. Это также может быть вызвано плохим кровообращением из-за давления ребенка на определенные нервы или кровеносные сосуды.

Алкоголь

Высокое потребление алкоголя может быть причиной мышечных спазмов. Наиболее очевидной причиной этого является то, что он выводит магний из организма, однако он также может привести к заболеванию печени, которое может способствовать возникновению подобных симптомов.

Слишком много алкоголя также может привести к проблеме, известной как алкогольная нейропатия, когда нервы повреждаются, что приводит к судорогам, мышечной слабости и многому другому. Такие же симптомы могут возникать при алкогольной миопатии, поражающей мышечные волокна.

Во всех этих случаях следует проконсультироваться с врачом. Почему сводит судорогой пальцы на ногах?

Лекарства

Широко известно, что лекарства, в том числе статины, обладают побочными эффектами, включая боль и судороги в мышцах и суставах. Опять же, в этом случае рекомендуется поговорить со своим врачом, следуя некоторым советам, изложенным ниже.

Как предотвратить мышечные судороги?

Теперь, если вы испытываете мышечные судороги, вот несколько вещей, которые помогут уменьшить проблему.

Получите еще немного магния — дефицит магния может способствовать мышечным спазмам, поэтому вы можете обнаружить, что это помогает увеличить потребление продуктов, богатых магнием, таких как шпинат, орехи и семена. Используйте минеральные напитки, содержащие магний и помогает поддерживать мышцы и суставы.

Пейте больше воды — отслеживайте количество воды, которую вы пьете — простую воду, без ничего газированного, ароматизированного или чая / кофе. Вам нужно не менее 1,5 литра в день, а в жаркую погоду — больше. Без достаточной гидратации вы будете гораздо более подвержены судорогам.

Примените лечебное средство на травах — вы можете нанести Венагель перед сном и снова, если проснетесь ночью. Однако это просто временное облегчение, а не исправление основной ситуации.

Массаж — в следующий раз, когда у вас возникнут судороги, попробуйте осторожно массировать эту область, чтобы облегчить дискомфорт.

Растяжка — легкая растяжка может хорошо облегчить спазмы.

Если эти естественные изменения и изменения образа жизни не улучшают ваши симптомы. Важно обратиться к врачу, чтобы он помог выяснить основную причину ваших судорог. И выбрать лучшие варианты лечения. Есть несколько случаев, когда вам следует быстрее обратиться к врачу:

  • Если судороги мешают вам спать.
  • Спазмы длятся более 10 минут за раз.
  • Отек или онемение сопровождают спазм.

В этой статье мы рассмотрели причины, почему сводит мышцы судорогой. Почему бывают судороги в ногах ночью?

Читайте также: