Что можно есть при псориатическом артрите

Когда дело доходит до псориатического артрита (ПА), многие из продуктов в «хорошем списке» являются теми же типами, что и в других типах списков здорового питания, таких как здоровье сердца, диабет и рак. Многие из этих продуктов имеют эффект уменьшения воспаления. Естественно, поскольку суставное воспаление является основным симптомом ПА, эти типы продуктов полезны для людей, у которых есть это заболевание. В этой статье рассмотрим что нужно и что можно есть при псориатическом артрите.  Ремиссия псориатического артрита.

Что можно есть при псориатическом артрите

Что вы должны есть, чтобы уменьшить воспаление? В качестве исходной базы ваша диета должна включать:

• Овощи.
• Фрукты.
• Рыба.
• Фасоль.
• Орехи и семена.
• Бобовые.

При приготовлении пищи используйте полезные масла, такие как оливковое масло экстра вирджин или масло авокадо. Значительные травы для использования включают имбирь и куркуму, которые также замечены их противовоспалительными свойствами.

Многие из продуктов, перечисленных для помощи в улучшении псориатического артрита, — это те, которые обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Следующий список продуктов известен именно этим.

Авокадо: этот плод является одним из лучших здоровых жиров. Авокадо обладает высоким содержанием калия, бета — каротина и витаминов С, Е и К.

Зелень: в том числе капуста, шпинат, швейцарский мангольд и зелень свеклы — отличные антиоксиданты и ускорители витамина K.

Жирная рыба: противовоспалительные жирные кислоты омега-3 являются ключевыми в жирной рыбе. Попробуйте форель и лосось как часть того, что можно есть при псориатическом артрите.

Зеленый чай: катехины в чае — это антиоксидантные силовые структуры, которые уменьшают воспаление. Матча представляет собой порошкообразную форму зеленого чая. Она имитирует те же антиоксидантные и противовоспалительные свойства, что и традиционные чайные листья, которые погружены в воду.  Лечение псориатического артрита препаратами.

Какие продукты вызывают симптомы псориатического артрита

Теперь, когда вы знаете, что вы должны есть, давайте поговорим о том, чего следует избегать, если вы живете с псориатическим артритом. Хотя вышеупомянутый список продуктов отмечен за их противовоспалительные свойства, есть продукты, которые известны как раз наоборот. То есть, они, как известно, вызывают воспаление. Естественно, это всего лишь виды продуктов, которых следует избегать, если вы живете с ПА.

Насыщенные жиры, сахар, алкоголь и простые углеводы — все триггеры для симптомов псориатического артрита. Они также являются ключевыми факторами увеличения веса и ожирения. По мере увеличения вашего веса стресс на ваших суставах также увеличивается, поэтому рука об руку удерживает ваш вес, что помогает управлять ПА.

Что находится в «плохом списке продуктов» для людей, живущих с псориатическим артритом?

• Обработанные мясные продукты (например, хот — доги, колбасы, бекон).
• Алкоголь.
• Сладкие напитки.
• Обработанные продукты (например, упакованные пирожные, печенье и другие подобные закуски).
• Сода.
• Белый хлеб.
• Белый рис.
• Конфеты.
• Жареная еда.  Осложнения псориатического артрита.

Аналогичным образом, продукты в этом списке — это те, которые вы найдете во многих списках для «пищевых продуктов, их следует избегать». Вполне естественно, что наши тела хорошо справляются с более питательными продуктами. Чем те, которые обработаны, обогащены и полны сахара.

Какие полезные схемы диеты для псориатического артрита

Вы не знакомы с тем, что на рынке существует множество планов диеты. К ним относятся причудливые диеты, диеты с низким содержанием углеводов, сердечные диеты, лимонадные диеты, диеты соков, и далее по списку. Существует ли конкретный план диеты для людей, живущих с псориатическим артритом? На самом деле их несколько.

Диета Палео: также известная как «диета пещерного человека», диета Палео избегает зерна, орехов, обработанных продуктов и молочных продуктов. К основным продуктам диеты Палео относятся рыба, яйца, мясо, фрукты и овощи. Это типичные продукты, которые пещерные люди обычно ели. Преимущества этого типа диеты для людей, живущих с псориатическим артритом, заключаются в том, что основные продукты диеты могут уменьшить отек, часто вызванное обработанными и сладкими продуктами и молочными продуктами.

Противовоспалительная диета: одним из наиболее распространенных симптомов ПА является воспаление суставов. Употребление продуктов с противовоспалительными свойствами может уменьшить отек. Жирная рыба, листовая зелень и разнообразные фрукты (например, черника) — отличный выбор продуктов для уменьшения воспаления.

Диета для похудения: чтобы похудеть, вам нужно ограничить потребление углеводов, сахаров и жиров. Сохранение веса снижает давление на ваши суставы. Кроме того, люди с избыточным весом имеют более тяжелые формы артрита и более склонны к развитию псориатического артрита.

Средиземноморская диета: средиземноморская диета состоит из потребления оливкового масла, рыбы, зерна, фруктов и овощей. Оливковое масло экстра вирджин является звездой этой диеты — и известно своими противовоспалительными свойствами и омега-3.

Безглютеновая диета: употребление диеты без глютена может помочь при симптомах псориаза. Более 25% людей, страдающих псориазом, проявляют чувствительность к глютену, белку, найденному в ячмене и пшенице. Клейковина используется в большом количестве обработанных продуктов, которые не являются самыми здоровыми. Употребление безглютеновой диеты стимулирует потребление большего количества фруктов и овощей и меньше обработанных продуктов.  Алоэ вера при псориатическом артрите.

Дополнение к вашей диете

Что можно есть при псориатическом артрите? В дополнение к употреблению здоровой пищи вы можете использовать различные природные средства для лечения псориатического артрита. Многие из них основаны на пищевых продуктах.

• Имбирь: естественное противовоспалительное; вы можете есть имбирь в своей повседневной кулинарии или принимать добавки.
• Капсаицин: блокирует болевые рецепторы для уменьшения боли. Известно, что капсаицин уменьшает количество псориаза.
• Куркума: похоже на имбирь, куркума обладает большими противовоспалительными свойствами; куркумин в куркуме является ключевым ингредиентом для уменьшения отечности и воспаления в суставах.
• Яблочный уксус: отличный природный агент для уменьшения вспышек псориаза, особенно псориаза кожи головы.
• Рыбий жир: богатый омега-3, добавки для рыбьего жира могут минимизировать отек и воспаление в суставах, вызванных псориатическим артритом.
• Босвелия: более известный как индийский ладан, босвелия содержит противовоспалительные средства для уменьшения воспаления суставов и припухлости при принятии в капсульной форме.  Альтернативное лечение ПА.

Независимо от того, употреблять диету без воспалительных триггеров или употреблять диету, богатую антиоксидантами и противовоспалительными средствами, то, что вы едите ежедневно, может повлиять на ваши симптомы псориатического артрита. Дополняют хорошую диету с лекарственными терапиями и изменениями образа жизни. Такими как адекватное упражнение и отдых, и вы можете повысить качество жизни по экспоненте при жизни с ПА. Что нужно и что можно есть при псориатическом артрите, смотрите выше.