Зачем есть льняное семя

Мы все знаем, что льняное семя и льняное масло являются суперпродуктами. Они очень полезны, и что мы должны прилагать усилия, чтобы есть больше. Но есть больше основанных на исследованиях причин, чем когда-либо, чтобы начать есть больше льняных семян в этом году. Вот 10 причин, зачем есть льняное семя.

Зачем есть льняное семя и масло

Льняные семена богаты омега — жирными кислотами. Льняные семена и масло, получаемое из них, являются одними из самых богатых источников Омега-3 жирных кислот, особенно альфа — линоленовой кислоты. Эти масла необходимы для обеспечения многих функций и процессов организма. Включая: здоровье мозга, здоровье суставов, иммунитет к болезням и многое другое.  Чем полезны морские водоросли?

Семена льна очень питательны. Семена (но не масло) являются отличным источником других питательных веществ. В том числе клетчатки, магния и витаминов группы В. Эти питательные вещества необходимы для борьбы со стрессом, поддержания здоровых мышц и здоровья кишечника. А также поддержания высокого уровня энергии.

Льняные семена против рака

Льняные семена борются с раком молочной железы. Растущее число исследований показывает, что добавление большего количества льняного масла в ваш рацион может помочь предотвратить или даже лечить рак. В исследовании, опубликованном в медицинском журнале Frontiers in Nutrition. Исследователи обнаружили, что комбинация альфа — линоленовой кислоты и лигнанов, может помочь предотвратить и бороться с раком молочной железы. Они были определены как снижающие чрезмерно высокий уровень гормона эстрогена.

Льняные семена борются с раком легкого. Согласно исследованиям, опубликованным в журнале Cancer Prevention Research, было обнаружено, что сильнодействующие соединения льняных семян также борются с раком легких.

Льняные семена помогают бороться с раком толстой кишки. Льняные семена являются отличным источником клетчатки. И исследования показывают, что диета с высоким содержанием клетчатки может значительно снизить риск развития рака толстой кишки. Это происходит потому, что в присутствии клетчатки умножение раковых клеток резко падает. А образование соединений, убивающих рак, значительно увеличивается, делая толстую кишку менее уязвимой для рака.  Мифы о молоке.

Какие еще полезные свойства льняных семян

Зачем есть льняное семя? Льняное масло восстанавливает здоровый баланс холестерина. Несмотря на то, что многие блоггеры и даже некоторые дезинформированные работники здравоохранения стали модно говорить людям, что уровень холестерина не имеет значения, исследования ясно указывают на обратное. В одном исследовании высокие уровни холестерина были связаны с раком. А другие исследования показывают, что холестерин играет причинную роль при болезни Альцгеймера. Наше тело нуждается в холестерине для производства гормонов. Но слишком много является фактором для серьезного заболевания. К счастью, согласно исследованию, опубликованному в журнале BMC Nutrition Journal, льняное масло восстанавливает здоровый уровень холестерина.

Льняное семя снижает риск диабета. Льняное семя также помогает восстановить здоровый уровень сахара в крови. И даже было обнаружено в исследованиях, опубликованных в журнале Медицинских наук, для снижения риска диабета, когда они потребляются ежедневно в течение длительного времени.

Льняное масло помогает улучшить симптомы экземы. В исследовании, опубликованном в журнале «Доказательная и нетрадиционная медицина на основе фактических данных». Исследователи обнаружили, что ежедневное употребление льняного масла помогает лечить симптомы состояния кожи. Известного как атопический дерматит, тип экзема.  Польза чая из одуванчика.

Льняные семена являются противовоспалительными. Десятки распространенных заболеваний, от артрита до болезней сердца, от рака до заболеваний головного мозга, связаны с воспалением. К счастью, согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, льняное семя является естественным противовоспалительным средством. Оно помогает подавить предшественник многих заболеваний.

Льняные семена снижают высокое кровяное давление. Льняные семена, включенные в состав здоровой диеты, были обнаружены в исследовании, опубликованном в журнале Clinical Nutrition, для снижения высокого кровяного давления. В отличие от лекарств, такие продукты, как лен, неестественно снижают кровяное давление. И они помогают восстановить здоровый баланс.

Как использовать льняное семя и льняное масло

Семена льна чувствительны к теплу и свету. Семена и масло, отжатое из них, лучше всего оставлять сырыми и хранить в холодильнике. Вы можете добавить семена льна в приготовленную овсянку, поверх хлопьев для завтрака. Или добавить в свои любимые смузи. Льняное масло очень вкусное, наливается на запеченные, приготовленные на пару или жареные овощи и картофель. Или на органический попкорн, или добавляется в смузи. Просто добавьте одну или две чайные ложки за раз, несколько раз в день для достижения наилучших результатов. В этой статье мы рассмотрели 10 причин, зачем есть льняное семя.  Низкий уровень калия в крови.