Лучшее лечение пяточной шпоры
Пяточные шпоры — общая проблема стопы, возникающая из-за избыточного роста кости на пятке. Рост костей обычно расположен на нижней стороне пяточной кости, простирающейся вперед до пальцев ног. Одним из объяснений этого избыточного производства кости является болезненное разрывание подошвенной фасции, связанной между пальцами и пяткой. Это может привести либо к шпоре на пятке, либо к воспалению подошвенной фасции, с медицинской точки зрения названой подошвенным фасциитом. Поскольку это состояние часто коррелирует с уменьшением свода стопы, оно более распространено после возраста шести — восьми лет, когда арка полностью развита. В этой статье рассмотрим лучшее лечение пяточной шпоры.
Причины и симптомы
Одной из частых причин пяточной шпоры является ненормальное движение и неправильное выравнивание стопы, называемой пронацией. Для правильной работы стопы требуется определенная степень пронации. Это движение определяется как внутреннее действие стопы, с падением внутренней дуги, когда вы сажаете пятку и продвигаете распределение веса к пальцам ног во время ходьбы. Когда пронация стопы становится экстремальной от того, что нога поворачивается и выходит за пределы нормального предела, состояние, известное как чрезмерная пронация, создает механическую проблему в ноге. В некоторых случаях подошва или нижняя часть стопы выравнивается и становится неустойчивой из-за этой избыточной пронации, особенно в критические моменты ходьбы и атлетической активности. Часть подошвенной фасции, прикрепленной к пятке, или пяточной кости начинает растягиваться и удаляться от пятки. Как лечить боль в стопе?
В начале этого состояния боль и припухлость становятся присутствующими, с дискомфортом, особенно заметно когда происходит отталкивание пальцами ног во время ходьбы. Это движение ноги растягивает фасцию, которая уже раздражена и воспалена. Если это условие позволяет продолжать, боль наблюдается вокруг области пятки из-за недавно сформированной кости в ответ на стресс. Это приводит к развитию пяточной шпоры. Это обычное явление среди спортсменов и других, которые бегают и прыгают в значительном количестве.
Человек с наклоненными ногами внутрь, состояние, называемое деформацией коленного сустава или «кривые колени», может иметь тенденцию к чрезмерной пронации. В результате этого тоже может привести к падению дуги, что приводит к подошвенному фасцииту и пяточной шпоры. Женщины, как правило, имеют больше деформацию коленного сустава, чем мужчины. Пяточная шпора также могут быть результатом аномально высокой арки.
Другие факторы, приводящие к пяточным шпорам, включают внезапное увеличение ежедневных занятий, увеличение веса или изменение обуви. Резкое увеличение интенсивности тренировки или продолжительности может вызвать подошвенный фасциит. Обувь, которая слишком гибкая в середине дуги или обувь, сгибающаяся перед суставами пальцев ноги, вызовет увеличение напряжения в подошвенной фасции и, возможно, приведет к пяточным шпорам.
Боль от этого состояния заставляет людей пытаться ходить на пальцах или на носочках, чтобы избежать давления на пяточную шпору. Это может привести к другим компенсациям во время ходьбы или бега, что, в свою очередь, вызывает дополнительные проблемы с лодыжкой, коленом, бедрами или спиной.
Лучшее лечение пяточной шпоры
Консервативное лечение.
Пяточная шпора и подошвенный фасциит обычно контролируются консервативным лечением. Раннее воздействие включает растяжение мышц голени, избегая повторного травмирования подошвенной фасции. Снижение или изменение видов деятельности, потеря лишнего веса и улучшение правильной подгонки обуви являются важными мерами для уменьшения этого общего источника боли в ногах. Модификация обуви включает обувь с поднятой пятой и улучшенную поддержку дуги. Обувная ортопедия, рекомендованная специалистом в области здравоохранения, часто очень полезна в сочетании с упражнениями для увеличения силы мышц стопы и арки. Ортопедия предотвращает избыточную пронацию, удлинение подошвенной фасции и продолжающиеся разрывы этой структуры. Чтобы помочь в этом уменьшении воспаления, применение льда в течение 10 — 15 минут после занятий и использования противовоспалительных препаратов может быть полезным. Физическая терапия может быть полезной при использовании тепловых методов, таких как ультразвук, который создает глубокое тепло и уменьшает воспаление. Если боль, вызванная воспалением и является постоянной, поднятие ноги выше сердца или сжатие путем обертывания повязкой может помочь.
