Велосипед и артрит

Более теплая погода может быть прекрасным временем для возрождения старой любви —  велосипед. Когда мы были детьми, мы ездили на велосипедах по всей округе. Эти простые машины дали нам восхитительное чувство скорости и свободы. Теперь, когда мы взрослые, велосипед предлагает отличную форму упражнений. И особенно для тех из нас, кто страдает от долгосрочных суставных проблем. В этой статье рассмотрим велосипед и артрит, какая польза?

Велосипед и артрит, какая польза?

Велосипед предлагает множество преимуществ:

Легко на суставах. Велосипед — это не воздействующая деятельность, а это означает, что он оказывает меньшее воздействие на бедра, колени и ноги.  Велосипед при артрозе коленного сустава.

Регулируемая интенсивность — велосипед может быть выполнен с широким диапазоном интенсивностей. Если ваша тенденция должна идти немного медленнее, вы можете время от времени использовать нижние шестерни, чтобы облегчить нагрузку на ваши ноги.

Удобно в жаркую или мягкую погоду. На велосипеде мы создаем собственный бриз, поэтому мы можем отправиться на открытом воздухе в теплые дни. Велосипед одинаково удобен в более прохладные дни с дополнительной курткой или толстовкой.

Преимущества мышц ног в большой степени — преимущества велосипеда являются максимальными для мышц ног. При кручении педалей работает большинство основных групп мышц: квадрицепсы на передней части бедер, ягодицы, на которых вы сидите, и подколенные сухожилия на задней части бедер. И также работают ваши икроножные мышцы и группы лодыжки.

Укрепляет сердце и легкие. Самое главное, что велоспорт работает на ваше сердце и легкие. Увеличение скорости или добавление холмов может дать вам отличную сердечно-сосудистую тренировку.

Включает в себя руки, плечи и ядро. В какой-то степени ваш позвоночник, руки, плечи и сердечные мышцы также получают тренировку. Для некоторых людей, у которых есть спинальный стеноз, изогнутая вперед поза велосипедиста может фактически облегчить боль. Однако, если у вас проблемы с шеей или рукой, подумайте об использовании лежачего велосипеда.   Какая польза от велосипеда.

С чего начать

Сначала поговорите со своим врачом.

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или специалистом по скелетно-мышечной системе. Для того, чтобы убедиться, что велосипед подходит для вас. Если у вас есть проблемы с сердцем или неврологические проблемы, вы должны искать мнение специалистов в этих областях.

Подумайте о безопасности при выборе того, что нужно носить, в том числе велосипедного шлема.

Всегда носите велосипедный шлем. Современные шлемы очень легкие и имеют отличную вентиляцию. Шлем должен правильно поместиться, чтобы защитить вас, поэтому его необходимо приобрести.

Вы также должны носить средства защиты глаз. Простые солнцезащитные очки, вероятно, достаточно хороши.

Всегда носите яркую, видимую одежду и ездите только в дневное время. Кроме того, рассмотрите возможность использования велосипедных перчаток для защиты рук от вибрации или от травм в случае падения.

Убедитесь, что велосипед подходит вашему телу.

Важен также велосипед. Даже если вы используете старый велосипед, которым владеете в течение многих лет, вы должны посетить местный магазин велосипедов, чтобы он был подходящим для вас. В большинстве авторитетных магазинов есть продавцы, которые обучаются велосипедному искусству. Многие знают об общих ортопедических условиях, и они часто могут внести коррективы. Для того, чтобы помочь вашему велосипеду разместить их.

Например, пациенты с коленной болью обычно чувствуют себя более комфортно с местами в поднятом положении. Боль шеи часто может быть снята с помощью поднятого руля.

Карта маршрута.

При выборе маршрута безопасность должна быть наиболее важной. Во многих городах есть специальные велосипедные дорожки, чтобы держать вас отдельно от движения. Многие местные органы власти также публикуют или публикуют онлайн — карты с рекомендуемыми велосипедными маршрутами.

Получайте удовольствие и наращивайте силы.

Велосипед может занять некоторое привыкание, поэтому не унывайте. Даже если ваша первая поездка более сложная, чем вы ожидаете. Начните с короткой поездки, возможно, всего пять или десять минут. Дайте вашему телу некоторое время, чтобы приспособиться к новой позиции и упражнениям. Велосипед и артрит, какая польза? Смотрите выше.  Польза плавания для суставов.