Как лечить спазм мышц спины

Хотя с любой болью в спине трудно справиться, непроизвольное сокращение и спинной спазм может вызвать мучительную боль, отдающую в колени. Несчастная истина заключается в том, что если есть спазм в спине, вы, скорее всего, снова получите его. Спазмы спины чаще всего вызваны серией мелких деформаций, которые воспаляют мышцы. Воспаление повреждает окружающие нервы, вызывая сокращение мышц и спазм. Если у вас спазм, вы, вероятно, сначала захотите облегчить боль. Как только боль притупится, предпримите шаги, чтобы лечить причину спазма и не повторять этого. В этой статье рассмотрим, как лечить спазм мышц спины.  Как лечить боль в спине и пояснице?

Как лечить спазм мышц спины в домашних условиях

1. Приложите лед на 20 минут. Используйте пакет льда, завернутый в мягкое полотенце. Ложитесь на спину и поместите пакет со льдом под собой на то месте, где произошел спазм. Отдохните в этом положении около 20 минут, глубоко дыша.

• Вы можете лечь на бок, чтобы уменьшить давление на спину. При спазме в нижней части спины вы можете получить больше облегчения, если поднимете ноги.
• Повторяйте по мере необходимости каждые 2 часа в течение следующих 48 — 72 часов. Не кладите лед более 20 минут за раз и не засыпайте на пакете со льдом. Длительное воздействие может вызвать обморожение или повреждение нервов.

2. Возьмите обезболивающие. Нестероидные противовоспалительные (НПВП) препараты могут помочь уменьшить боль и воспаление. Общие НПВП включают ибупрофен и напроксен.

• Вы также можете получить облегчение от ацетаминофена. Хотя он не обладает противовоспалительными свойствами, у него меньше шансов расстроить ваш желудок.
• Вы также можете попробовать миорелаксант. Используйте наименьшую возможную дозу, так как это может вызвать сонливость.  Эфирные масла от боли в спине.

3. Прогуляйтесь. Хотя ваш первый инстинкт после спинного спазма может заключаться в том, чтобы лечь, короткая прогулка заставит вашу кровь двигаться и может помочь начать процесс заживления. Начните с коротких прогулок каждый час или около того сразу после спазма.

• Если вы лежите слишком долго, вы можете сделать проблему хуже. Бездеятельность заставляет ваши мышцы напрягаться, что может привести к боли или даже другому спазму.
• Прогулки и другие аэробные занятия с низким уровнем стресса, такие как плавание, — это отличные вещи, которые нужно делать в течение первых 2 недель. Начните медленно и постепенно увеличивайте продолжительность упражнений за это время.

4. Нанесите влажное тепло через 72 часа. Через 3 дня начальная опухоль и воспаление уменьшаться. На этом этапе вы можете начать использовать тепло для увеличения кровотока и ослабления мышц. Используйте коммерческий тепловой пакет или примите теплую ванну. Влажное тепло предпочтительнее, поскольку оно не вызывает обезвоживания.  Боль в спине в области крестца.
5. Как лечить спазм мышц спины — инъекции кортизона. Кортизон — противовоспалительное лекарство, которое помогает уменьшить воспаление вокруг нервов. Несмотря на то, что он действует аналогично противотуберкулезным препаратам, действие длится несколько месяцев, а не всего несколько часов.

Инъекция кортизона уменьшает боль, связанную с вашими мышечными спазмами. Это не относится к основной причине.

Обращение к источнику спазма

1. Определите, что вызвало спазм. Спазм спины может быть вызван длительным периодом бездействия, за которым следует внезапное движение. Спазмы также могут сопровождаться чрезмерным использованием мышц спины, таких как тяжелая атлетика или какая-либо другая травма.

• Существует много разных способов лечения спазма в спине. Понимание того, что вызвало спазм, может помочь вам найти наиболее эффективное лечение.
• Если ваш спазм был вызван внезапным движением после периода бездействия, у вас нет дальнейшей основной физической проблемы, требующей лечения. Просто используйте лед и тепло, оставайтесь активными и делайте небольшое нежное растяжение.
• Вы можете обсудить этот инцидент с вашим врачом. Они могут помочь вам определить вероятный триггер вашего мышечного спазма. Вы также можете поговорить с персональным тренером или физиотерапевтом.

2. Как лечить спазм мышц спины — попробуйте массаж, чтобы уменьшить стресс и напряжение. Массажная терапия от сертифицированного специалиста может улучшить кровообращение и помочь расслаблению мышц. Если вы чувствуете, что ваш спазм вызван общим стрессом, может помочь массажная терапия.

Вы можете заметить разницу после одного сеанса. Однако, как правило, вам нужно несколько сеансов в течение пары месяцев, если вы хотите увидеть прочные результаты от массажной терапии.  Болит спина в области между лопаток.

3. Обратитесь к своему основному врачу за официальным диагнозом. Если лечение на дому не решает вашу проблему, или если у вас продолжаются мышечные спазмы в той же области, ваш врач может заказать тесты, чтобы определить причину.

• Обсудите спинные спазмы с вашим врачом и расскажите, что вы делали, когда лечили их дома.
• Ваш врач может заказать рентгеновские снимки, КТ или МРТ для дальнейшей оценки состояния вашей спины.

4. Получите физическую терапию для мышечных травм. Если вы разорвали или ранили мышцы, физическая терапия может помочь реабилитировать эту мышцу. Физическая терапия также помогает устранять мышечные дисбалансы, которые могут вызвать перегрузку мышц и привести к спазмам.

Физиотерапевт может также предоставить вам обычную программу упражнений, предназначенную для лечения конкретных проблем, вызывающих спазмы спины.

5. Посетите хиропрактика для проблем позвоночника. Если у вас была травма позвоночника, такая как грыжа межпозвоночного диска, вам может потребоваться помощь хиропрактики, чтобы устранить причину спазма вашей спины.

Хиропрактики обычно используют ручную поправку, чтобы перевести позвоночник в нормальное положение. Они могут также использовать лечебные упражнения, массаж и другие процедуры, чтобы стимулировать ваши мышцы и нервы.

6. Как лечить спазм мышц спины — исправить неврологические состояния. Мышечные спазмы могут быть вызваны серьезными неврологическими состояниями, такими как рассеянный склероз или болезнь Паркинсона. Если у вас частые мышечные спазмы без определенного триггера, сообщите о своих проблемах вашему врачу.

• Ваш врач обсудит любые другие возможные симптомы, которые могут возникнуть, и направит вас к неврологу для дальнейшего тестирования, если они считают, что это оправданно.

• Если вы начинаете испытывать недержание (или неспособность удерживать свою мочу), обратитесь к врачу, так как это может быть признаком основных условий.  Как лечить стеноз позвоночника?