Кортикостероидные инъекции также часто используются для уменьшения боли и воспаления. Тейпирование может помочь ускорить процесс заживления, защищая фасцию от переутомления, особенно во время растяжки и ходьбы. Лечение пяточной шпоры ультразвуком.
7 средств составляют лучшее лечение пяточной шпоры
Боль, вызванная пяточной шпорой, часто может быть резкой и колющей, как штырь, прилипающий к пятке, особенно когда вы ходите или встаете после периода отдыха. Диета, богатая магнием (необходимая для формирования костей и абсорбции кальция) и щелочных продуктов, чтобы сбалансировать уровни PH в организме, которые могут предотвратить воспаление и накопление кальция, могут помочь в скорейшем выздоровлении. В дополнение к этому, вот семь простых домашних средств, которые могут обеспечить хорошую степень облегчения от пульсирующей боли.
1. Ванна с английской солью (Эпсома).
Английская соль — это не что иное, как сульфат магния. Интересно, что большая часть магния в нашем организме хранится в костях. Посыпайте немного соли в воду и опускайте в нее ноги. Вы также можете мягко массировать пятки с ней.
2. Массаж с эфирными маслами.
Чистые эфирные масла, такие как розмарин или лаванда и даже повседневные масла, такие как кокосовое и оливковое масло, могут помочь уменьшить боль из-за их противовоспалительных свойств. Кокосовое масло также действует как естественный увлажняющий крем, который смягчает ваши пятки. Просто слегка прогрейте масло и втирайте его глубоко, но осторожно в пятку.
3. Яблочный уксус.
Яблочный уксус — это новая супер еда. Он может вылечить что-либо от проблем с кожей и боли в желудке. Известно, что яблочный уксус вытаскивает избыток кальция из кости и приносит облегчение. Вы можете либо замочить ноги в ванне с теплой водой с несколькими каплями уксуса яблочного сидра, либо намотать влажное полотенце, смоченное им вокруг пятки на несколько минут. Это лучшее лечение пяточной шпоры. Полезные свойства яблочного уксуса для организма.
4. Ледяной пакет.
Если вы ищете быстрое и мгновенное облегчение, вы должны смотреть на то, чтобы делать холодную припарку. Применение пакета льда в пострадавшем районе в течение нескольких минут — отличный способ успокоить опухоль и боль. Избегайте нанесения льда прямо на пятку — используйте пакет льда или заверните в полотенце.
5. Пищевая соды.
Вы будете удивлены, узнав о количестве вещей, для которых можно использовать этот скромный кухонный ингредиент. Дает вам красивую кожу и отбеливает зубы, пищевая сода предлагает много преимуществ. Она работает непосредственно на кристаллы кальция, осажденные на пятке. Сделайте пасту, смешав половину чайной ложки пищевой соды в воде и нанесите ее на пятку. Пищевая сода также помогает в балансировании уровней PH.
6. Льняное масло.
Льняное масло богато альфа — линоленовой кислотой, формой омега-3 жирной кислоты, которая поражает воспаление. Налейте немного льняного масла в теплую воду и окуните в него полотенце. Оберните полотенце вокруг пятки и поместите на него грелку. Оставьте в течение как минимум часа и не двигайтесь в течение этого периода.
7. Противовоспалительные продукты.
Некоторые ингредиенты, такие как куркума, имбирь, кайенский перец и семена тмина, известны своими сильными противовоспалительными свойствами. Эти продукты содержат натуральные антиоксиданты и полифенолы, которые действуют как защитные соединения и могут помочь снизить уровень воспаления. Вы можете сделать отвар с 1 чайной ложкой порошкообразного имбиря, куркумы или перца и теплой воды. Пейте это, когда возникает боль. С семенами тмина вы можете вскипятить их в воде, процедить и выпить, чтобы противостоять боли и это еще одно лучшее лечение пяточной шпоры. Противовоспалительные продукты питания.
Смотрите также: Болят стопы по утрам.
