В чем польза тыквенных семечек - zdorsustav.ru

В чем польза тыквенных семечек

Если вы еще не едите тыквенные семечки, то пора начинать. Это потому, что тыквенные семечки — это суперпродукты в крошечных семенных оболочках. Есть много веских причин, чтобы начать есть их. В этой статье рассмотрим, в чем польза тыквенных семечек. 9 причин есть больше фундука.

В чем польза тыквенных семечек

В чем польза тыквенных семечек?

  1. Повышает сексуальное здоровье мужчины.

Благодаря богатому содержанию цинка семена тыквы помогают поддерживать мужское сексуальное здоровье. Но вы захотите выбрать неочищенные версии, так как большая часть цинка находится в тонком слое, известном как оболочка эндосперма, прямо внутри оболочки семян тыквы. Всего 85гр семян тыквы, все еще находящихся в их скорлупе, содержат 10 мг минерального цинка. Такое же количество жареных содержит от 7 до 8 миллиграммов цинка.

  1. Повышает иммунную систему.

Цинк также необходим для здоровой иммунной системы, поэтому обязательно приобретите без скорлупы и начните перекусывать. Кроме того, их широкий спектр витамина Е помогает стимулировать иммунную систему.

  1. Обеспечьте здоровье коже.

В то время как есть продукты с более высоким содержанием витамина Е, чем в тыквенных семечках, семена сияют, когда речь идет о предоставлении витамина Е во многих его формах. Включая: альфа-токоферол, гамма-токоферол, дельта-токоферол, альфа-токомоноенол и гамма-токомоноенол. Хотя они могут звучать больше как названия женского общества или братства, эти многочисленные формы витамина Е работают вместе, обеспечивая здоровье коже.

  1. Поддержание здоровье глаз.

Широкие формы витамина Е также необходимы для поддержания здоровья глаз и предотвращения возрастных заболеваний глаз, таких как катаракта или дегенерация желтого пятна. Почему нужно есть грецкие орехи?

  1. Здоровье мышц.

Всего 30 граммов тыквенных семечек содержит 7 граммов белка. Что делает эти маленькие семена ценными для поддержания здоровых мышц и тканей в организме.

  1. Регулирует сахар в крови.

Семена тыквы содержат мощную комбинацию белка, полезных жиров и клетчатки, которые помогают сбалансировать уровень сахара в крови. Всего 30 граммов содержит 13 граммов полезных жиров и 1,7 грамма клетчатки. Хотя ни одно из этих количеств не кажется чрезмерно впечатляющим, имейте в виду, что это количество крайне небольшого количества семян тыквы.

В чем польза тыквенных семечек жаренных

  1. Сбросить вес.

Благодаря своему уникальному содержанию белков, жиров и клетчатки, а также замечательной способности регулировать уровень сахара в крови семена тыквы очень полезны, если вы пытаетесь сбросить вес.

  1. Улучшение сна.

Благодаря содержанию триптофана, улучшающего сон, перекусывание тыквенными семечками поможет вам глубже заснуть и предотвратить бессонницу. Попав в организм, аминокислота триптофан превращается в серотонин, который, в свою очередь, улучшает сон. Как получить кальций без молочных продуктов?

  1. Расслабьте нервы, и ослабьте стресс.

Благодаря высокому содержанию магния — 37 процентов рекомендуемой диеты в 30 граммах тыквенных семечек. Эти вкусные семена могут помочь расслабить нервную систему и ослабить последствия стресса. Это потому, что магний является природным расслабляющим минералом.

  1. Уменьшает риск рака.

Согласно исследованию, проведенному в медицинском журнале Food Research International, употребление в пищу семян тыквы снижает риск возникновения рака. Включая: рак желудка, молочной железы, легких, простаты и толстой кишки.

  1. Снижает заболевание доброкачественной гипертрофии предстательной железы.

Семена тыквы богаты омега-3 жирными кислотами, которые подавляют воспаление. Неудивительно, что они были обнаружены в исследованиях, опубликованных в Европейском журнале по науке о липидах. В снижении частоты возникновения ДГПЖ — состояния, при котором предстательная железа увеличивается.

  1. Снижает риск сердечных заболеваний.

Благодаря содержанию в них магния, витамина Е и омега-3 жирные кислоты, семена тыквы могут помочь предотвратить риск сердечных заболеваний и регулировать кровяное давление.

  1. Повышает энергию.

Поскольку они являются хорошим источником строительного и энергетического железа, перекусывание тыквенными семечками может помочь повысить энергию. Полезные свойства морских водорослей.

  1. Повышают мужскую плодовитость.

Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале Nutrition Research, дефицит цинка связан с плохим качеством мужской спермы. Поскольку семена тыквы богаты цинком, употребление большего количества семян тыквы на регулярной основе может улучшить мужскую фертильность.

  1. Противовоспалительное средство и может помочь страдающим артритом.

Благодаря богатому содержанию омега-3 семена тыквы могут быть эффективными при лечении артрита. Классическое исследование, опубликованное в журнале «Фармакологические исследования». Оно показало, что масло семян тыквы дает такие же противовоспалительные результаты, как и препарат индометацин, — без побочных эффектов.

Они являются хорошим источником клетчатки. И ежедневное употребление тыквенных семечек в течение дня может помочь вам поддерживать регулярность. В этой статье мы рассмотрели, в чем польза тыквенных семечек.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *