Добавки при остеопорозе
Для большинства женщин максимальная плотность костной ткани достигается в возрасте от 30 до 35 лет и впоследствии ухудшается. К сожалению, нет симптомов потери костной массы до тех пор, пока она не станет достаточно продвинутой. К тому времени кости стали хрупкими и легко ломаются. В запущенных случаях возможна даже потеря зубов из-за ослабления челюстной кости. В этой статье рассмотрим причины остеопороза, а также добавки при остеопорозе.
Женщины в большей степени страдают от этой проблемы со здоровьем из-за физиологических, гормональных и пищевых различий. Половина всех женщин в возрасте от 45 до 75 лет имеют признаки остеопороза. По крайней мере, у одной трети этих женщин прогрессировало ухудшение костной ткани. Про остеопороз.
Причины остеопороза
У многих людей создается впечатление, что остеопороз в основном вызван дефицитом кальция в пище и может быть легко исправлен путем приема добавок кальция. Недавние исследования ясно показывают, что даже с 1000 до 1500 мг кальция в день плотность костной ткани пациентов существенно не изменила. Причина проста: многие факторы влияют на ассимиляцию и фиксацию кальция в костях.
Одним из основных факторов является упражнения.
Доказано, что у активных женщин гораздо меньше шансов на развитие остеопороза. Похоже, что все физические нагрузки (например, упражнения), наложенные на кости, стимулируют высвобождение гормонов, которые помогают исправить кальций в костях.
Кислотность является еще одним виновником.
Даже если мы усваиваем достаточно кальция, если организм слишком кислый, кальций будет использоваться только для нейтрализации этой кислотности вместо создания костей. Наше тело должно поддерживать правильный рН, чтобы каждый фермент функционировал оптимально. Взятие большего количества кальция неэффективно, если мы не уменьшаем накопление кислотных токсинов в организме. Как лечить остеопороз костей?
Чтобы помочь на этом пути, нам также нужно есть меньше кислотных продуктов и более щелочных продуктов. Подготовленные и обработанные пищевые продукты не содержат щелочных минералов. Фрукты, овощи и наиболее полезные продукты оставляют щелочной остаток в организме. Стресс также является источником кислотности в вашем теле.
Диета для остеопороза
Важно иметь диету, богатую кальцием. Хорошими источниками кальция являются:
Лосось, сардины, морепродукты, зеленые листовые овощи, миндаль, вареная спаржа, черная меласса, пищевые дрожжи, брокколи, пахта, капуста, рожковое дерево. А также сыр, листья одуванчика, туль, инжир, фундук, капуста, кресс, горчичные листья, сливы, целые семена кунжута, соевые бобы, тофу, листья репы и йогурт.
Овощи являются лучшим источником кальция, чем молоко, потому что они также содержат магний, который необходим для правильного всасывания кальция. Кроме того, поскольку молоко пастеризуют и гомогенизируют, содержащийся в нем кальций труднее усваивается. Список продуктов содержащих кальций.
Добавки при остеопорозе
Добавки при остеопорозе кальция обеспечивают норму для тела, однако некоторые типы кальция легче усваиваются, чем другие:
Карбонат кальция наиболее рекомендуется врачами. Это недорого, но довольно сложно переваривается и усваивается. Его нужно принимать с пищей, и даже тогда организм поглощает лишь небольшой процент.
Цитрат кальция не требует полного желудка для ассимиляции, поэтому его можно принимать в любое время дня. Это более крупная молекула, которая ограничивает количество доступных в капсуле.
Идеальным выбором будет гидроксиапатит, вид фосфата кальция, присутствующего в костях.
Независимо от типа кальция, который вы принимаете, лучше принимать небольшие количества несколько раз в день, чтобы оптимизировать усвоение. Наличие определенных ключевых элементов в организме имеет решающее значение для абсорбции кальция, и они: магний, фосфор, кремнезем, бор, цинк, марганец и медь.
Чтобы избежать всех недостатков, лучше всего принимать добавку кальция, которая содержит несколько из этих элементов (особенно магний). Для получения полного источника жизненно важных веществ рассмотрите Bio-Strath, добавка, которая содержит 61 различные элементы, необходимые для хорошего здоровья. Даже при достаточном количестве кальция, правильное поглощение организмом является фундаментальным.
Абсорбент кальция — уртикальцин — гомеопатический комплекс, который усиливает ассимиляцию и фиксацию диетического кальция и добавки при остеопорозе кальция.
Другим фактором усвоения щелочных минералов является кишечный рН. Достаточная концентрация молочной кислоты в толстой кишке является существенной, а правильный кишечный рН благоприятствует бактериям, продуцирующим молочную кислоту. Молочная кислота усиливает усвоение щелочных минералов, что делает их доступными для костей. Если мало молочной кислоты, минералы только частично абсорбируются, а остальная часть устраняется. Симптомы дефицита витамина D.
Витамин D также очень важен для ассимиляции кальция. Он позволяет транспортировать его через стенку кишечника в кровь. Лучшим источником витамина D является солнце. Получасовое пребывание на солнце в день позволяет адекватно производить витамин D кожей. Важно принимать 1000 МЕ витамина D3 (легче ассимилировать). Меньшие дозы в течение дня лучше всасываются, чем одна высокая доза. Недавние исследования показывают, что витамин К очень важен для транспортировки кальция из крови в кости. Они также указывают на то, что у большинства людей дефицит витамина К, особенно у страдающих остеопорозом.
Витамин К обычно содержится в пищевых продуктах, полученных из животных, питающихся травой. Однако животные, используемые для продуктов массового производства, в основном кормят зерном. А это значит, что у нашего мяса, молочных продуктов и яиц мало витамина К. К счастью, зеленые овощи (богатые хлорофиллом) также богаты витамином К. До недавнего времени это витамин не был доступен для продажи в качестве дополнения, но это должно измениться в ближайшее время. Вскоре вы сможете найти комбинации витамина K2 — D3.
Во время беременности и кормления женщины повышают требования к кальцию для обеспечения здоровья костей и ее здоровья. В переходные годы до менопаузы женщины подвергаются более высокому риску потери плотности костной ткани, поскольку ассимиляция кальция нарушается гормональными изменениями. Во время ПМС или до менопаузы (когда все еще менструация) Витекс может помочь с гормональным балансом. Как увеличить плотность кости?
