Влияние алкоголя на суставы и связки

Многие из нас время от времени употребляют алкоголь, но знали ли вы, какой эффект он может оказать на ваши мышцы и суставы? Хотя это, правда, что алкоголь сможет заглушить боль в какой-то степени, употребление слишком много алкоголя никогда не рекомендуется. И потребление алкоголя не является рекомендуемым способом контролировать боль в суставах — даже небольшие количества могут быть вредными. На самом деле, вы должны знать, что алкоголь может негативно взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, чтобы облегчить боль в суставах. В этой статье мы рассмотрим влияние алкоголя на суставы и связки. Польза упражнений в воде.

Влияние алкоголя на суставы и связки

Есть ли влияние алкоголя на суставы и связки?

Риски, связанные с употреблением большого количества алкоголя, — тема, которой уделяется много внимания. Нам часто говорят, как это может увеличить риск различных проблем со здоровьем, включая болезни сердца и печени. Однако алкоголь также может повлиять на функцию и здоровье мышц и суставов. Например:

  • Вызывает воспаление.
  • Алкоголь затрудняет наращивание мышечной массы.
  • Может вызвать боль в теле.
  • Алкоголь препятствует восстановлению мышц.
  • Расслабляет мышцы.

Алкоголь вызывает воспаление

Хотя некоторые исследования предполагают, что алкоголь обладает противовоспалительным действием, это только тогда, когда его употребляют в умеренных количествах. Кроме того, исследование, которое обнаружило предполагаемый противовоспалительный эффект в организме, наблюдалось в узкой группе женщин в постменопаузе. Следовательно, могут быть задействованы более сложные факторы, такие как другие риски для здоровья, а это означает, что результаты могут не относиться к другим.

В целом чрезмерное употребление алкоголя оказывает воспалительное действие на организм. Это может усугубить воспалительные состояния, такие как артрит и подагра. Почему нельзя алкоголь при подагре?

Вдобавок к этому, некоторые разновидности алкоголя содержат много сахара. А он, как известно, вызывает высвобождение воспалительных маркеров, называемых цитокинами. Недавно проведенные исследования Action on Sugar показали, что предварительно смешанный алкогольный напиток (250 мл) может содержать до 8 чайных ложек сахара. Однако в рекомендациях указывается, что взрослым следует потреблять не более 7 чайных ложек (30 г) сахара в день.

К сожалению, закон не требует, чтобы предварительно смешанные алкогольные напитки подчеркивали, сколько в них сахара, поэтому люди могут не знать, сколько они пьют.

Убедитесь, что вы знаете, сколько сахара в выбранном вами напитке, предварительно проверив этикетку. Как правило, спиртные напитки, вино и пиво содержат меньше всего сахара, а коктейли и миксеры — больше всего.

Алкоголь затрудняет наращивание мышечной массы

Гормон роста человека необходим для того, чтобы помочь построить и поддерживать как мышцы, так и коллаген. Коллаген представляет собой соединительную ткань, находящуюся в сухожилиях и связках. По мере того как алкоголь может нарушить функцию гормонального роста, это может повлиять на способность построить мышцу.

Гормон роста человека вырабатывается, пока мы спим, и, поскольку алкоголь обычно нарушает режим сна, его количество может упасть. Алкоголь также может повышать уровень гормона стресса кортизола, который снижает уровень гормона роста.

Очень важно знать рекомендации по употреблению алкоголя. Рекомендуется употреблять не более 14 единиц алкоголя в неделю. Для сравнения: в стандартном бокале вина или пива содержится чуть более двух единиц алкоголя. Это означает, что 6 стаканов вина или пива в сумме составляют вашу недельную норму. Как влияет сахар на суставы?

Влияние алкоголя на суставы и связки может вызвать боль в теле

Алкоголь может усилить боль в суставах и привести к болям в теле и судорогам в результате обезвоживания. Он действует как мочегонное средство, то есть увеличивает количество выделяемой мочи. Это может способствовать обезвоживанию, потому что организм теряет много жидкости.

Кроме того, употребляя алкоголь, мы вряд ли потребляем достаточно воды. Для того, чтобы поддерживать водный баланс и противодействовать мочегонному эффекту спиртного.

Если вы пьете алкоголь, чередуйте напитки со стаканом воды, чтобы поддерживать водный баланс. В качестве дополнительного бонуса это может помочь предотвратить похмелье на следующее утро!

Алкоголь препятствует восстановлению мышц

Когда вы тренируетесь, необходима здоровая иммунная система, чтобы поддерживать работоспособность и стимулировать восстановление мышц. Однако алкоголь может оказывать давление на иммунную систему, особенно при чрезмерном употреблении, так что она не может функционировать так эффективно. Это, в свою очередь, может ухудшить восстановление мышц.

Исследования также показывают, что алкоголь влияет на уровень синтеза миофибриллярного белка (СМБ). СМБ помогает организму реагировать на упражнения. Поэтому, если они становятся менее эффективными в результате употребления алкоголя, восстановление и восстановление мышц после периода активности также затрудняются.

Существует также проблема, что алкоголь снижает нашу способность следовать эффективному периоду восстановления после тренировки. Период отдыха после тренировки очень важен, и без него могут возникнуть различные проблемы. Включая снижение мышечной силы, уменьшение диапазона движений и отек мышц. Зачем надо пить много воды?

Расслабляет мышцы

Вы когда-нибудь выпивали слишком много и обнаруживали, что ваши мышцы расслабляются больше, чем обычно? Это связано с тем, что алкоголь замедляет работу нервов, которые распространяют сообщения по всему телу. В результате это может повлиять на координацию, баланс, время реакции и точность движений.

Сколько алкоголя можно употребить до того, как он начнет оказывать влияние, будет варьироваться от человека к человеку. Это в зависимости от таких факторов, как рост и вес.

Некоторым людям также легче вывести алкоголь из организма, чем другим. Например, женщины в период менопаузы и люди с плохой функцией печени могут бороться или дольше перерабатывать алкоголь. Итак, когда дело доходит до употребления алкоголя, знайте свои пределы и прислушивайтесь к своему телу.

Влияние алкоголя на суставы и связки с лекарствами

Алкоголь может негативно взаимодействовать с сотнями лекарств, включая те, которые используются для боли в суставах. Даже небольшое количество алкоголя может повлиять на их эффективность или усилить их побочные эффекты. Например, употребление алкоголя и принятие обычных обезболивающих средств. Таких как ибупрофен, ацетаминофен, напроксен. Это может увеличить риск развития желудочного кровотечения и язв, а также повреждения печени. И многие другие лекарства. Такие как те, которые используются для лечения тревоги, расстройства дефицита внимания, депрессии и диабета. А также изжоги, высокого кровяного давления и инфекций. Они могут иметь более серьезные и опасные взаимодействия с алкоголем. Такие как повышенный риск сердечного приступа, изменения в крови давление или нарушение дыхания. Всегда спрашивайте у своего врача, будут ли какие-либо лекарства, которые вы принимаете, взаимодействовать с алкоголем. В этой статье мы рассмотрели влияние алкоголя на суставы и связки. Влияние курения на суставы и связки.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *