Болят стопы по утрам

После сна мышцы вашей ноги и икры естественно подтянутся, что может вызвать дискомфорт по утрам. Ваша боль в ногах по утрам также может быть вызвана подошвенным фасциитом, тендинитом или растяжением. Спортсмены, такие как бегуны и танцоры, и люди с избыточным весом, могут подвергаться более высокому риску поддержания травмы стопы. Лечение включает растягивание, ледяные компрессы и противовоспалительные препараты. Проконсультируйтесь с врачом о постоянной боли в ногах.

Izobrazheniye-stop

Подошвенный фасциит.

Ваша подошвенная фасция — это ткань на нижней части стопы, которая помогает поддерживать арки вашей ноги. Когда ваша подошвенная фасция становится жесткой или воспаленной, ее называют подошвенным фасциитом. Подошвенный фасциит — травма от чрезмерного использования, обычно встречающаяся у бегунов и людей с избыточным весом. Ваш возраст, плоскостопие и ношение обуви с недостаточной поддержкой арки могут увеличить риск подошвенного фасциита. Симптомы включают боль на нижней части стопы и пятке, которая ухудшается по утрам.

Дополнительные причины.

Артрит, тендинит, перелом и перенапряжение могут также приводить к боли в ногах. Артрит — это дегенерация хряща между костями стопы. Дегенерация ваших сухожилий малоберцовой и разгибательных сухожилий называется тендинитом. Трещина или перелом — это когда одна из ваших плюсневых костей частично сломана или имеется трещина из-за чрезмерного использования. Тугоподвижность суставов и воспаление, вызванное этими повреждениями, может привести к значительной боли при ходьбе в начале дня, поток крови уменьшается в этой области, пока вы спите.

Лечение.

Чтобы облегчить боль, связанную с артритом, тендинитом и подошвенным фасциитом, растягивайте или массируйте свои икры и ступни, прежде чем вставать с постели и ходить. Например, сядьте на край вашей кровати и поместите пострадавшую ногу поверх теннисного мяча. Медленно перемещайте ногу по мячу. Прикладывайте лед к ноге ночью и, прикладывайте теплый компресс утром, таким образом можно еще больше облегчить боль. С другой стороны, лечение перелома включает в себя ношение специальных кроссовок или гипса и использование костылей во время ходьбы, чтобы способствовать заживлению. Дополнительные варианты лечения, которые может предложить ваш врач, включают противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, инъекцию кортикостероидов и ночную шину, надевается на ночь. Для боли, которая сохраняется или ухудшается, может потребоваться физическая терапия или операция.

Профилактика.

Чтобы предотвратить травмы ног и боль, надевайте соответствующую обувь, поддерживайте здоровый вес и не переусердствуйте на тренировках. Соответствующая обувь включает в себя обувь с большим количеством подушки и арочной поддержки. Это означает, что вы не надеваете высокие каблуки. Ваш врач или ортопед может рекомендовать ортопедические стельки, если у вас плоскостопие или высокие арки. Выполните растяжки до и после тренировки и давайте много времени для восстановления между сеансами тренировки.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *