Болит мышца поднимающая лопатку

Боль в мышце поднимающую лопатку является одной из наиболее распространенных общих мышечных жалоб и может быть связана с бессонными ночами и раздражительным настроением. Понимание причины полезно как для профилактики, так и для лечения боли. В этой статье рассмотрим, почему болит мышца поднимающая лопатку и как лечить.

Мышца, поднимающая лопатку, находится сбоку и сзади вашей шеи. Ее основная задача — поднять лопатку, которая представляет собой треугольную форму кости, расположенную в задней части плеча. Верхняя часть мышцы находится под мышцей грудино – ключично — сосцевидной, а нижняя часть — под трапецией.

Грудино – ключично — сосцевидная мышца находится сбоку шеи и является одной из самых больших и самых поверхностных шейных мышц. Это помогает поворачивать голову на противоположную сторону и снабжается нервом в области шейного отдела позвоночника. Когда у кого-то жесткая шея или плечо, эта мышца часто является фактором. Если бы вы пожимали плечами, эта мышца была бы в работе. Вы переносите вес на этом мышце, когда вы носите тяжелую сумку.  Щелчки в плечевом суставе.

Почему болит мышца поднимающая лопатку

Основываясь на приведенном выше объяснении, вы можете представить действие поднимающей мышцы. Этот мускул может работать много на ежедневной основе, но с болью, которая в основном означает, что область раздражена и воспалена, может быть ужасно неудобно и довольно ограничивающее. Те, кто страдает хронической болью, вынуждены отказаться от занятий, которые им нравятся, поскольку они могут активировать триггерные точки в мышце при движении.

Следующий список охватывает некоторые из причин, почему болит мышца поднимающая лопатку:

• Хлыстовая травма от дорожно-транспортных происшествий.
• Работа за компьютером.
• Эмоциональный и психический стресс.
• Ношение тяжелых сумок с плечевым ремнем.
• Охлаждение мышц во время сна от потолочного вентилятора или кондиционера.
• Удержание телефона между плечом и ухом слишком долго.
• Использование костылей, которые слишком высоки.
• Сон на животе с поворотом головы.
• Положение головы вперед.  Лечение остеоартрита плечевого сустава.

Симптомы боли мышцы поднимающую лопатку

Некоторые врачи описывают людей с болью в мышце поднимающую лопатку как люди, которые «ходят, как Франкенштейн». Они не высмеивают этих людей, они пытаются объяснить, каково это.

Голова вперед: люди с болью в мышце, как правило, держать голову прямо над их плечами, в то время как большинство людей ходят с головой слегка выступающей вперед.

Приподнятое плечо: обычно одна плечевая лопатка удерживается немного выше, чем другое, это можно видеть со спины.

Жесткость шеи: страдалец испытывает трудности с движением головы в обе стороны из-за жесткости.

Беспокойство: люди с болью часто жалуются на тип одышки, который связан с паническими атаками.

Болезненная шея и нарушение движения: может быть, больно полностью поворачивать голову или поднять шею, когда вы находитесь в положении лежа. Некоторые люди должны поддерживать свою шею руками, когда они пытаются встать.  Как лечить плечелопаточный периартрит?

Как лечить боль в мышце поднимающую лопатку

Лечение боли включает несколько различных возможных вариантов. Один человек может обнаружить, что у него возникает облегчение боли из первых двух вариантов лечения, которые они пробуют, в то время как другие, ищущие, как облегчить боль должны попробовать различные подходы, прежде чем найти эффективную.

Некоторые из методов лечения:

Электрическая стимуляция: это может расслаблять напряженную мышцу. Это включает в себя применение небольшого количества тока к напряженной мышце.

Массаж: наличие массажа считается одним из лучших способов расслабить эту мышцу и окружающей область. Миофасциальный массаж может стимулировать расслабление.

Ультразвук: используя успокаивающий и противовоспалительный гель, который наносится на напряженную мышцу, проводится ультразвук, может быть полезен для снятия боли.

Хиропрактика: корректировки могут выполняться, в зависимости от положения поврежденной мышцы. Конечно, квалифицированный хиропрактик должен это сделать.

Растяжка: часто, растяжение может быть полезно вместе с некоторыми другими подходами к лечению, такими как массаж.

Корректировка осанки: изучение правильных сидячих позиций, если проблема была вызвана плохой осанкой, может иметь большое значение. Когда сидите, убедитесь, что верхняя часть спины и шеи не сгорблена.

Лед и отдых: использование льда вместе с отдыхом может помочь уменьшить боль и отек.

Обезболивающие препараты: есть некоторые внебиржевые болеутоляющие средства, которые могут помочь контролировать боль.

Хирургия: это редко, но в тяжелых случаях и в ситуациях, когда другие варианты лечения не работают, можно рассмотреть хирургию.  Причины боли под правой лопаткой сзади.

Упражнения и массаж

Упражнения на мышце поднимающую лопатку могут пройти долгий путь, помогая тем, кто страдает от этой мышечной боли, чувствовать себя лучше. Вот несколько советов, когда речь заходит об упражнениях, когда болит мышца поднимающая лопатку.

Сгибание шеи.

Сгибайте глубокие мышцы на передней части шеи, чтобы помочь подтянуть подбородок. Вы также можете сделать сгибание шеи, сгибая всю шею вперед от основания на верхней части туловища. Сгибать шею легче, если вы лежите на спине, согнув колени, и ваши ноги выпрямлены на полу, поднимаете голову с пола.

Боковое сгибание шеи.

Вы можете согнуть шею, приближая свое ухо к плечу, а затем возвращаетесь в вертикальное положение и приближайте свое ухо к противоположному плечу.

Самомассаж.

Вы можете массировать правую область, взяв указательный палец и средний палец из левой руки и пересекая их через грудь, разместив их на области мягких тканей, на тыльной стороне плеча. Надавите, а затем нарисуйте небольшие круги плечом. Это переместит вашу лопатку.

Затем вы можете двигать пальцами по шее вдоль мышцы и оказывать давление на все триггерные точки, которые вы обнаружите. Перемещайте голову из стороны в сторону, вверх и вниз или круговым движением. Как только вы закончите, вы можете сменить руки, чтобы сделать другую сторону шеи. Вам нужно быть осторожным при использовании подхода с двумя пальцами, поскольку применение слишком большого давления может агитировать чувствительные ткани и нервы, что может привести к головокружению.  Защемило нерв в районе лопатки.