В чем польза тыквенных семечек
Если вы еще не едите тыквенные семечки, то пора начинать. Это потому, что тыквенные семечки — это суперпродукты в крошечных семенных оболочках. Есть много веских причин, чтобы начать есть их. В этой статье рассмотрим, в чем польза тыквенных семечек. 9 причин есть больше фундука.
В чем польза тыквенных семечек?
- Повышает сексуальное здоровье мужчины.
Благодаря богатому содержанию цинка семена тыквы помогают поддерживать мужское сексуальное здоровье. Но вы захотите выбрать неочищенные версии, так как большая часть цинка находится в тонком слое, известном как оболочка эндосперма, прямо внутри оболочки семян тыквы. Всего 85гр семян тыквы, все еще находящихся в их скорлупе, содержат 10 мг минерального цинка. Такое же количество жареных содержит от 7 до 8 миллиграммов цинка.
- Повышает иммунную систему.
Цинк также необходим для здоровой иммунной системы, поэтому обязательно приобретите без скорлупы и начните перекусывать. Кроме того, их широкий спектр витамина Е помогает стимулировать иммунную систему.
- Обеспечьте здоровье коже.
В то время как есть продукты с более высоким содержанием витамина Е, чем в тыквенных семечках, семена сияют, когда речь идет о предоставлении витамина Е во многих его формах. Включая: альфа-токоферол, гамма-токоферол, дельта-токоферол, альфа-токомоноенол и гамма-токомоноенол. Хотя они могут звучать больше как названия женского общества или братства, эти многочисленные формы витамина Е работают вместе, обеспечивая здоровье коже.
- Поддержание здоровье глаз.
Широкие формы витамина Е также необходимы для поддержания здоровья глаз и предотвращения возрастных заболеваний глаз, таких как катаракта или дегенерация желтого пятна. Почему нужно есть грецкие орехи?
- Здоровье мышц.
Всего 30 граммов тыквенных семечек содержит 7 граммов белка. Что делает эти маленькие семена ценными для поддержания здоровых мышц и тканей в организме.
- Регулирует сахар в крови.
Семена тыквы содержат мощную комбинацию белка, полезных жиров и клетчатки, которые помогают сбалансировать уровень сахара в крови. Всего 30 граммов содержит 13 граммов полезных жиров и 1,7 грамма клетчатки. Хотя ни одно из этих количеств не кажется чрезмерно впечатляющим, имейте в виду, что это количество крайне небольшого количества семян тыквы.
- Сбросить вес.
Благодаря своему уникальному содержанию белков, жиров и клетчатки, а также замечательной способности регулировать уровень сахара в крови семена тыквы очень полезны, если вы пытаетесь сбросить вес.
- Улучшение сна.
Благодаря содержанию триптофана, улучшающего сон, перекусывание тыквенными семечками поможет вам глубже заснуть и предотвратить бессонницу. Попав в организм, аминокислота триптофан превращается в серотонин, который, в свою очередь, улучшает сон. Как получить кальций без молочных продуктов?
- Расслабьте нервы, и ослабьте стресс.
Благодаря высокому содержанию магния — 37 процентов рекомендуемой диеты в 30 граммах тыквенных семечек. Эти вкусные семена могут помочь расслабить нервную систему и ослабить последствия стресса. Это потому, что магний является природным расслабляющим минералом.
- Уменьшает риск рака.
Согласно исследованию, проведенному в медицинском журнале Food Research International, употребление в пищу семян тыквы снижает риск возникновения рака. Включая: рак желудка, молочной железы, легких, простаты и толстой кишки.
- Снижает заболевание доброкачественной гипертрофии предстательной железы.
Семена тыквы богаты омега-3 жирными кислотами, которые подавляют воспаление. Неудивительно, что они были обнаружены в исследованиях, опубликованных в Европейском журнале по науке о липидах. В снижении частоты возникновения ДГПЖ — состояния, при котором предстательная железа увеличивается.
- Снижает риск сердечных заболеваний.
Благодаря содержанию в них магния, витамина Е и омега-3 жирные кислоты, семена тыквы могут помочь предотвратить риск сердечных заболеваний и регулировать кровяное давление.
- Повышает энергию.
Поскольку они являются хорошим источником строительного и энергетического железа, перекусывание тыквенными семечками может помочь повысить энергию. Полезные свойства морских водорослей.
- Повышают мужскую плодовитость.
Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале Nutrition Research, дефицит цинка связан с плохим качеством мужской спермы. Поскольку семена тыквы богаты цинком, употребление большего количества семян тыквы на регулярной основе может улучшить мужскую фертильность.
- Противовоспалительное средство и может помочь страдающим артритом.
Благодаря богатому содержанию омега-3 семена тыквы могут быть эффективными при лечении артрита. Классическое исследование, опубликованное в журнале «Фармакологические исследования». Оно показало, что масло семян тыквы дает такие же противовоспалительные результаты, как и препарат индометацин, — без побочных эффектов.
Они являются хорошим источником клетчатки. И ежедневное употребление тыквенных семечек в течение дня может помочь вам поддерживать регулярность. В этой статье мы рассмотрели, в чем польза тыквенных семечек.