Натуральные миорелаксанты
Жизнь лучше всего нравится, когда вы живете в данный момент, но трудно оставаться настоящим, когда вы испытываете боль и боли каждую секунду. Многие из нас используют синтетические миорелаксанты для облегчения боли и болей. Даже если они работают, некоторые из них вызывают привыкание и опасны. В этой статье рассмотрим натуральные миорелаксанты.
Безрецептурные решения для мышечной боли не расслабляют ваши мышцы. Они облегчают боль, отключая связь между вашим мозгом и нервной системой. Короче говоря, они воздействуют на все ваше тело, вместо того, чтобы лечить болезненную часть.
По этой причине лучше начинать с использования натуральных миорелаксантов. Они могут облегчить вашу боль и боли без серьезных побочных эффектов. Продукты повышающие воспаление.
Натуральные миорелаксанты
- Вишневым соком.
Вы можете предотвратить мышечные боли после тренировок, выпивая кислый вишневый сок. Он содержит антиоксиданты и противовоспалительные свойства, которые помогают расслабить ваши мышцы.
Одно исследование показало, что терпкий вишневый сок помог бегунам уменьшить боль после тренировки. Имейте в виду, что исследователи использовали сильную вишневую концентрацию.
- Перец чили.
Если вы боретесь с болями в спине или мышечными спазмами, вам следует приправить пищу. Перец чили содержит капсаицин, естественное обезболивающее средство. Исследования даже показывают, что втирание капсаицина в кожу может уменьшить болезненность мышц. Пищевая сода при воспалении.
- Ромашковый чай.
Знаете ли вы, что пить ромашковый чай перед сном может помочь вам лучше спать? Эта древняя трава повышает спокойствие и расслабление. Пейте ромашковый чай, чтобы облегчить мышечное воспаление, или втирайте масло ромашки в ваши нездоровые мышцы, чтобы облегчить боль.
- Магний.
Магний играет жизненно важную роль в сокращении мышц, поэтому вы можете испытывать мышечные спазмы, когда у вас дефицит магния.
Получите достаточно магния из шпината, бананов, миндаля, кешью и добавок. Обратите внимание, что высокое потребление магния может привести к спазмам желудка.
- Мятное масло.
Помимо улучшения пищеварения, масло перечной мяты также облегчает боль. Обзор различных исследований показал, что пероральный прием мятного масла может облегчить боль.
Нанесение масла (разведенного в масле-носителе) на пораженный участок также может расслабить мышцы и облегчить боль. Вы должны избегать масла мяты, если у вас есть проблемы с желчным пузырем, желчевыводящими путями и печенью. Как уменьшить воспаление суставов?
- Куркумин.
Исследования показывают, что прием куркумина может помочь уменьшить воспаление после тренировки.
Куркума может быть лучшим источником куркумина, но это не единственный источник. Имбирь и корица также предлагают хорошее количество этого жизненно важного соединения.
- Соль Эпсома.
Прием солевых ванн Эпсома может расслабить ваши мышцы и облегчить боль. Соль Эпсома предлагает магний, который, как мы знаем, является естественным миорелаксантом мышц. Обратите внимание, что даже вымачивание ног помогает.
- Черника.
Если в вашем смузи не хватает разнообразия, попробуйте добавить в него чернику. Они загружены антиоксидантами, которые борются с воспалением и уменьшают окислительный стресс. Травы с противовоспалительным эффектом.
Одно исследование показало, что пить черничный смузи до и после тренировки может ускорить восстановление воспаленных мышц. В этой статье рассмотрели натуральные миорелаксанты.
