Популярные мифы о боли в спине - zdorsustav.ru

Популярные мифы о боли в спине

Боль в спине может быть очень неприятной. Она не только ограничивает ваше движение и активность, но также имеет 84-процентную вероятность повторения в течение года. Это наиболее популярные мифы о боли в спине, о которых вы должны знать, чтобы сохранить спину здоровой.

Хотя многие взрослые страдают от болей в спине, большинство людей не до конца понимают это. У среднего человека есть неправильные представления о боли в спине, от которых трудно избавиться.  Как облегчить боль в спине?

Популярные мифы о боли в спине

Популярные мифы о боли в спине

Миф № 1: Боль в спине означает, что у моего позвоночника есть проблема.

В некоторых случаях вы можете страдать от болей в спине из-за проблем с позвоночником. Но в большинстве случаев боль возникает из-за плохой осанки, слабых и напряженных мышц и триггерных точек.

Это означает, что вы можете облегчить боль в спине, улучшая осанку, растягивая мышцы спины и массируя триггерные точки. Тем не менее, не стесняйтесь обратиться к врачу, если боль не проходит.

Миф № 2: Ты в порядке, как только боль исчезает.

Как я уже упоминал выше, боль в спине с высокой вероятностью повторяется. Поэтому не думайте, что вы в безопасности, как только боль исчезнет. Продолжайте поддерживать здоровые привычки, которые будут предотвращать рецидивы. Такие как регулярные физические упражнения, правильная осанка, растяжка и так далее.  Как лечить боль в спине и пояснице?

Миф № 3: Физические упражнения усиливают боль в спине.

Правильный вид упражнений может помочь облегчить боль в спине. Например, укрепление вашего ядра может снизить нагрузку на позвоночник и помочь избавиться от боли. Укрепление других мышц, таких как подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, также может помочь.

С учетом сказанного, некоторые упражнения могут усугубить боль в спине. Избегайте упражнений на позвоночник на основе сгибания, таких как хрусты. Вы должны также пропустить высокоэффективные упражнения, которые включают много прыжков.

Миф № 4: Я могу жить с небольшой болью, мне не больно.

Некоторые люди склонны игнорировать боль, если она не влияет на их движение. Это плохая идея, поскольку исследования показывают, что игнорирование боли в позвоночнике может повысить уровень смертности на 13 процентов. И этот риск возрастает, если вы продолжаете игнорировать боль.  Эфирные масла от боли в спине.

Миф № 5: Боль в спине — нормальная часть старения.

С возрастом мы склонны испытывать больше боли и болей из-за потери костной массы, потери мышечной массы и бездействия. Но, правда, в том, что многие люди могут жить безболезненно по мере старения, если формируют правильные привычки.

Кроме того, чтобы оставаться активным, вы должны соблюдать противовоспалительную диету. Это снизит риск связанных с болью состояний, таких как артрит.

Миф № 6: Поднятие тяжелого объекта вызвало боль в спине.

Подъем тяжелого предмета никогда не является настоящей причиной болей в спине; это всего лишь триггер. У вас могут быть проблемы с осанкой или напряженные мышцы. Это станет очевидным после того, как вы поднимите что-то тяжелое.

Вы должны искать эти основные причины при лечении боли в спине. В противном случае боль будет повторяться, и вы не будете знать, почему.  Боль в спине в области крестца.

Миф № 7: Отдых ослабит боль.

Можно отдохнуть один или два дня, если вы страдали от сильной боли в спине, но длительный отдых может усилить боль. Будьте активны в течение дня, если у вас болит спина. Даже легкие движения, такие как ходьба и тай-чи, могут облегчить боль. Это были наиболее популярные мифы о боли в спине, о которых вы должны знать, чтобы сохранить спину здоровой.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *